90% kobiet ma być dotkniętych cellulitem, czyli powierzchowną lipodystrofią… Dość smutna rzeczywistość (współczujemy, dziewczyny!). Tylko około 2% mężczyzn dotyczy to zjawisko, co prawda łagodne, ale nieestetyczne. U mężczyzn cellulit rzadko jest widoczny, ale jednak istnieje. Jeśli chcesz wiedzieć wszystko o męskim cellulicie, jego przyczynach i sposobach na jego redukcję, czytaj dalej!
Sommaire
Dlaczego mężczyźni również mogą mieć cellulit?
Mężczyźni rzadko mają cellulit. I nie bez powodu: podskórna tkanka tłuszczowa, złożona z adipocytów – komórek odpowiedzialnych za magazynowanie tłuszczu – to przede wszystkim cecha kobiecego ciała. Mężczyźni także mają tkankę tłuszczową, ale koncentruje się ona głównie w okolicy brzucha: żołądka, brzucha i boków. Stąd mały brzuszek , który niektórzy mają! Adipocyty są tam zbudowane inaczej niż u kobiet: mniejsze, z ukośnymi przegrodami, dzięki czemu nawet gdy są przerośnięte (czyli przeładowane tłuszczem), ich powiększenie jest słabo widoczne na powierzchni skóry. Mężczyźni mogą więc cierpieć na nadwagę i cellulit, ale efekt skórki pomarańczowej nie jest u nich zjawiskiem powszechnym.
Jednak w pewnych okolicznościach, takich jak nadwaga – a nawet otyłość – można zaobserwować pojawienie się widocznego cellulitu u mężczyzn, w okolicy brzucha – brzuch, boczki. W dolnych warstwach skóry (hipodermie) rozwija się zwłóknienie, które sprawia, że cellulit staje się widoczny.
Różnice między mężczyznami a kobietami w kwestii cellulitu
Jak już wiesz, mężczyźni i kobiety nie są równi wobec cellulitu z kilku powodów:
- Masa tłuszczowa : jest większa u kobiet niż u mężczyzn. Tkanka tłuszczowa stanowi 20–25% całkowitej masy ciała kobiety, wobec 15–20% u mężczyzny. Powód jest czysto anatomiczny: kobiece ciało jest stworzone do rodzenia dzieci. Dlatego potrzebuje magazynować zapasy tłuszczu, aby móc donosić ewentualną ciążę i zapewnić późniejsze karmienie piersią.
- Liczba adipocytów : jest większa u kobiet niż u mężczyzn.
- Budowa tkanki tłuszczowej : jest inna u mężczyzn i u kobiet. U mężczyzn komórki tłuszczowe są ułożone ukośnie względem powierzchni skóry. Są mniejsze, mają kształt rombów i są oddzielone przegrodami (septa) ułożonymi na krzyż. Krążenie międzykomórkowe krwi, wody i limfy przebiega płynnie, dlatego zatrzymywanie wody jest mało prawdopodobne. U kobiet adipocyty są większe i oddzielone przegrodami prostopadłymi do powierzchni skóry. Jeśli więc kobiece komórki tłuszczowe się powiększają, mają tendencję do „wypychania” skóry właściwej – co daje efekt „skórki pomarańczowej”.
- Gęstość skóry : męska skóra właściwa jest grubsza niż kobieca. Jeśli dojdzie do przerostu adipocytów, będzie on mniej widoczny u mężczyzn niż u kobiet.
- Lokalizacja cellulitu : jeśli u mężczyzn pojawia się cellulit, zazwyczaj występuje w górnej części ciała: na brzuchu, w okolicy żołądka, na bokach, ewentualnie na szyi i ramionach. U kobiet cellulit tradycyjnie pojawia się na udach, biodrach, pośladkach i kolanach.
- Hormony kobiece (estrogeny, progesteron): odgrywają kluczową rolę w powstawaniu cellulitu. Sprzyjają nie tylko magazynowaniu tłuszczu w komórkach, ale także zatrzymywaniu wody. Męski testosteron również sprzyja odkładaniu tłuszczu, ale w mniejszym stopniu – ponieważ technicznie rzecz biorąc, mężczyzna potrzebuje go mniej!
Przyczyny cellulitu u mężczyzn
Warto podkreślić, że cellulit wodny występuje u mężczyzn bardzo rzadko. Jeśli pojawia się męski cellulit, najczęściej jest to cellulit tłuszczowy, a nawet zwłókniały – ponieważ u mężczyzn również rozwija się zwłóknienie (degradacja i splątanie włókien kolagenowych, które utrudniają uwalnianie tłuszczu) w takim samym stopniu jak u kobiet. Jakie są więc najczęstsze przyczyny pojawiania się cellulitu u mężczyzn?
Niezdrowy styl życia
Zbyt obfita dieta, siedzący tryb życia… Nieuchronnie pojawia się przyrost masy ciała. Jeśli jest on zbyt duży, mężczyźni zaczynają gromadzić zapasy tłuszczu w brzusznej tkance tłuszczowej. Może się tam rozwinąć cellulit. Może nawet stać się widoczny, powodując pofałdowany wygląd skóry w okolicy brzucha i talii – słynne boczki.
Spowolnione krążenie krwi i limfy
Mężczyźni rzadko mają skłonność do zatrzymywania wody, ponieważ budowa adipocytów umożliwia „normalne” krążenie płynów ustrojowych. Zdarza się jednak, że niektórzy mężczyźni cierpią na niewydolność żylną, która z czasem może objawiać się cellulitem.
Zaburzenia hormonalne
Hormony również potrafią dać się mężczyznom we znaki! Andropauza, czyli związany z wiekiem niedobór androgenów, to powszechne zjawisko. Występuje u mężczyzn między 40. a 55. rokiem życia i objawia się stopniowym spadkiem poziomu testosteronu. Skutki są różne, ale można zauważyć między innymi utratę masy mięśniowej na rzecz tkanki tłuszczowej, pogorszenie krążenia żylno-limfatycznego i ścieńczenie skóry. Wówczas może pojawić się widoczny cellulit.
Sposoby na cellulit u mężczyzn
Są takie same jak u kobiet!
Zbilansowana i urozmaicona dieta
Aby unikać cellulitu tłuszczowego, nie ma żadnej tajemnicy! Trzeba jeść wszystko, ale z umiarem.
Oczywiście warto stawiać na chude białko (dla odżywienia mięśni i mózgu!), duże ilości owoców i warzyw (witaminy, woda, minerały, błonnik niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu), a także węglowodany złożone (bo męskie ciało potrzebuje energii!).
Najlepiej unikać wszelkich nadmiarów, takich jak zbyt dużo soli i cukru, alkoholu, dań przemysłowo przetworzonych i napojów gazowanych. Na koniec warto też dobrze się nawadniać, przede wszystkim wodą.
Aktywność fizyczna
Bez regularnej aktywności fizycznej mężczyzna ma większą skłonność do przybierania na wadze i sprzyjania rozwojowi podskórnego cellulitu. Dlatego ważne jest, by codziennie spacerować, włączyć do codzienności regularne treningi (2–3 razy w tygodniu) i unikać siedzącego trybu życia (kanapę zostawiamy na boku!).
Pielęgnacja ukierunkowana
Panowie, jeśli macie tendencję do cellulitu w okolicy brzucha, bez paniki! Istnieją ukierunkowane rozwiązania pielęgnacyjne, które pomagają działać na nagromadzony tłuszcz w okolicy brzucha i wspierają drenaż organizmu. Do wyboru jest kilka opcji:
- kremy antycellulitowe przeznaczone specjalnie na brzuch, których składniki aktywne wspierają opróżnianie adipocytów i mikrokrążenie
- suplementy diety, zazwyczaj opracowane na bazie naturalnych składników (rośliny drenujące lub „spalacze tłuszczu ”), które doskonale uzupełniają pielęgnację miejscową. Najczęściej występują w formie kapsułek, napojów lub ampułek.
- Masaże również dobrze sprawdzają się w redukcji cellulitu u mężczyzn. Codzienny masaż techniką palper-rouler może pomóc zmniejszyć nierówności na brzuchu i odzyskać płaski brzuch.
