Rozstępy to naturalne zjawisko, które mimo wszystko wpędza wiele osób w kompleksy. Są wynikiem miejscowej utraty elastyczności skóry właściwej. Aby zapobiegać ich pojawianiu się, warto więc jak najlepiej dbać o jędrność skóry. A co ze sportem ? Czy może uchronić nas przed pojawieniem się rozstępów?
Profilaktyczne zalety sportu
Korzyści płynące z aktywności fizycznej dla całego organizmu są niepodważalne. Ale w jaki sposób sport pomaga zapobiegać (a nawet łagodzić) rozstępom ?
1- Pomaga utrzymać prawidłową wagę
Jak wiadomo, nagły i szybki przyrost masy ciała jest jedną z przyczyn pojawiania się rozstępów. Tyjemy, skóra rozciąga się zbyt gwałtownie, włókna kolagenowe pękają i rozstępy zaczynają się pojawiać. Regularna aktywność sportowa pomaga utrzymać stabilną wagę i unikać jej wahań sprzyjających występowaniu rozstępów na udach, biodrach, brzuchu, a czasem także na ramionach i nogach.
2- Zapobiega starzeniu się skóry
Wraz z wiekiem naskórek (powierzchniowa warstwa skóry) ma tendencję do przesuszania się i grubienia, podczas gdy skóra właściwa (głębsza warstwa) staje się cieńsza i traci elastyczność. W efekcie skóra się starzeje. Aktywność fizyczna może jednak korzystnie wpływać na utrzymanie poziomu kolagenu w skórze. Odpowiadać ma za to białko wytwarzane przez komórki mięśniowe, które stymuluje produkcję kolagenu. A ponieważ to właśnie kolagen odgrywa bezpośrednią rolę w pojawianiu się rozstępów, to wystarczy, by nabrać ochoty do ruchu !
3- Pobudza krążenie krwi i limfy
Sport korzystnie wpływa na krążenie krwi i limfy w naszych żyłach i tętnicach. A sprawny układ żylno-limfatyczny przynosi skórze dwa pozytywne efekty :
- Dobre dotlenienie i odżywienie tkanek dzięki prawidłowemu przepływowi krwi
- Skuteczne usuwanie produktów przemiany materii dzięki optymalnemu przepływowi limfy
Skóra odpowiednio zaopatrzona w wodę i tlen oraz właściwie oczyszczona z toksyn jest skórą w dobrej kondycji, a więc mniej podatną na rozwój rozstępów !
4- Obniża poziom kortyzolu
To powszechnie wiadomo: sport dobrze wpływa na samopoczucie i ma pozytywny wpływ na lęk, stres oraz obniżony nastrój. Dlaczego ? Ponieważ pobudza produkcję endorfin i dopaminy, czyli „hormonów przyjemności”, kosztem kortyzolu, hormonu stresu. To dobra wiadomość, bo kortyzol odgrywa rolę w pojawianiu się rozstępów – jest nawet jednym z głównych czynników !
Niekorzystne skutki sportu
Czy więc sport to największy wróg rozstępów ? Na pierwszy rzut oka można by tak pomyśleć. Ale uwaga, sprawa jest bardziej złożona ! Bo sport sportowi nierówny ! Niektórzy sportowcy zauważają bowiem z czasem pojawianie się rozstępów na ramionach, klatce piersiowej, udach lub łydkach. Przyczyną jest nagły i szybki przyrost masy mięśniowej.
Rozstępy chętnie kojarzymy z przybieraniem na wadze, ale znacznie rzadziej z przyrostem mięśni. A jednak efekt jest taki sam : zwiększenie objętości, pękanie podskórnych włókien kolagenowych i mnóstwo smug na skórze !
Do sportów najbardziej sprzyjających temu zjawisku należą: intensywny trening siłowy, sporty o dużym obciążeniu (sprint, crossfit, sporty z piłką, gimnastyka wyczynowa) lub angażujące konkretną partię mięśniową (wioślarstwo, podnoszenie ciężarów, tenis).
Dlatego jeśli uprawiasz tego typu aktywność, obowiązuje jedna zasada : działaj stopniowo i pamiętaj o odpowiednim nawadnianiu – zarówno od wewnątrz, jak i o tym, by dbać o skórę !
Rozstępy : które sporty wybierać
Mimo to zaleca się wybierać zamiast sportów o dużym obciążeniu łagodniejsze aktywności, które pozwalają wzmacniać mięśnie bez nadmiernego obciążania skóry i bez sprzyjania pojawianiu się rozstępów. Dzięki nim można korzystać z zalet sportu w kontekście rozstępów i zyskać lepszą jędrność – pod każdym względem !
- Pływanie i szerzej rzecz ujmując sporty wodne : aktywność dobra na wszystko – wspiera smukłą sylwetkę, pomaga w pielęgnacji skóry z cellulitem, działa przeciw uczuciu zatrzymywania wody i ujędrnia skórę (dzięki naturalnie masującemu działaniu wody). Pływanie pozwala rozwijać masę mięśniową równomiernie i łagodnie, bez ryzyka sprzyjania rozstępom.
- Barre au sol: inspirowany tańcem klasycznym, pozwala pracować nad wszystkimi mięśniami głębokimi bez ich nadmiernego rozbudowywania oraz rozwijać ogólną elastyczność ciała – w tym także skóry !
- Pilates: kompleksowe wzmacnianie mięśni, które pomaga zapobiegać pojawianiu się rozstępów, także w miejscach szczególnie narażonych, takich jak dolna część pleców i piersi.
- Nordic walking: marsz w szybkim tempie, z kijkami, skoncentrowany na rytmie oddechu i amplitudzie ruchów. Zero przeciążeń, gwarantowane dobre samopoczucie, a ryzyko rozstępów znikome !
Na koniec ostatnia rada: aby wzmocnić działanie sportu w profilaktyce rozstępów, zdecydowanie warto sięgnąć po rutynę zapobiegającą i poprawiającą wygląd skóry, taką jak nasz Pack Vergetures !
Dlaczego warto wybrać rutynę na rozstępy Cellublue?
✅ Pomaga poprawić wygląd wszystkich rodzajów rozstępów: nowych i starszych
✅ Odpowiednia dla wszystkich, także dla kobiet w ciąży i karmiących piersią
✅ Produkty opracowane naturalnie, bez alergenów i olejków eterycznych
