Quando si vuole fare sport ed eliminare la cellulite, ci si chiede spesso quante sessioni di allenamento bisognerebbe svolgere ogni settimana per vedere dei risultati sul proprio corpo. Purtroppo, non esiste una risposta precisa. La frequenza degli allenamenti dipende infatti da numerosi fattori, tra cui l’età, eventuali problemi di salute, l’attività quotidiana e gli obiettivi personali. Esistono tuttavia alcune regole che possono applicarsi alla maggior parte delle donne: è quello che vi proponiamo di scoprire oggi.
Con quale frequenza devo fare sport se voglio dimagrire ed eliminare la cellulite?
Se fate sport principalmente per dimagrire ed eliminare la cellulite, è consigliabile privilegiare le attività cardio. Le attività cardio comprendono tutti gli sport che fanno consumare il massimo di energia, quindi di calorie, al vostro corpo. Questa richiesta energetica spingerà il vostro organismo ad attingere alle proprie riserve… ovvero ai grassi accumulati sotto forma di rotoli e cellulite! Il cardio, oltre a bruciare i grassi, si prende cura della vostra salute. Questo tipo di attività previene alcune malattie cardiache, l’ipertensione, il diabete e la comparsa del colesterolo cattivo.
Tra gli sport cardio più efficaci troviamo la corsa, la danza, la bicicletta e la corda per saltare. Per dimagrire, l’ideale è svolgere 3-4 sessioni di cardio a settimana, di almeno 40 minuti. Se non avete tempo, potete anche optare per sessioni di HIIT, più brevi ma altrettanto efficaci per eliminare la cellulite!
Con quale frequenza devo fare sport se voglio tonificarmi ed eliminare la cellulite?
Quando si vuole fare sport per tonificare la silhouette ed eliminare la cellulite, senza un vero obiettivo di perdita di grasso, il fitness muscolare è l’attività consigliata. È infatti questa attività che solleciterà i vostri muscoli in profondità nel modo più efficace. Potete optare per il tonificazione muscolare a casa, a corpo libero o utilizzando accessori come un elastico fitness o una palla morbida. Potete anche scegliere di allenarvi in palestra, per poter utilizzare pesi più pesanti.
L’importante nel fitness muscolare è lavorare tutti i muscoli del corpo, e non solo quelli delle zone che si vogliono scolpire. È infatti facendo lavorare l’intero corpo che si può ottenere una bella silhouette, tonica e armoniosa. Per tonificarsi efficacemente ed eliminare la cellulite, è consigliabile svolgere 3-4 sessioni a settimana, di circa 45 minuti, alternando i gruppi muscolari sollecitati. In questo modo, lasciate ai vostri muscoli il tempo di recuperare tra 2 allenamenti.
Con quale frequenza devo fare sport se voglio mantenere la linea ed eliminare la cellulite?
Infine, se volete fare sport per restare in buona salute, mantenere la linea ed eliminare la cellulite, non esitate ad alternare sessioni di cardio e di tonificazione muscolare. Queste due attività sono complementari e vi permetteranno di preservare la salute e la silhouette combattendo al contempo gli inestetismi. Se non avete obiettivi particolari di dimagrimento o tonificazione, 2-3 sessioni da 30 minuti a 1 ora a settimana saranno più che sufficienti.
Cosa bisogna ricordare
Lo sport da solo non è sufficiente per eliminare la cellulite, ma contribuisce comunque in modo significativo alla scomparsa di questa fastidiosa buccia d’arancia! Lo sport vi aiuterà a liberarvi degli inestetismi spingendo l’organismo ad attingere ai grassi accumulati e stimolando la circolazione sanguigna e linfatica. Praticate più volte a settimana, tutte le attività sportive sono quindi benefiche per ritrovare una pelle liscia. Alcune di esse sono però particolarmente efficaci…
La corsa
La corsa, come la camminata, la bicicletta o tutte le attività di resistenza cardio, è eccellente per combattere la cellulite. Favorisce lo smaltimento dei grassi, e quindi la riduzione della cellulite.
Le attività acquatiche
Nuoto, aquabike, aquagym… Fare sport in acqua è un’ottima idea se volete dire addio agli inestetismi. L’esercizio fisico unito all’azione massaggiante dell’acqua colloca queste attività ai vertici degli sport anti-cellulite.
Il tonificazione muscolare
Il fitness muscolare è altrettanto efficace del cardio per eliminare la buccia d’arancia. Facendo lavorare i muscoli in profondità, il tonificazione muscolare stimola l’eliminazione dei grassi incrustati.
Non dimenticate, ragazze: in abbinamento a un’attività fisica regolare e a un’alimentazione sana, i massaggi palper-rouler sono indispensabili per evitare la ritenzione idrica ed eliminare la cellulite. Per ottenere risultati visibili in poche settimane, dotarsi della propria ventosa Cellublue, che riproduce e amplifica l’effetto del palper-rouler. Semplicissima da usare, bastano soli 3 minuti di massaggio quotidiano per sradicare gli inestetismi e ritrovare una pelle bella!
