Você faz sessões regulares de cardio para combater a celulite e perder peso? Mas sabia que é igualmente importante dedicar tempo ao fortalecimento muscular várias vezes por semana? Descubra os benefícios do fortalecimento muscular no combate à celulite!
As vantagens de se musculação contra a celulite
Sabia que o fortalecimento muscular é ideal para eliminar a celulite a longo prazo? De facto, trabalhar os músculos permite, antes de mais, drenar os tecidos: combate assim a retenção de líquidos e a inflamação dos tecidos, frequentemente associadas à celulite. Os músculos reconstroem-se e permitem eliminar a gordura e exibir uma silhueta mais tonificada e desportiva!
Os seus esforços devem ser constantes, mas os benefícios do fortalecimento muscular surgem com relativa rapidez: notará uma perda de centímetros em zonas específicas, como ao nível das coxas ou dos glúteos. E não se preocupe se a balança não indicar perda de peso ou até um ligeiro aumento! De facto, o músculo pesa mais do que a gordura. Dê ao seu corpo o tempo necessário para se adaptar a esta nova atividade e mantenha-se motivada. Em poucos meses e com uma rotina de exercícios adequada, o seu corpo estará transformado!
Como começar?
O ideal é realizar 3 sessões por semana, em dias alternados, para dar aos músculos o tempo necessário para recuperar e se reconstruir corretamente. As sessões podem durar entre 30 a 45 minutos, com aquecimento e retorno à calma incluindo alguns alongamentos. Não se esqueça de se hidratar bem e de trabalhar com um ventilador durante o verão!
Pode consultar os artigos seguintes para encontrar os melhores exercícios de fortalecimento muscular contra a celulite:
Série 5
Estes exercícios são simples de realizar e podem ser feitos em casa. Assim, poderá trabalhar toda a sua silhueta: glúteos, coxas, braços, abdominais… Não se esqueça de continuar as suas sessões de cardio para queimar gordura, e utilize o seu CelluBlue todos os dias para melhorar a textura da sua pele. Com esta rotina de choque, obterá rapidamente um corpo mais tonificado, com uma pele mais firme, lisa e radiante!
