Jeśli chcesz schudnąć i zredukować cellulit, zapewne już to zauważyłaś: Internet to niewyczerpane źródło informacji, problem w tym, że nie zawsze są one wiarygodne… Można tam znaleźć dosłownie wszystko i jego przeciwieństwo, a po czasie spędzonym na szukaniu rozwiązań w sieci, sama już nie wiesz, co o tym myśleć.
Jeśli chodzi o odchudzanie, w internecie naprawdę dużo się mówi. Czasem trafiamy na kompletnie absurdalne porady, które mimo wszystko wydają się skuteczne, a czasem na takie, które brzmią rozsądnie, ale u nas po prostu się nie sprawdzają. Dlatego dziś przygotowaliśmy krótkie podsumowanie wskazówek, o których często się słyszy, a które nie pomagają ani schudnąć, ani zredukować cellulitu!
Napoje light nie są Twoimi sprzymierzeńcami
Skoro już masz wypić coś słodkiego, to lepiej wybrać wersję light, prawda?
Otóż nie. Badania pokazują, że takie napoje zwiększają apetyt i sprawiają, że podczas kolejnego posiłku spożywamy średnio od 20 do 25% więcej kalorii. Dodatkowo są bogate w sód, co sprzyja zatrzymywaniu wody i wzmacnia ochotę na słodkie. A jak wiadomo, cukier nie sprzyja odchudzaniu… Jeśli nie chcesz, by cellulit się nasilał, zrezygnuj z napojów gazowanych i, szerzej, z produktów light.
Opaska sportowa nie zawsze pomoże Ci schudnąć
Badania wykazały, że użytkownicy opasek sportowych tracili 2 razy mniej kilogramów niż osoby, które ich nie miały. Wygląda na to, że gdy mija efekt nowości, osoby noszące opaskę szybciej się zniechęcają — albo z frustracji, kiedy nie osiągają celów wyznaczonych przez gadżet, albo dlatego, że częściej nagradzają swoje wysiłki przyjemnym posiłkiem. Nie mówimy, żeby od razu wyrzucać opaskę w kąt, ale warto traktować ją po prostu jako wskaźnik i formę motywacji! Nie skupiaj się na niej za bardzo!
Nie musisz na siłę jeść śniadania
Od lat słyszymy, że to najważniejszy posiłek dnia i że jego pomijanie prowadzi do przybierania na wadze. Ostatecznie, analizując te badania na nowo, naukowcy zauważyli, że osoby pomijające śniadanie to statystycznie częściej osoby, które mają mniej korzystne nawyki żywieniowe, mniej się ruszają, palą i piją więcej alkoholu.
I tu poszło to o krok za daleko! Zamiast powiedzieć osoby z gorszym stanem zdrowia i nadwagą często pomijają śniadanie, zaczęto mówić, że pomijanie śniadania jest niezdrowe i sprzyja cellulitowi. Dlatego słuchaj swojego ciała, jeśli jesteś głodna, zjedz zbilansowane śniadanie, a jeśli nie — trudno, zabierz ze sobą przekąskę na później!
Brzuszki nie sprawią, że zniknie Twój brzuszek
Nie, to nie dzięki serii spięć brzucha i podobnych ćwiczeń tłuszcz z okolic brzucha się roztopi, a cellulit na brzuchu i biodrach zniknie! Ćwiczenia na mięśnie brzucha świetnie pomagają je wzmocnić i wymodelować, ale jeśli są pokryte tkanką tłuszczową, efekt nie będzie widoczny… Zamiast tego uzupełnij regularną aktywność fizyczną o zbilansowaną dietę i masaże palpacyjno-rolujące , aby odzyskać płaski i jędrny brzuch.
Cardio nie zawsze jest najlepszym sposobem na schudnięcie
A właściwie nie samo cardio, lecz długie treningi o niskiej intensywności, takie jak zwykły marsz. Jeśli masz sporą nadwagę i prowadzisz bardzo siedzący tryb życia, to na początku może być dobre rozwiązanie. Oczywiście, nawet jeśli nie dotyczy to Ciebie, także odczujesz korzyści: mniejszy stres, niższe ciśnienie krwi itd. Ale jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej i cellulitu, nie będzie to najskuteczniejsza opcja! Kiedy fundujesz organizmowi długi, mało intensywny i regularny wysiłek, po prostu pozwalasz mu się przystosować. Nauczy się więc wykonywać go przy jak najmniejszym wydatku energii i nie będzie sięgał po zgromadzone zapasy tłuszczu, które odpowiadają za cellulit.
Zamiast tego lepiej proponować mu trening o zmiennej intensywności, formie i czasie trwania — wtedy będzie mógł szerzej korzystać ze swoich rezerw energetycznych, a więc także z tłuszczu!
A Wy, dziewczyny, w jakie pułapki wpadłyście, próbując schudnąć? Powiedzcie nam wszystko w społeczności Cellublue, klikając tutaj!
Powiązane artykuły
- Błędy, których koniecznie trzeba unikać, gdy chcesz schudnąć
- 6 dobrych nawyków odchudzających z lata, które warto zachować!
- Wyszczuplam sylwetkę w zaledwie 4 krokach!
Przydatne kategorie : Porady na skuteczne wyszczuplanie.