A celulite rebelde concentra-se frequentemente ao nível das coxas. E para afinar as coxas e ter uma pele mais firme e mais lisa, é preciso seguir um programa específico, mudar alguns hábitos e adotar um menu para afinar as coxas!
Sommaire
A melhor rotina para afinar as coxas
Para afinar as coxas de forma eficaz e duradoura, é preciso adotar uma rotina desportiva direcionada para tonificar e afinar as pernas. O desporto na água é, por exemplo, uma excelente solução: natação, aquabike, aquagym, etc. Pode também optar pela corrida, sabendo que cada sessão de desporto deve durar pelo menos 1h30 para queimar as gorduras e eliminar a celulite.
Outro ponto essencial: contar com a sua ventosa Cellublue! Esta pequena ventosa anti-celulite permite-lhe afinar as coxas enquanto exibe uma pele mais lisa, com a celulite atenuada em apenas algumas semanas se a utilizar todos os dias.
Por outro lado, é também necessário modificar a alimentação para estimular a eliminação das gorduras em vez de favorecer o seu armazenamento! Aqui está um menu anti-celulite para afinar as coxas ao longo de 1 semana e que pode repetir uma ou duas vezes por mês, por exemplo.
Não se esqueça de fazer dois lanches por dia entre as refeições (de manhã e à tarde) com uma fruta, um iogurte, frutos secos, uma bebida quente… para evitar petiscar sem controlo!
Menu de segunda-feira
Pequeno-almoço: um chá com limão, duas fatias de pão integral com margarina, um pouco de queijo fresco com canela.
Almoço: lentilhas com peito de frango, uma fatia de pão integral com dois quadrados de chocolate negro e uma banana.
Jantar: uma sopa de legumes à sua escolha com um filete de peixe, um iogurte de frutas.
Menu de terça-feira
Pequeno-almoço: um chá ou uma infusão à sua escolha, um sumo de fruta, flocos de aveia e um iogurte com um pouco de compota.
Almoço: massa (um quarto do prato), uma courgette grelhada e um hambúrguer de carne, com uma fruta.
Jantar: uma salada de atum com uma porção de queijo ou queijo fresco.
Menu de quarta-feira
Pequeno-almoço: uma taça de muesli com leite magro, um chá e uma fruta.
Almoço: arroz branco com salmão com azeda, uma porção de queijo ou uma fruta.
Jantar: uma sopa de legumes com fiambre ou dois ovos cozidos biológicos, um iogurte de baunilha.
Menu de quinta-feira
Pequeno-almoço: um chá com limão, panquecas com xarope de ácer, um queijo fresco.
Almoço: batatas assadas no forno com peito de peru e cogumelos, uma fruta.
Jantar: peixe ou camarão grelhado com legumes salteados, um queijo fresco com canela.
Menu de sexta-feira
Pequeno-almoço: um chá ou uma infusão à sua escolha, duas fatias pequenas de pão integral com margarina, um iogurte de frutas.
Almoço: ervilhas ou feijão verde com peito de frango, uma fatia de pão integral com dois quadrados de chocolate negro, uma fruta.
Jantar: uma omelete (ovos biológicos!) com salsa e brócolos, e uma porção de queijo ou um iogurte de baunilha.
Menu de sábado
Pequeno-almoço: um chá com limão, um sumo de fruta, muesli com leite magro.
Almoço: massa com carne vermelha e legumes, uma fruta.
Jantar: carne dos Grisões (rica em proteínas!) com uma sopa de legumes ou um caldo, uma porção de queijo fresco com canela.
Menu de domingo
Ao domingo, podemos dar-nos um pequeno prazer, mas sem exagerar! Pode inspirar-se nos menus anteriores para preparar uma receita personalizada, e escolher um pequeno-almoço e uma sobremesa ao almoço mais gulosos. Não se esqueça: reduza a sua porção de hidratos de carbono ao jantar para não acumular gordura e afinar as coxas de forma mais eficaz!