Algumas pessoas sentem-se incomodadas com a celulite nos braços e evitam usar tops de manga curta, mas felizmente existem soluções para reduzir essa celulite.
Sommaire
O que é a celulite?
A celulite resulta de um armazenamento excessivo de gordura nas células adiposas. O tecido adiposo é constituído por fibras ou células chamadas “adipócitos”. Estas alojam-se sob a pele e distribuem-se por várias zonas do corpo, incluindo os braços.
À medida que os adipócitos aumentam, a celulite torna-se cada vez mais visível. Assim, em vez de apresentar um aspeto liso, a sua pele assemelha-se a uma pele de laranja, com aspeto irregular e ondulado. A celulite localiza-se com muita frequência nas coxas, na barriga e nas nádegas, mas pode também surgir nos braços. É o que vamos ver neste artigo.
Para mais informações sobre o que é a celulite, pode consultar o nosso dossier completo dedicado a este tema.
Por que razão aparece celulite nos braços?
As causas da celulite são múltiplas e variadas. As mulheres são mais propensas à celulite do que os homens (2). A razão é simplesmente que as células adiposas não estão organizadas da mesma forma nos dois sexos (3). Esta alteração do aspeto da pele deve-se às hormonas, ao colagénio, à genética e a uma má circulação. Além disso, a alimentação, o estilo de vida, a falta de atividade física e o aumento de peso são também fatores que podem explicar o aparecimento da celulite. De facto, maus hábitos podem levar à acumulação de gordura em qualquer parte do corpo, incluindo os braços.
Quais as soluções para eliminar a celulite dos braços?
Existem várias soluções para se livrar da celulite nos braços. Entre elas, encontramos exercícios, massagens, cuidados anticelulite, alimentação saudável e diversos tratamentos.
Celulite nos braços: alguns exercícios para a eliminar
A perda de peso e certos exercícios podem desempenhar um papel importante na redução da celulite. Para isso, comece a praticar desporto. Aposte em modalidades de resistência para reduzir o peso numa primeira fase. Opte por desportos cardio que impliquem o uso dos braços. Experimente, por exemplo, saltar à corda, nadar, praticar kickboxing ou usar o elíptico com os braços.
Se tiver um estilo de vida sedentário, avance progressivamente. A prática regular de desporto ajuda a reduzir as células gordurosas, a ganhar massa muscular e a diminuir a celulite.
Alguns exercícios específicos direcionados para os braços permitem reduzir a celulite localizada nessa zona. Para isso, deve trabalhar os bíceps e os tríceps cerca de 3 vezes por semana.
Desenvolvimento de ombros
Este exercício direcionado para os braços trabalha os tríceps e os bíceps. Segure um haltere em cada mão. Coloque as mãos de cada lado dos ombros e eleve-as para cima. Faça 3 séries de 10 repetições.
Extensões de tríceps
Este exercício é direcionado para os tríceps. Fique de pé e segure os halteres. Estenda os braços acima da cabeça e depois dobre-os atrás da nuca. Faça 3 séries de 15 movimentos.
Extensões sentado
Este exercício para eliminar a celulite é realizado sentado num banco. Braços a 90° de cada lado dos ombros. Faça 10 repetições empurrando os braços para cima, durante 2 min. Repita 2 vezes.
As massagens para eliminar a celulite nos braços
Existem muitos tipos de massagens para se livrar da gordura, mas o mais recomendado e eficaz contra a celulite nos braços é o palper-rouler. Com efeito, este método de massagem anticelulite melhora a drenagem linfática e sanguínea, bem como as microcirculações. Favorece igualmente a eliminação das toxinas.
Pode realizar você mesmo um palper-rouler manual nos braços, mas é um pouco complicado. Para maior simplicidade e eficácia, aconselhamos a utilização de uma ventosa anticelulite.
As ventosas anticelulite reproduzem os gestos do palper-rouler. É um método simples e rápido. Pode encontrar uma ventosa anticelulite e todo o método completo no nosso Pack Método Anticelulite! Contém todos os produtos e acessórios para realizar o Método completo Cellublue em 3 etapas para combater a celulite. Este método é eficaz em todos os tipos de celulite em apenas 21 dias. Explicamos a seguir como proceder para eliminar a celulite nos braços:
A primeira etapa para uma massagem anticelulite eficaz nos braços é a aplicação do Óleo de Massagem. Esta etapa é indispensável para que as ventosas possam deslizar sobre os braços.
Pegue na sua Ventosa e aperte as laterais entre os dedos para retirar o ar. No início, aplique sempre uma pressão suave.
Pode controlar a sucção da ventosa na pele pressionando levemente as laterais e libertando assim mais ou menos ar.
⏱1 minuto
Coloque a ventosa ao nível do cotovelo e deslize-a para cima, sem a despegar, em direção ao ombro. Desprenda a ventosa, recoloque-a em baixo e repita.
⏱1 minuto
Para recontornar o braço, coloque a ventosa sob o braço e suba até ao ombro em zigue-zague. Repita.
⏱1 minuto
Faça movimentos circulares de baixo para cima, sempre subindo pelo braço até ao ombro. Repita.
⏱3 minutos
Deslize o Massajador Pele de Laranja suavemente sobre os braços, de forma a que a pele passe entre os pinos para quebrar os adipócitos. Repita.
Os cuidados anticelulite para os braços
No que diz respeito aos cuidados anticelulite, os mais recomendados são os que contêm cafeína ou algas, reconhecidos há anos pelas suas propriedades adelgaçantes e drenantes. Este tipo de cremes ativa os fibroblastos que sustentam a pele, tornando-a mais firme e tonificada. Aplique-os diariamente nos braços.
Faça também 2 a 3 vezes por semana esfoliações anticelulite para exfoliar a pele. As esfoliações eliminam as impurezas dos braços e ajudam a suavizar a pele de laranja.
No verão, os raios UV podem danificar o colagénio e tornar a celulite mais visível. Não se esqueça de aplicar protetor solar nos braços para se proteger. Isso permite limitar o aparecimento de celulite nessa zona do corpo.
Uma alimentação adequada para eliminar a celulite dos braços
Comer de forma saudável é um excelente aliado contra a celulite nos braços. Para uma boa alimentação, consuma mais frutas e legumes, ricos em antioxidantes e em água. Ingira bons nutrientes. Não existem alimentos específicos para perder a celulite nos braços. No entanto, uma alimentação equilibrada ajudá-la-á a recuperar a silhueta e, consequentemente, a eliminar as gorduras e a celulite. A laranja, as maçãs e os espinafres são exemplos de frutas e legumes para uma alimentação mais saudável.
Evite petiscar entre as refeições e comer alimentos demasiado açucarados ou salgados.
Beber muita água ajudá-la-á a eliminar as toxinas e as gorduras do organismo. A água é essencial para a saúde e para a circulação. Uma boa circulação é necessária para reduzir a celulite nos braços.
O tratamento dermatológico para eliminar a celulite dos braços
Pode optar por tratamentos dermatológicos para se livrar da celulite nos braços. Entre eles, encontramos o laser, as ondas de choque ou a lipoaspiração.
O laser
O laser permite reduzir as irregularidades causadas pela celulite nos braços. Emite raios com um determinado comprimento de onda e uma luz infravermelha que aquece a gordura para a fundir a uma certa temperatura (cerca de 60°C). É introduzido sob a pele através de uma cânula.
A lipoaspiração
A lipoaspiração é uma intervenção cirúrgica que consiste na aspiração da gordura. Pode ser realizada em qualquer parte do corpo, incluindo os braços. A lipoaspiração é efetuada na parte exterior e interior dos braços. Para tal, o médico faz pequenas incisões na pele, introduzindo tubos canulados. A operação é realizada sob anestesia local ou geral e dura cerca de quarenta minutos. As cicatrizes desta intervenção demoram aproximadamente 1 ano a desaparecer. O custo ronda os 3000€.
As ondas de choque
As ondas de choque constituem também um tratamento adequado contra a celulite. Ajudam a reduzir o volume das células gordurosas. Distinguem-se as ondas de choque planares, as ondas de pressão radiais e as ondas de alta frequência. Estas ondas emitem vibrações que atravessam todas as camadas da pele para combater a celulite. Os resultados variam consoante o tipo de celulite. São necessárias cerca de 10 sessões para obter resultados satisfatórios. Uma sessão custa aproximadamente 100 euros.
Fontes e referências
(1) Janda K, Tomikowska A. (Cellulite.causes, prevention,treatment). Ann Acad Med Stetin.2014 ;60 (1) :29-38. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25518090
(2) Proebstle TM. (Cellulite). Hautarzt.2010 Oct ;61 (10) : 864-72.doi : https://www.10.1007/s00105-010-1986-8
(3) De la Casa Almeida M, Suarez Serrano C, Rebollo Roldàn J,Jiménez Rejano JJ. Cellulite’s aetiology : a review. J Eur Acad Dermatol Venereol.2013 Mar ;27 (3) :273-8.doi : https://www.10.1111/j.1468-3083.2012.04622.x.