Všude narážíte na stovky rad, jak zhubnout na břiše a zbavit se celulitidy, ale nevíte, které z nich skutečně stojí za to sledovat? Žádný strach, dáme to dohromady a ukážeme vám ty nejlepší každodenní návyky, díky nimž získáte krásně plochý a hladký břich!
Správné stravovací návyky pro plochý břich
Některé potraviny jsou proslulé tím, že nám pomáhají lépe trávit, zhubnout na břiše a eliminovat celulitidu. Patří mezi ně zejména jablka, avokádo, celozrnná rýže, ananas nebo skořice. Neváhejte je proto pravidelně zařazovat do svého jídelníčku!
Zatímco tyto potraviny lze konzumovat (téměř) bez omezení, jiné je naopak vhodné omezit, pokud chcete zhubnout na břiše. Artyčoky, cibule, zelí, houby, lilek, zelená paprika, mango, broskve, hrušky, meruňky, třešně, sušené fazole, cizrna, hrách nebo fazolky mohou zpomalit trávení a způsobit pocit nadmutého břicha. Tyto potraviny, které fermentují, jsou totiž obtížně stravitelné pro náš trávicí systém. Jakmile se dostanou do střev, absorbují vodu, bobtnají a fermentují. To vede k tvorbě plynů a nepříjemnému pocitu nadýmání…
Pokud máte po jídle tendenci k nafouklému břichu, zkuste upravit přípravu svých jídel. Například krájejte potraviny na malé kousky a upřednostňujte tepelně upravené ovoce a zeleninu před syrovými surovinami. Dbejte také na způsob vaření – volte zdravé metody bez tuku (vaření v páře, v troubě, v alobalu…). Tyto způsoby přípravy vám pomohou zhubnout na břiše a eliminovat celulitidu tím, že zamezíte ukládání zbytečného tuku.
Pro odbourání tuku a celulitidy v oblasti břicha je dobré omezit příjem rafinovaných cukrů. Rafinovaný cukr totiž podporuje ukládání tuku v těle, a to zejména v oblasti pasu, břicha a boků. Pokud chcete zhubnout na břiše, vyměňte bílý cukr za nerafinované alternativy nebo med.
Pro plochý břich je zásadní dostatečná hydratace. Správný pitný režim přispívá k dobrému trávení. Čistá voda je skvělá volba, ještě účinnější je však sáhnout po bylinných čajích s detoxikačním a proticeluliditním účinkem.
Správné sportovní návyky pro plochý břich
Ačkoli zhubnout na břiše a zbavit se celulitidy závisí především na tom, co jíte, existují i dobré sportovní návyky, které stojí za to zařadit do každodenního života.
V ideálním případě cvičte 5krát týdně a střídejte kardio aktivity a posilování. Zatímco kardio vám pomůže spalovat tuky – včetně těch uložených v oblasti břicha, které jsou zodpovědné za nepěkné důlky – posilování zpevní vaše břišní svaly. Abyste zapojily břišní svaly, není třeba se pouštět do série cílených cviků! Tím, že zapojíte celé tělo, procvičíte břišní svaly, aniž byste si to uvědomily. Na konci každého tréninku můžete také přidat 5 minut plank – účinný návyk pro plochý břich a eliminaci celulitidy.
Neváhejte střídat různé aktivity – každý sport vám pomůže dosáhnout plošší siluety. Věděly jste například, že jóga je skvělá pro posílení břišních svalů, zeštíhlení postavy a redukci celulitidy?
Ventózy CelluBlue proti celulitidě na břiše
Nezapomeňte používat své Ventózy CelluBlue: tyto ventózy jsou nejúčinnějším řešením proti důlkům, a to i v oblasti břicha. Umožňují vám velmi snadno napodobit masáž pétrisáže pro eliminaci celulitidy. Neváhejte rozšířit pohyby na boky a oblast pasu. Tak se zbavíte celulitidy a ztratíte několik centimetrů, přičemž zároveň podpoříte krevní oběh v této oblasti.
Díky této jednoduché, ale mimořádně účinné technice masáže odstraníte tukové usazeniny zodpovědné za celulitidu a během několika týdnů získáte hladkou a zpevněnou pokožku.
Pokud si osvojíte tyto 3 dobré návyky, efektivně zhubnete na břiše a zbavíte se celulitidy!