Bumbum triste, sem volume, sem relevo, ou até caído… Você realmente não gosta do seu bumbum! Usa e abusa de estratégias para esconder as nádegas e sonha com um bumbum firme e arredondado. Não entre em pânico! Propomos algumas dicas anti “bumbum caído”, para você evitar a cirurgia.
Sommaire
Por que tenho o bumbum caído?
1- A causa genética
Raramente escolhemos – infelizmente! – nossa morfologia. A hereditariedade, e portanto, a genética, decide por nós! Algumas mulheres tendem a acumular gordura nas coxas, outras na barriga… e algumas têm um bumbum naturalmente cheio. A causa: a localização e o número de adipócitos (células que armazenam gordura), que “herdamos”. Pois sim, a gordura subcutânea tem às vezes suas vantagens, a começar por dar sustentação à pele. Portanto, se você percebe que o bumbum caído é uma característica familiar, há grandes chances de você herdar essa morfologia.
2- A falta de exercício
Na maioria dos casos, o fenômeno do bumbum caído se deve a um desenvolvimento muscular insuficiente. Se você pratica pouco ou nenhum esporte, não é de surpreender que seu bumbum caia. Os músculos glúteos são subdesenvolvidos, de modo que o bumbum não tem nem volume, nem sustentação. A isso se soma às vezes uma celulite inestética e uma flacidez cutânea… Um verdadeiro golpe para o moral e a silhueta!
3- A consequência de uma perda de peso
Uma perda de peso significativa pode trazer alguns inconvenientes, entre eles a perda muscular. O corpo, em déficit calórico, vai buscar energia em todas as suas reservas. Reservas adiposas, mas também reservas musculares… A perda muscular ligada ao emagrecimento pode perfeitamente afetar os músculos glúteos. Resultado: um bumbum com a tendência indesejada de achatar, perder firmeza e ceder. Além disso, observa-se às vezes, em casos de perda de peso importante, uma flacidez cutânea. A pele tende a pender – inclusive a pele do bumbum!
4- A idade
E já que falamos de degradação cutânea, continuemos nas boas notícias! Com a idade, a pele perde naturalmente elasticidade. A culpa é da queda na produção de colágeno e elastina, as fibras elásticas que permitem à nossa pele permanecer macia e resistente. O envelhecimento também é sinônimo de perda muscular: estima-se que entre os 40 e os 90 anos, podemos perder até 40% da nossa massa muscular. Só isso! As causas: o colapso hormonal, uma absorção menos eficiente dos nutrientes provenientes da alimentação, fenômenos inflamatórios… Assim, ganhar anos rima às vezes com bumbum caído.
Nossas 6 dicas para dar volume a um bumbum caído
1- Pratique esporte !
Para recuperar um bumbum arredondado, não há milagre: é preciso suar! Mas atenção, nem todos os esportes são ideais para tonificar o bumbum. Alguns devem até ser evitados: os esportes praticados sentado não são os mais recomendados. Fora, portanto, a bicicleta (a menos que você faça muitas subidas, pedalando em pé), o aquabike, o remo ou o ergômetro de remo. Prefira:
- O patins, que vai remediar de forma ideal o seu bumbum caído e ainda lhe dar umas pernas dos sonhos !
- A caminhada em trilhas, pois subir ladeiras faz muito bem para o bumbum!
- A natação, especialmente o crawl, pois os movimentos de pernas solicitam intensamente os músculos glúteos.
- A dança, especialmente as danças de salão (rock, salsa, mambo), o zouk, a dança africana… e o samba, para um bumbum de carioca!
- Os esportes de deslize (surf, esqui, snowboard) exigem equilíbrio e trabalho muscular das pernas, coxas e bumbum.
2- Aposte nos cuidados
E se a cosmética pudesse ajudá-la a firmar o bumbum? Como mencionado anteriormente, a firmeza da sua pele influencia muito o aspecto caído do bumbum. Por isso, pode ser uma boa ideia cuidar da sua pele, hidratando-a adequadamente. Uma rotina de cuidados direcionados parece ser a escolha certa:
O Creme Firmador para Bumbum contribui para dar um aspecto tonificado, melhorando a firmeza e a elasticidade cutânea para levantar o bumbum. As nádegas ganham um aspecto mais arredondado e menos flácido, graças às sementes de feno-grego, reconhecidas por ajudar a ganhar volume numa zona específica sem acumular gordura.
3- Escolha as roupas certas
Em matéria de lingerie, você pode dar uma ajudinha. Saiba que as cintinhas de avó ficaram no passado! Hoje encontramos peças modeladoras muito femininas e extremamente confortáveis, com um suporte incomparável. Opte por uma lingerie modeladora segunda pele e escolha cortes que valorizem o bumbum: calcinha push-up, short modelador — existem modelos incríveis!
E por cima, o que vestir? Prefira roupas de cintura alta: belas calças cigarrete, saias lápis, combinadas com cropped ou blusas curtas. Estruture sua silhueta cuidando dos looks: o importante é realçar a finura da sua cintura, alongar as pernas e dar leveza à sua aparência, em vez de evidenciar demais um bumbum que cai um pouco. De vez em quando, use saltos: eles vão alongar sua silhueta e melhorar vantajosamente a sua curvatura! Evite todas as roupas que deixam o bumbum triste: calças de cintura baixa, moletom sem forma ou roupas justas que marcam demais o bumbum caído… Você poderá usar slim novamente quando recuperar umas nádegas bonitas !
4- Comece a fazer fitness
Para recuperar um bumbum arredondado, não há segredo: vai ser preciso “fazer músculo”. Além da sua atividade esportiva habitual, incorpore alguns movimentos de fitness ao seu dia a dia. Afundos, squats, treino com elástico fitness (como chutes de perna ou a ponte): esses exercícios devem ajudá-la a ganhar músculo e recuperar um pouco de volume! Se não sabe por onde começar, saiba que há muitos tutoriais de fitness disponíveis na internet — em vídeo ou em fotos. Existem até programas dedicados à ginástica em casa… Você também pode contar com o nosso Kit Elástico Fitness : ele contém uma faixa elástica especialmente desenvolvida para realizar todos os exercícios de “bumbum firme”, além de 3 guias de coaching para acompanhá-la na sua rotina esportiva. Assim, sem mais desculpas para não começar as sessões de fitness para um bumbum bonito !
5- Coma com proteínas
O músculo adora proteínas! Se você está retomando o cuidado com o bumbum e voltando ao esporte, vai precisar se alimentar de acordo. Para as apreciadoras de carne, prefira as carnes brancas, como frango ou vitela. O peixe também é uma excelente fonte de proteínas magras, e as opções são muitas. E para as vegetarianas, existem igualmente fontes de proteínas interessantes: ovos, iogurte grego, mas também as proteínas vegetais (soja, seitan, tempeh, quinoa, leguminosas). Cuide ainda assim de equilibrar as refeições e de incluir os aportes proteicos numa dieta saudável e variada (frutas e legumes, carboidratos complexos, hidratação regular).
6- Massageie o seu bumbum
E se você aproveitasse o melhor que a tecnologia tem a oferecer em termos de massagem para redesenhar o contorno do seu bumbum? Hoje, muitos massageadores manuais permitem esculpir e tonificar a silhueta, a começar pelo nosso Aparelho Modelador. Ele se inspira numa técnica de massagem comprovada — a massagem por deslizamento. Este massageador dispõe de 3 cabeças de massagem para redesenhar sua silhueta. Uma massagem diária de 15 minutos por nádega apresenta resultados positivos após apenas 7 dias! As utilizadoras falam por si mesmas: 93% delas recomendam o nosso aparelho de massagem modelador. Então, adeus bumbum caído e olá bumbum empinado!
