Contre la cellulite, on adopte la corde à sauter !

Petite, pratique, légère mais pourtant redoutablement efficace, la corde à sauter a tout pour nous séduire ! On vous dit tout sur cet indispensable accessoire fitness qui vous aidera à mincir et éliminer la cellulite…

Pourquoi faire de la corde à sauter ?

Contrairement aux idées reçues, la corde à sauter n’est pas réservée aux cours d’écoles ou aux entraînements de boxe…

Pour tonifier votre corps et éliminer la cellulite

C’est simple, lorsque vous faites de la corde à sauter, tous les muscles de votre corps sont sollicités, des pieds à la tête. Vous verrez rapidement vos jambes s’affiner et se tonifier, mais également vos abdos, votre dos et même vos bras. En construisant du muscle, vous allez brûler des graisses stockées et ainsi éliminer peu à peu l’effet peau d’orange, où qu’il se trouve sur votre corps.

Pour perdre du poids

En 1h de corde à sauter, vous brûlerez environ 700 calories. Grâce à cette importante dépense énergétique, vous perdrez rapidement vos petits kilos superflus et détruirait les amas graisseux responsables de la cellulite.

Pour éviter l’effet jambes lourdes

Lorsque vous faites de la corde à sauter, vous incitez votre corps à faire circuler davantage le sang dans vos jambes et améliorer ainsi votre circulation sanguine et lymphatique. Grâce à cela, vous éliminerez les toxines, limiterez l’effet « jambes lourdes » et vous sentirez plus légère, parfait contre la cellulite aqueuse !

Pour améliorer son endurance

La corde à sauter est une excellente activité cardio. En pratiquant quelques minutes seulement, vous constaterez que votre rythme cardiaque va très vite s’accélérer. Une pratique régulière vous aidera à être plus endurante lors de vos différents entraînements.

Pour réaliser une séance de sport rapide et efficace

Une séance de corde à sauter de 15 minutes équivaut à environ 30 minutes de course à pied ou encore 1h de volley ! C’est l’activité parfaite pour toutes celles qui n’ont jamais le temps de s’entraîner et qui veulent quand même lutter contre les capitons et les kilos superflus.

Qui peut faire de la corde à sauter ?

Tout le monde peut faire de la corde à sauter, quel que soit son âge ou son niveau sportif. Il suffit d’adapter l’entraînement à vos capacités. Cependant, si vous avez des problèmes d’articulations, demandez l’avis de votre médecin avant de vous lancer dans la pratique de la corde à sauter. Ce sport est particulièrement recommandé pour celles qui veulent éliminer la cellulite aqueuse, diminuer la rétention d’eau et perdre du poids.

Idées d’entraînements pour tous les niveaux

Lorsqu’on s’entraîne avec une corde à sauter, une séance courte suffit ! Voici quelques idées d’entraînement, selon votre niveau sportif.

Débutante : commencez par sauter 30 secondes en alternant pied droit et pied gauche, puis reposez-vous 1 minute. Recommencez jusqu’à arriver à 15 minutes d’entraînement, pauses comprises.

Modérée : sautez 30 secondes, reposez-vous 45 secondes puis recommencez. Votre séance peut durer de 15 à 20 minutes.

Confirmée : essayez de sauter 1 minute, puis prenez 30 secondes de pause. Recommencez jusqu’à atteindre 20 minutes d’entraînement.

Pour progresser, n’hésitez pas à augmenter peu à peu le temps des sauts et réduire les temps de pauses. Vous pouvez varier les types de sauts pour ne pas vous lasser et solliciter différents muscles. Les plus courageuses d’entre nous pourront ajouter des lestes à leurs chevilles, effet anti-cellulite garanti !

4 conseils pour une séance de corde à sauter efficace

Restez sur la pointe des pieds

Ça ne paraît rien comme ça, mais en sautant sur la pointe des pieds, vous allez protéger vos genoux car vous serez plus à même d’amortir les impacts. De plus, vous allez vous sculpter de superbes mollets ! Ce serait idiot de s’en priver, n’est-ce pas ?

Faites de petits sauts

Si vous voulez tenir un petit peu sur la durée, il vous faut bien retenir ceci. En effet, faire des petits sauts vous permet d’économiser vos forces et de préserver votre souffle ! De plus, il vous sera plus facile de rester détendue et relâchée au niveau de vos épaules et de vos bras, ce qui est excellent pour éviter les blessures et les courbatures.

La corde à sauter, ce n’est pas de la nage papillon…

Alors pas besoin de faire de grands moulinets avec vos bras les filles ! Le mouvement se fait avec les poignets, pas avec les épaules. De toute façon, si vous avez tendance à faire de grands mouvements avec les bras, là encore, vous allez vous fatiguer trop vite. Alors on se concentre pour amplifier le mouvement du poignet, détendre les épaules, et faire de tous petits bonds. Voilà, là vous pouvez tenir 10 minutes ! C’est parfait !

Faites aussi attention au positionnement de vos mains

Ainsi, vos mains doivent être juste au-dessus de votre taille. C’est important pour votre confort d’une part, et aussi pour la qualité de votre entraînement ! Alors, on plie les bras et on prend garde à ce que nos mains soient un peu plus écartées que nos pieds et à hauteur de taille.

Pour éliminer la cellulite encore plus efficacement, n’oubliez pas que vos Ventouses CelluBlue s’adaptent parfaitement aux massages palper-rouler sur toutes les zones à traiter, grâce à leurs deux tailles, S et L ! 5 minutes de massage par jour vous permettront d’éradiquer les capitons, de lisser votre peau et de la tonifier. Avec tout ça, vous êtes assurées de retrouver une jolie peau ferme et lisse les filles !