Hoje, vamos falar sobre a celulite e os melhores desportos para a combater. Mesmo que existam vários tipos de celulite, praticar atividade física é essencial se quiser vê-la desaparecer!
Escolher o desporto em função do tipo de celulite?
Para a celulite aquosa
A celulite aquosa está associada à retenção de água. É o resultado de um excesso de água, líquidos, toxinas e resíduos nos tecidos, que deixam de ser corretamente drenados devido a uma circulação sanguínea e linfática deficiente. Este congestionamento dos tecidos provoca uma deformação das células e da hipoderme, fazendo surgir progressivamente o efeito pele de laranja à superfície.
A celulite aquosa aparece geralmente nas pernas, dos tornozelos à parte superior das coxas. É indolor e mole, mas acompanhada de inchaços e sensações de compressão nas pernas.
Para a celulite adiposa
A celulite adiposa surge quando se ingere repetidamente mais gorduras e açúcares do que se gasta. Nestes casos, o nosso organismo armazena o excesso de gordura nas células dedicadas a essa função, os adipócitos. Quando estes estão cheios, podem transformar-se, aumentar de volume e multiplicar-se, para armazenar cada vez mais. Formam-se então acumulações de gordura que provocam essa pele de laranja que tanto detestamos ver à superfície da nossa pele… Para se livrar da celulite adiposa, é necessário reduzir a ingestão de gorduras e açúcares e aumentar o gasto energético. E isso passa pelo desporto!
Para conhecer o seu tipo de celulite e poder eliminá-la de forma eficaz, responda a algumas perguntas!
Quais são os melhores desportos contra a celulite aquosa?
Para dizer adeus à retenção de água e à celulite aquosa que a acompanha, o desporto é essencial. Com efeito, a atividade física ajuda o organismo a restabelecer uma melhor circulação sanguínea e linfática, e portanto a eliminar melhor os líquidos e as toxinas acumulados nos tecidos.
No entanto, alguns desportos são desaconselhados se sofre de celulite aquosa. A equitação, os desportos de combate, o ténis, a corrida, a dança ou o aeróbico devem ser evitados, tal como todos os desportos ditos de «grande impacto». Estas atividades tendem a exercer uma pressão excessiva sobre as veias e a agravar ainda mais uma circulação já deficiente… Exatamente o que queremos evitar!
Pelo contrário, os desportos suaves, de impacto reduzido, são excelentes contra a celulite aquosa. É o caso das atividades aquáticas, como a natação, o aquabike ou a aquagym. A atividade desportiva associada às massagens provocadas pela água é a combinação ideal para relançar uma boa circulação sanguínea. Estas atividades funcionam como uma massagem anti-celulite e anti-retenção de água. Além disso, o efeito refrescante de um desporto aquático é perfeito para evitar a sensação de pernas pesadas!
Outras atividades sem impacto podem ser praticadas contra a celulite aquosa: caminhada rápida, bicicleta estática, yoga, pilates…
Para obter resultados, pratique 2 a 3 sessões de uma hora por semana.
Quais são os desportos mais eficazes contra a celulite adiposa?
O desporto, praticado regularmente, permite fortalecer os músculos, queimar gorduras e estimular a circulação sanguínea e linfática. Esta combinação de benefícios vai ajudar o organismo a, numa primeira fase, deixar de armazenar gorduras em excesso e, depois, a recorrer às reservas já acumuladas. Resultado: os quilos a mais desaparecem e os capitões esbatam-se progressivamente.
No caso da celulite adiposa, o objetivo principal é queimar o máximo de gordura possível para evitar que o armazenamento continue e que esta celulite se agrave. Vamos portanto privilegiar os desportos ditos «cardio», ou seja, aqueles que exigem um grande gasto de energia.
Entre os melhores desportos cardio, encontramos o remo, uma atividade que solicita todos os músculos do corpo e que foi mesmo eleita a atividade mais completa pelo jornal L’Equipe há alguns anos! Este desporto, ideal contra a celulite adiposa, é um cardio incontornável.
Outros desportos são particularmente eficazes contra este tipo de celulite. Podemos destacar o elíptico, a corrida, a natação, a corda de saltar ou ainda a boxe. Todas estas atividades vão permitir evitar o armazenamento de gorduras e queimar as que já foram acumuladas.
Para ver resultados, o ideal é realizar pelo menos 3 sessões de 45 minutos por semana. E não se esqueça: a chave é a regularidade!
Pense também em variar os seus treinos. Se realizar sempre a mesma rotina desportiva em cada sessão, o seu corpo acabará por se habituar e gastará menos energia, queimará menos gordura e combaterá menos eficazmente a sua celulite adiposa.
O desporto é suficiente para eliminar a celulite?
Para erradicar a celulite aquosa, o objetivo é antes de mais eliminar a retenção de água. O desporto, como acabámos de ver, pode ajudá-la nesse sentido. No entanto, não será suficiente por si só. É igualmente indispensável apostar numa alimentação drenante e detox, beber muita água, massajar-se de forma eficaz e adotar bons reflexos no dia a dia. Entre esses bons hábitos, alguns são muito simples de integrar na sua rotina: o jato de água fria nas pernas após o duche, elevar os pés durante a noite e usar roupa larga.
No que diz respeito à celulite adiposa, o desporto por si só não será suficiente. Se se esgotar a fazer cardio mas mantiver uma alimentação demasiado rica em açúcares e gorduras, a sua celulite adiposa não desaparecerá.
Em complemento de uma alimentação equilibrada e de uma atividade física regular, é igualmente indispensável destruir as acumulações de gordura em profundidade, para permitir ao organismo drenálas e eliminá-las. Para isso, nada supera uma sessão diária de massagem palper-rouler! Para uma massagem rápida, fácil e sobretudo ultra-eficaz, recorra às suas Ventosas Cellublue. Vão ajudá-la a erradicar a celulite adiposa onde quer que ela se encontre.