Para cuidar de si de forma natural, é preciso comer de forma variada e equilibrada. O importante é compor pratos coloridos, ricos em vegetais, proteínas de qualidade e gorduras boas, sem esquecer uma boa hidratação. Quanto à pele de laranja, pode também descobrir os nossos remédios da avó, que partilhamos noutro artigo.
Conheça melhor estes alimentos naturais do dia a dia
As proteínas magras
Têm o seu lugar em todas as refeições, alternando fontes animais e vegetais. Para as cozinhar de forma simples, opte pelo vapor, pelo papelote ou pela frigideira com um fio de óleo. Onde encontrá-las: aves, peixe, ovo e leguminosas (lentilhas, ervilhas ou feijão seco), bem como tofu.
Os ómega 3
São ácidos gordos que se encontram na alimentação: pense em variar os peixes gordos e os óleos vegetais ao longo da semana. Onde encontrá-los: peixe (cavala, sardinha, arenque ou salmão), mas também óleo de colza e óleo de nozes.
Os flavonoides
Os flavonoides estão naturalmente presentes em muitos vegetais; alguns deles, como as antocianinas, dão cor aos frutos vermelhos. Um prato colorido inclui frequentemente vários destes compostos. Onde encontrá-los: frutos vermelhos (mirtilo, groselha negra, uva…), cenoura, tomate, brócolos, maçã, azeitona, limão, mas também chá verde.
A vitamina C
Encontra-se sobretudo na fruta e nos legumes frescos. Como é sensível ao calor, prefira consumi-los crus ou pouco cozinhados. Onde encontrá-la: limão e laranja, claro, mas também acerola, goiaba, kiwi, groselha negra, morango, cereja, papaia, manga, couve, salsa, brócolos, espinafres.
O magnésio: é um mineral presente em muitos alimentos pouco processados, como os frutos de casca rija e os cereais integrais. Onde encontrá-lo: em búzios, cajus, amêndoas, trigo-sarraceno, arroz integral…
O que beber no dia a dia?
A água
Continua a ser a bebida de referência no quotidiano. Se gosta de água com gás, evite escolhê-la sem ler o rótulo: algumas são mais ricas em sódio do que outras. Prefira a água sem gás e consuma pelo menos 1,5 litros por dia, regularmente ao longo do dia.
Bebe-se quente ou frio, simples ou aromatizado, e é ideal para uma pausa durante o dia. Como contém teína, é preferível evitá-lo à noite se for sensível a esta substância.
Os pés de cereja
É uma infusão tradicional, preparada com os pedúnculos secos da cereja. Bebe-se quente ou morna. Peça conselho ao seu médico ou farmacêutico antes de a consumir regularmente.
Os bons gestos no dia a dia
A automassagem é um momento a reservar regularmente para si. Numa pele limpa, faça movimentos circulares com um óleo de massagem, subindo dos tornozelos até às coxas, sem forçar.
Estes conselhos simples e naturais integram-se facilmente na sua rotina, em complemento de uma alimentação variada e equilibrada: o mais importante é segui-los com regularidade.
=> 2 ventosas anticelulite em silicone médico para realizar a massagem palper-rouleau: 1 tamanho S + 1 tamanho L. Qual a ventosa para cada zona? A resposta, abaixo!
=> 1 Massajador Pele de Laranja para amassar a pele graças a dois rolos de picos em silicone médico que complementam a ação da ventosa.
=> 2 Óleos de Massagem perfume monoï especialmente concebidos para realizar o palper-rouleau.
=> 1 guia de coaching Bye-Bye Celulite em formato PDF que a acompanha no dia a dia e lhe dá ideias de menus, exercícios físicos para realizar em casa e conselhos para realizar corretamente as suas sessões de massagem com a sua ventosa anticelulite CelluBlue.
=> 1 guia de coaching Objetivo 0% Celulite em formato PDF com 100 receitas, conselhos e jogos anticelulite.
=> 1 fita métrica BodyMeter para tirar as suas medidas.
=> 1 aplicação móvel para realizar e acompanhar as suas sessões de massagem.
Preencha metade do prato com legumes, um quarto com proteínas (aves, peixe, ovo, leguminosas ou tofu) e um quarto com acompanhamentos à base de cereais ou outros alimentos ricos em hidratos de carbono, de preferência integrais. Junte um fio de óleo de colza ou de noz e uma peça de fruta à sobremesa.
O chá verde pode ser bebido a qualquer hora do dia?
É uma opção habitual de manhã ou à tarde. Como contém teína, é preferível evitá-lo à noite se for sensível a esta substância e não fazer dele a sua única bebida: a água sem gás continua a ser a referência.
Como fazer uma automassagem das pernas?
Numa pele limpa, aplique um óleo de massagem e faça movimentos em círculo, subindo dos tornozelos até às coxas. Não se apresse e não force: a massagem deve ser sempre agradável.
PEQUENO PREÇO
