L’estate si avvicina e sognate di avere braccia snelle e toniche, libere da quel grasso antiestetico che vi impedisce di esporle al sole. Niente panico!
Grazie a una alimentazione equilibrata, una buona idratazione e qualche trucco facile, riuscirete ad affinare le braccia rapidamente ma soprattutto in modo duraturo.
Sommaire
Perdere il grasso delle braccia grazie a trattamenti mirati
Prima di tutto, dovrete adottare una routine quotidiana di trattamenti dedicati specificamente alle braccia. Per eliminare il grasso che vi costringe a tenere le maniche lunghe, scegliete delle creme rassodanti che vi aiuteranno a valorizzare le braccia e a perdere progressivamente centimetri.
Tra i prodotti di cura disponibili, scegliete quelli con proprietà brucia-grassi, ovvero quelli che contengono attivi snellenti riconosciuti come il tè verde, la caffeina, il guaranà o il cacao.
Come perdere il grasso delle braccia con le creme? Esiste un trucco che, tradizionalmente, veniva usato per cosce e addome, ma che ha dimostrato la sua efficacia anche sulle braccia. Si tratta del wrap snellente. Questa tecnica consiste nell’applicare la crema rassodante in strato spesso sulle braccia e poi avvolgerle con della pellicola trasparente.
Dopodiché, si lascia in posa per una durata di dieci-trenta minuti. Ripetendo questo trucco beauty più volte a settimana, noterete rapidamente la differenza. Per una vera efficacia, scegliete trattamenti i cui attivi agiscono, ad esempio, sugli accumuli adiposi.
Tonificare le braccia con esercizi mirati
I trucchi beauty non bastano. È il momento di sviluppare la muscolatura grazie a una attività sportiva regolare.
Scopri 7 esercizi ultra efficaci per rassodare le braccia
Il nuoto
Tra gli sport che permettono di affinare e rassodare le braccia, il numero uno è il nuoto. È uno sport perfetto per bruciare i grassi e affinare la silhouette.
Il contatto dell’acqua su alcune parti del corpo agisce come un massaggio e ha un effetto drenante. Provoca inoltre una resistenza che aumenta lo sforzo muscolare.
Il nuoto vi aiuterà ad affinare le braccia, poiché è uno sport che fa lavorare soprattutto i muscoli antagonisti. E per intensificare lo sforzo e aumentare i risultati, non esitate a mettere dei pesi ai polsi.
La boxe
La boxe è un altro esercizio cardio ideale per perdere il grasso delle braccia. I movimenti sono brevi e scattanti e prendono di mira principalmente spalle e braccia.
La danza
Come il nuoto, la danza è uno sport che sollecita tutte le parti del corpo. In musica, è uno sport che rilassa pur facendo lavorare attivamente i muscoli.
Inoltre, è uno sport che coinvolge intensamente le braccia con movimenti morbidi e fluidi che permettono comunque di lavorare efficacemente sulla muscolatura e favorisce la perdita di grasso.
Il fitness con i pesi
I manubri saranno un valido alleato per eliminare il grasso delle braccia. Grazie a un piccolo circuito, osserverete i risultati rapidamente.
Per farlo, eseguite dei curl, degli standing butterfly e poi degli arms extension. Per completare il tutto, usate una sedia per eseguire i triceps dips.
Il plank
Il plank, detto anche tavola attiva, vi permetterà di rafforzare efficacemente bicipiti e spalle. Per questo, bastano pochi minuti al giorno.
A faccia verso il suolo, appoggiatevi sugli avambracci e sulla punta dei piedi, mantenendo la posizione con la sola forza delle braccia e degli addominali.
Questo esercizio vi permetterà di sviluppare i muscoli profondi delle braccia per un risultato garantito.
Massaggi per bruciare i grassi
In abbinamento a un trattamento rassodante, è consigliabile praticare dei massaggi sulle braccia per facilitare la perdita di grasso.
Ecco diverse tecniche di massaggio che agiscono direttamente sugli accumuli adiposi e sulla cellulite.
Per bruciare i grassi facilmente
Il palper-rouler
Il metodo del palper-rouler è certamente il più temuto. Eppure, la sua efficacia è riconosciuta da tempo. È un metodo che permette di agire direttamente sugli accumuli adiposi antiestetici che deformano la silhouette.
Come funziona? Rompe questi accumuli di grasso per accelerarne lo smaltimento. In pratica, questa tecnica può essere eseguita da soli, ma sarà più efficace se affidata a un massaggiatore certificato.
Questi prenderà una plica cutanea, la impastarà e la farà scorrere tra le mani. Non vi nasconderemo che è un metodo non particolarmente piacevole e che può persino risultare doloroso se il grasso è ostinato e la cellulite è di vecchia data.
Tuttavia, sul lungo termine, è un metodo che ha sempre dimostrato la sua efficacia e si rivela altamente efficace.
L’impastamento
Come suggerisce il nome, l’impastamento è un metodo che consiste nell’utilizzare le dieci dita delle mani per lavorare e impastare la pelle con movimenti di andirivieni cercando di comprimere gli accumuli adiposi.
È un metodo che si adatta molto bene alle braccia, in particolare nella parte inferiore. Poiché è richiesto l’uso di entrambe le mani, affidatevi a un professionista. Questi prenderà una plica cutanea e la impastarà con una pressione sostenuta, senza però arrivare a farvi male. Con l’altra mano, tirerà la pelle in senso contrario.
L’obiettivo: eliminare il grasso e rendere la pelle più elastica. È una tecnica che darà i suoi frutti se praticata ogni giorno per una ventina di minuti per sei giorni, poi una o due volte a settimana.
Oltre ad aiutarvi a perdere il grasso delle braccia, favorirà la circolazione sanguigna.
Il drenaggio linfatico
Il drenaggio linfatico è certamente la tecnica più delicata. Come perdere il grasso delle braccia con questa tecnica? È un metodo che consiste nell’esercitare pressioni leggere sulle zone interessate per riattivare i movimenti naturali dell’acqua contenuta nel nostro corpo.
È anche un metodo riservato ai professionisti poiché coinvolge i linfonodi. In ogni caso, il drenaggio linfatico è certamente il metodo più efficace per eliminare il grasso.
Permette di eliminare le tossine, agisce direttamente sugli accumuli adiposi e sulla cellulite.
Cellulite sulle braccia: come eliminarla?