Senhores, admitam. Os quilos a mais também vos afetam. Prova disso é essa pequena barriga que transborda ligeiramente por cima do cinto… Somos categóricos: a barriga inchada não fica bem em ninguém, incluindo os homens. Então, decididos a perder a barriga rapidamente? Sigam o guia!
Por que os homens ganham barriga?
Tudo é – quase – uma questão de hormonas! As mulheres produzem estrogénios, uma hormona natural secretada pelos ovários. Esta é responsável pelo armazenamento de gorduras ao nível das ancas, nádegas e coxas (parte inferior do corpo). Quanto aos homens, produzem testosterona, uma hormona androgénica secretada pelos testículos que favorece o armazenamento de gorduras ao nível do abdómen (parte superior do corpo). Assim, naturalmente, os homens tendem a acumular uma pequena barriga, enquanto as mulheres veem as suas ancas e coxas arredondarem-se.
Mas o ganho de gordura abdominal nos homens pode ter outras explicações.
- Uma predisposição genética
- A síndrome metabólica, que não é mais do que o aumento do volume abdominal no homem sedentário
- Uma alimentação pouco controlada: os homens tendem a cometer mais excessos à mesa do que as mulheres. O resultado é claro: a gordura acumula-se ao nível do abdómen e os intestinos, inflamados e dilatados, pressionam os músculos abdominais. Daí a barriga, esse pequeno rolo inestético!
O que fazer para perder a barriga rapidamente, sendo homem?
A barriga já vos cansa? Gostariam de recuperar um ventre plano e mostrar os abdominais com orgulho este verão? Basta rever os vossos hábitos de vida durante algumas semanas!
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Façam desporto!
Um dos melhores aliados do ventre plano é, sem dúvida, o exercício físico. Os homens têm sorte: em princípio, perdem barriga – e gordura, em geral – mais rapidamente do que as mulheres. Por isso, sem mais desculpas para se livrarem da barriga! Preparem um programa à base de cardio – corrida, caminhada rápida, bicicleta, natação. A estas atividades de resistência, associem algumas sessões semanais de fortalecimento (prancha, agachamentos, levantamento terra) e de respiração profunda (yoga, Pilates). Se não são desportistas natos, não entrem em pânico! Aproveitem todas as oportunidades para se mexer: passeio com a vossa companheira, saída de bicicleta com amigos, corrida de trotinete com os vossos filhos. Algumas semanas serão suficientes para combater a barriga e recuperar um abdómen mais firme.
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Reequilibrem a vossa alimentação
A qualidade da vossa dieta, a frequência e o volume das refeições e a digestão vão desempenhar um papel fundamental na perda rápida de barriga. Assim, para eliminar a barriga, será preferível consumir menos açúcar e gorduras saturadas (adeus hambúrguer e refrigerantes!), privilegiar os alimentos ricos em fibras (legumes, frutas, cereais integrais) e as proteínas de qualidade (peixes gordos, carne branca), reduzir o consumo de álcool e mastigar bem os alimentos… Pois os homens tendem a comer mais depressa do que as mulheres!
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Um impulso para um ventre plano
Aprendam também a “cuidar” do vosso abdómen, realizando massagens tonificantes todos os dias. Um hábito saudável que vos ajudará a livrar-se da barriga. Privilegiem um cuidado fácil e agradável de usar, adaptado aos homens, como o Gel Minceur Homme Cellublue.
Um cuidado com textura em gel de aplicação fácil, que não cola, estimula a eliminação das gorduras – contém mentol – e age rapidamente. Algumas semanas de utilização deverão ajudá-los a perder a barriga e a estar prontos para o teste do fato de banho!