Różnorodne zmiany hormonalne towarzyszące menopauzie wiążą się w większości przypadków z przyrostem masy ciała, szczególnie w okolicach brzucha i bioder. Przyjmując postać cellulitu na brzuchu lub po prostu wzdętego brzucha, bardzo trudno jest kobietom się go pozbyć!
Dlatego proponujemy Ci tutaj 5 niezawodnych sposobów, które warto łączyć ze sobą, aby odzyskać smukłą sylwetkę i pozbyć się toksyn.
Napoje drenujące, które pomogą odchudzić brzuch
Przede wszystkim ważne jest, aby się nawadniać – po prostu pijąc wodę przez cały dzień. Naukowo potwierdzone właściwości odchudzające wody sprawiają, że nie służy ona wyłącznie do gaszenia pragnienia!
W tym celu pij od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, stawiając najlepiej na wodę mineralną w temperaturze pokojowej.
Powszechnie wiadomo również, że wypicie dużej szklanki wody przed śniadaniem pomaga usunąć toksyny z organizmu. To podstawowa zasada, od której warto zacząć, by zredukować cellulit na brzuchu.
Draineur Anti-Cellulite Cellublue drenuje i detoksykuje w zaledwie 1 porcji dziennie. Sprawia, że skóra staje się bardziej ujędrniona, bardziej sprężysta, jednocześnie działając na cellulit i efekt skórki pomarańczowej.
Następnie możesz wzmocnić drenaż brzucha za pomocą ziół. W formie naparu lub odwaru pij 3–4 filiżanki dziennie, aby uzyskać widoczne efekty.
Jeśli chodzi o wybór rośliny, możesz liczyć na drenujące i detoksykujące właściwości zielonej herbaty – najlepiej bez cukru, bez słodzików na bazie aspartamu i możliwie dobrej jakości.
Karczoch jest również chętnie stosowany w dietach odchudzających, ze względu na zawartą w nim cynarynę – aktywny składnik spalający tłuszcz, redukujący cellulit i wspomagający drenaż!
Stosuj masaże rolujące z bańką antycellulitową
Silikonowa bańka w połączeniu z olejkiem do masażu pozwala osiągnąć naprawdę skuteczne rezultaty w walce z cellulitem. Odtwarza ona technikę masażu palper-rouler, który w gabinecie spa bywa bardzo kosztowny.
Bańka dostępna osobno lub w zestawie pozwoli Ci zaoszczędzić, a jednocześnie uzyskać wyraźne efekty.
Działanie bańki pozwala bowiem rozbić zgromadzone złogi tłuszczu, pobudzając krążenie krwi w skórze i czyniąc ją bardziej elastyczną. Wizualnie efektem jest gładsza powierzchnia skóry, na której cellulit zniknął lub przynajmniej wyraźnie się zmniejszył.
Bańka to zatem niezwykle skuteczna metoda walki z cellulitem! Warto też zaznaczyć, że zastosowanie olejku do masażu ułatwia użycie bańki, a zawarte w nim składniki aktywne dodatkowo wspomagają redukcję cellulitu.
Sposób użycia jest bardzo prosty i nieskomplikowany:
- Nałóż olejek do masażu na brzuch, stosując go obficie;
- Przyłóż bańkę i wykonuj ruchy tam i z powrotem przez 3 minuty, dbając o to, by nie pominąć żadnej strefy. Jeśli to Twój pierwszy tydzień stosowania, wydłuż czas o dodatkowe 2 minuty;
- Możesz również stosować bańkę pod prysznicem przez 3 minuty.
Ogranicz węglowodany, aby odchudzić brzuch
Choć to tłuszcze były często wskazywane jako główny winowajca, amerykańskie badanie przeprowadzone na grupie 90 000 kobiet wykazało, że ograniczenie węglowodanów w codziennej diecie pozwala lepiej kontrolować wagę w okresie menopauzy.
Należy jednak uważać, by nie popaść w skrajność i nie eliminować węglowodanów całkowicie z diety.
Badanie to pokazuje raczej problem wynikający z nadmiaru ukrytych cukrów prostych w wielu gotowych produktach spożywczych.
Ponieważ cukry proste sprzyjają przybieraniu na wadze i pobudzają apetyt, warto ograniczyć ich spożycie poprzez zbilansowanie diety i całkowite wyeliminowanie produktów przemysłowych.
Ćwicz aerobik, aby spalać tłuszcz
Aktywność fizyczna w postaci sportu jest oczywiście najskuteczniejszym sposobem na spalanie zgromadzonego tłuszczu, redukcję cellulitu i wydatkowanie kalorii. W tym celu nic nie zastąpi step aerobiku, który skutecznie atakuje komórki tłuszczowe skupione w dolnych partiach ciała!
Pozwoli Ci to również poprawić oddychanie i zadbać o ogólną kondycję fizyczną.
Codzienna 30-minutowa sesja pozwoli Ci spalić nawet 200 kalorii, a nawet więcej w zależności od tempa. Pierwsze efekty pojawią się bardzo szybko – możesz spodziewać się wysmuklenia talii, a także pośladków i ud.
Twoje mięśnie również Ci podziękują – step doskonale je pobudza i pomaga usuwać zgromadzone w nich toksyny! Warto też pamiętać, że step działa profilaktycznie, więc zacznij ćwiczyć, zanim pierwsze wałeczki zdążą pojawić się na brzuchu.
Jedz więcej białka, aby wymodelować sylwetkę
Niedawne badanie przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych wyraźnie wykazało, że kobietom po menopauzie trudniej jest odbudować masę mięśniową, która naturalnie zmniejsza się i zanika z wiekiem.
Dlatego tak ważne jest, aby kobiety spożywały wystarczającą ilość białka na tym etapie życia, jednocześnie regularnie uprawiając sport.
Pomaga to kobietom zapobiec utracie masy mięśniowej związanej z niekiedy restrykcyjną dietą oraz skutecznie uprawiać sport w celu eliminacji tłuszczu. Co więcej, białko samo w sobie działa jak spalacz tłuszczu.
Zwiększenie udziału białka w diecie sprawi, że organizm będzie potrzebował mniej cukru i tłuszczu.
Ponieważ będą one spożywane w mniejszych ilościach, organizm sięgnie po zgromadzone zapasy tłuszczu, aby to zrekompensować!
Odkryj 7 produktów antycellulitowych bogatych w białko roślinne
Inne sposoby na wysmuklenie brzucha
Oto nasze wskazówki, które pomogą Ci przyspieszyć utratę wagi w okolicach brzucha i bioder:
- Wybieraj warzywa zamiast węglowodanów: Warzywa są bogate w błonnik i wodę, a jednocześnie bardzo niskokaloryczne – pod warunkiem że gotowane na parze lub w bulionie. Unikaj też spożywania ich na surowo, aby wspierać prawidłowe trawienie. Pozwolą Ci szybciej poczuć sytość, ograniczając jednocześnie odkładanie tłuszczu. Warzywa bogate w potas skutecznie pomagają walczyć z zatrzymywaniem wody w organizmie;
- Ogranicz spożycie soli: Sól po prostu zatrzymuje wodę w komórkach! Dlatego wszystkie gotowe produkty przemysłowe należy wyeliminować, podobnie jak nadmierne spożycie potraw z sosem sojowym, wędlin czy serów. Wyrabiaj też nawyk niesolenia potraw po nałożeniu na talerz – przyprawy w zupełności wystarczą, by pobudzić kubki smakowe;
- Zmniejsz kaloryczność posiłków: W okresie menopauzy metabolizm zwalnia i ma tendencję do większego magazynowania. Nie ma jednak sensu głodzić się – jedz tyle, ile potrzebujesz, stawiając na dobre źródła węglowodanów i tłuszczów i sięgając po owoc lub odtłuszczony jogurt jako przekąskę.
Przeczytaj również: Dlaczego cellulit może się nasilać w czasie menopauzy?