Per dire addio agli inestetismi sulle braccia, non c’è segreto: bisogna tonificare! Per aiutarti a ritrovare braccia sode, affusolate e senza cellulite, abbiamo selezionato per te i 6 esercizi più efficaci. Tocca a te!
Consiglio: per alcuni esercizi avrai bisogno di pesi. Se non li hai, puoi sostituirli con bottiglie d’acqua (piene, ovviamente…).
Il plank, un classico per eliminare la cellulite sulle braccia
Questo esercizio, che coinvolge tutta la catena posteriore (cosce, glutei, polpacci), permette anche di tonificare le braccia se ci si sostiene sulle mani. Ricorda di contrarre gli addominali senza inarcare la schiena, e mantieni la posizione il più a lungo possibile.
I piegamenti verticali
Per i piegamenti al muro, hai bisogno solo di… un muro! Appoggia le mani, a braccia tese, su un muro all’altezza delle spalle, poi allarga i piedi alla larghezza dei fianchi. Piega gli avambracci per avvicinare il corpo al muro, poi spingi sulle mani per tornare alla posizione di partenza. Se ti sembra troppo facile, abbassa la posizione delle braccia!
Le flessioni, semplici ma super efficaci per braccia senza cellulite
Siediti e prendi i pesi in mano, poi tendi le braccia davanti a te con i palmi rivolti verso l’alto. Piega i gomiti per portare le mani verso la fronte. Quando le braccia sono tese, prova a tenere la posizione qualche secondo prima di riportarle indietro. Tieniti dritta e rilassa le spalle!
Le alzate laterali delle braccia
In piedi, porta le braccia lungo il corpo con un peso in ciascuna mano. Solleva le braccia lateralmente fino all’altezza delle spalle, se riesci. Scendi lentamente e ripeti.
Le estensioni verticali
In piedi, con un peso nella mano destra, alza il braccio in verticale. Tieni fermo il gomito, poi piega e distendi l’avambraccio per eseguire estensioni e flessioni. La mano deve passare dietro la testa, senza piegare il collo. Ripeti poi con l’altro braccio.
I dips, l’ultimo dei nostri esercizi per eliminare la cellulite sulle braccia
Per tonificare la parte posteriore delle braccia e eliminare la cellulite, i dips sono molto efficaci. Per questo esercizio completo, posizionati seduta con la schiena rivolta verso una sedia o un altro supporto stabile, poi tieni il bordo con entrambe le mani, gambe piegate e glutei leggermente sollevati. Piega i gomiti per abbassare il corpo, poi risali. Lavora con le braccia, non con le gambe!
Se pratichi regolarmente questi esercizi perfetti per eliminare la cellulite sulle braccia, gli inestetismi non reggeranno ancora per molto! Tuttavia, per contrastare efficacemente la buccia d’arancia, non dimenticare di abbinare anche un’alimentazione equilibrata e sessioni di massaggio palper-rouler.
Aiutati con le tue Ventose Cellublue per eseguire facilmente questi massaggi e garantirne l’efficacia. Vedrai, con le tue Ventose Cellublue, combattere la cellulite non è mai stato così semplice!
