Lato wreszcie wróciło, a wraz z nim ochota na lekkie stylizacje i kąpiele. Jest jednak mały problem: kompleks ukryty na skórze brzucha, znany pod łagodną nazwą cellulit. Do codziennej pielęgnacji możesz jednak włączyć prosty gest: palper-rouler, nazywany też masażem palpacyjno-rolującym. Skąd bierze się cellulit na brzuchu? Jakie są dwie główne techniki palper-rouler? Jak wykonać go krok po kroku za pomocą bańki? Oto najważniejsze informacje.
Wróg, którego (zbyt) dobrze widać
Dotyczy ogromnej większości kobiet, niezależnie od sylwetki. Cellulit jest skutkiem naturalnej reakcji ludzkiego organizmu: magazynowania tłuszczu. To pozostałość po czasach niedostatku, bez której kobiety chętnie by się obyły! Zapas tkanki tłuszczowej odkłada się więc pod skórą brzucha, zmieniając jej wygląd. Efekt: wygląd przypominający skórkę cytrusa (stąd urocze określenie „skórka pomarańczowa”). Do tego dochodzi czasem mało uporządkowany styl życia (siedzący tryb życia, niezdrowa dieta) oraz wahania hormonalne (ciąża, menopauza)… I oto pojawia się mały brzuszek! Jak więc zadbać o tę okolicę? Bez tajemnic: z pomocą dobrze znanej techniki masażu, czyli palper-rouler brzucha.
Korzyści z palper-rouler
Ta technika masażu polega na ugniataniu skóry brzucha, a gest ten często kojarzy się z lipolizą. Jeśli jest wykonywany regularnie i prawidłowo, masaż palper-rouler naturalnie wpisuje się w pielęgnację skóry. Prawidłowo wykonany palper-rouler w obrębie ściany brzucha może być dobrym uzupełnieniem naszych porad dotyczących brzucha. Trzeba jednak dobrze opanować technikę palper-rouler, aby w pełni z niej korzystać.
Techniki palper-rouler
Istnieją dwie „szkoły”: zwolennicy masażu mechanicznego i miłośnicy manualnego palper-rouler.
- Mechaniczny masaż palper-rouler polega na użyciu urządzenia (zabieg w gabinecie). Stosuje się różne techniki: liposukcję, jonizację tłuszczu na brzuchu i/lub działanie ciepłem.
- Manualny palper-rouler wpisuje się z kolei w codzienną domową rutynę pielęgnacyjną. Obejmuje masaż brzucha z użyciem olejku do masażu (kosmetyki antycellulitowe, olejek do masażu, olejek na cellulit, a nawet olejek do masażu pod prysznic!). Chodzi o uchwycenie fałdu skóry, uniesienie go i rolowanie między palcami. Ten gest, wymagający odrobiny wprawy, staje się znacznie prostszy dzięki małemu silikonowemu akcesorium: bańce!
Jak prawidłowo wykonać palper-rouler brzucha
Dziś prawidłowe wykonanie palper-rouler na brzuchu jest prostsze niż kiedykolwiek, niezależnie od rodzaju cellulitu (tłuszczowego, wodnego lub włóknistego). Bańka antycellulitowa to bowiem praktyczne akcesorium, zaprojektowane tak, by odtwarzać ruch masażu palper-rouler.
Przygotuj olejek do masażu i nałóż go na brzuch. Dzięki temu bańka będzie dobrze się przesuwać. Następnie wykonaj palper-rouler brzucha za pomocą swojej bańki antycellulitowej: wystarczy masować ścianę brzucha i boczki przez 3 minuty, wykonując ruchy po skosie i ruchy okrężne (zaczynając od środka brzucha i przesuwając się na boki).
Ruch skóry wewnątrz bańki odtwarza gest manualnego palper-rouler brzucha. Zakończ masaż, wmasowując dłonią nadmiar olejku. Intensywna 21-dniowa kuracja, a następnie regularne sesje palper-rouler z bańką, 2–3 razy w tygodniu, pozwalają na stałe włączyć ten gest do codziennej pielęgnacji. Na koniec zajrzyj do naszych porad, jak uzyskać płaski brzuch.
Palper-rouler brzucha przed i po: czego się spodziewać?
Każda skóra jest inna. Wygląd brzucha po okresie stosowania palper-rouler różni się w zależności od osoby, rodzaju cellulitu, stylu życia czy wspomnianych wcześniej wahań hormonalnych. Najlepiej postawić na regularność: 21-dniowa kuracja, a potem 2–3 sesje w tygodniu z bańką to rytm, który łatwo wpleść w codzienną pielęgnację.
Aby porównać swoje „przed” i „po”, rób zdjęcia w tym samym świetle i w tej samej pozycji, w odstępie kilku tygodni. Masaż nie zastąpi zbilansowanej diety ani regularnej aktywności fizycznej. W ciąży, w razie bólu lub przy jakichkolwiek wątpliwościach skonsultuj się z lekarzem.
Przysawka odtwarzająca ruch palpowanie-rolowanie, 3 minuty na strefę
- Technika profesjonalistów, w domu : sszesz, przesuwasz i puszczasz, a przysawka łapie fałdę skóry jak ręczne rolowanie
- Miękki silikon, który dopasowuje się do ud, pośladków, brzucha i ramion
- 3 minuty na strefę, codziennie, zawsze z olejem do masażu, aby przysawka mogła ślizgać
Powiązane artykuły
- Jaki olejek wybrać do masażu palpacyjno-rolującego?
- Palper-rouler: jak i dlaczego działa?
- Palper-rouler: ile razy w tygodniu?
- Cellulite na brzuchu po ciąży: co robić?
Przydatne kategorie: Cellulit na brzuchu, Masaż antycellulitowy.
