I diversi cambiamenti ormonali che accompagnano la menopausa si traducono nella maggior parte dei casi in un aumento di peso, in particolare a livello dell’addome. Che si manifesti sotto forma di cellulite sul ventre o semplicemente di gonfiore addominale, liberarsene è spesso molto difficile per le donne che ne soffrono!
È per questo che vi proponiamo qui 5 consigli infallibili da combinare tra loro per riuscire a ritrovare la linea eliminando le tossine.
Bevande drenanti per sgonfiare il ventre
Innanzitutto, è importante idratarsi semplicemente con acqua durante tutta la giornata. Riconosciuta scientificamente per le sue proprietà dimagranti, l’acqua non serve solo a dissetarsi!
A tal fine, bevete tra 1,5 e 2 litri d’acqua al giorno, puntando preferibilmente su acqua minerale a temperatura ambiente.
È inoltre riconosciuto che bere un grande bicchiere d’acqua prima della colazione aiuta a eliminare le tossine. Seguire questo principio di base è essenziale per iniziare a sgonfiare e ridurre la cellulite sul ventre.
Il Draineur Anti-Cellulite Cellublue drena e detossifica con una sola assunzione al giorno. Rende la pelle più compatta, più tonica agendo al contempo sulla cellulite e sull’aspetto pelle a buccia d’arancia.
In seguito, potrete intensificare il drenaggio addominale attraverso le piante. Sotto forma di infuso o decotto, consumatene 3-4 tazze durante la giornata per ottenere risultati.
Per quanto riguarda la scelta della pianta, potrete contare sugli effetti drenanti e detossificanti del tè verde, preferibilmente senza zucchero, senza dolcificanti a base di aspartame e, se possibile, di buona qualità.
L’carciofo è anch’esso molto apprezzato nell’ambito delle diete dimagranti, grazie alla cinarina che contiene: un principio attivo bruciagrassi, anticellulite e drenante!
Adottate i massaggi palper-rouler con una coppetta anticellulite
La coppetta in silicone, abbinata a un olio da massaggio, permette di ottenere risultati davvero efficaci nella lotta contro la cellulite. Riproduce il massaggio del palper-rouler, normalmente molto costoso se ci si prenota una seduta in una Spa.
La coppetta singola o in kit vi permetterà di risparmiare ottenendo al contempo risultati concreti.
Infatti, l’azione della coppetta consente di liberare i grassi accumulati riattivando la circolazione sanguigna cutanea e rendendo la pelle più morbida. Visivamente, si traduce in una superficie più liscia dove la cellulite è scomparsa o almeno attenuata.
La coppetta è quindi un metodo formidabile contro la cellulite! Va inoltre sottolineato che l’applicazione di un olio da massaggio facilita l’utilizzo della coppetta agendo al contempo sulla cellulite grazie ai principi attivi che contiene.
Il suo utilizzo è molto semplice e poco impegnativo:
- Applicate l’olio da massaggio sul ventre in modo generoso;
- Applicate la coppetta ed eseguite movimenti avanti e indietro per 3 minuti, assicurandovi di non trascurare nessuna zona. Se è la vostra prima settimana di utilizzo, prolungate di altri 2 minuti;
- Non esitate ad applicarla anche sotto la doccia per 3 minuti.
Mangiate meno carboidrati per sgonfiare il ventre
Sebbene i lipidi siano stati spesso indicati come i principali responsabili, uno studio americano condotto su 90.000 donne ha dimostrato che ridurre la quota di carboidrati nell’alimentazione quotidiana consentirebbe di gestire meglio il proprio peso con l’arrivo della menopausa.
Attenzione però a non cadere nell’eccesso eliminando completamente i carboidrati dalla propria alimentazione.
Questo studio serve piuttosto a evidenziare la problematica generata dall’eccessiva presenza di zuccheri semplici nascosti in molti prodotti pronti.
Gli zuccheri semplici, essendo fonte di aumento di peso ma anche di stimolo dell’appetito, è quindi opportuno ridurne il consumo attraverso un riequilibrio alimentare e l’eliminazione completa dei prodotti industriali.
Praticate esercizi aerobici per bruciare i grassi
La pratica dello sport è ovviamente la regina in termini di combustione dei grassi accumulati, di cellulite installata e di calorie consumate. A tal fine, niente di meglio che fare step per attaccare le cellule adipose concentrate nella parte inferiore del corpo!
Ciò vi permetterà inoltre di migliorare la respirazione mantenendo la forma fisica in generale.
Una sessione quotidiana di 30 minuti vi permetterà di bruciare fino a 200 calorie, o anche di più a seconda del vostro ritmo. I primi risultati si vedranno molto rapidamente, con un affinamento del girovita, così come di glutei e cosce.
Anche la vostra muscolatura vi ringrazierà: lo step permette di tonificarla eliminando le scorie accumulate! Va notato che lo step funziona tanto meglio in modo preventivo: non esitate quindi a praticarlo prima ancora che i primi rotolini compaiano sul vostro ventre.
Consumate più proteine per affinare la silhouette
Uno studio recente condotto negli Stati Uniti ha chiaramente dimostrato che per una donna in post-menopausa è più difficile ricostruire la massa muscolare, naturalmente ridotta e assottigliata con l’età.
È per questo che è essenziale che le donne consumino proteine a sufficienza in questa fase della vita, praticando al contempo attività fisica.
Ciò permette alle donne di evitare la perdita muscolare legata a una dieta talvolta restrittiva e di riuscire a praticare sport per eliminare i grassi. Inoltre, le proteine di per sé sono bruciagrassi.
Infatti, aumentare la quota di proteine nell’alimentazione farà sì che l’organismo richieda meno zucchero e grassi.
Poiché questi ultimi verranno consumati in misura minore, il corpo utilizzerà i grassi accumulati per compensare!
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Altri consigli per favorire il dimagrimento del ventre
Ecco i nostri suggerimenti per continuare ad accelerare la perdita di peso a livello dell’addome:
- Privilegiate le verdure rispetto ai carboidrati : Le verdure sono ricche di fibre e acqua, pur essendo molto poco caloriche a condizione di essere cotte al vapore o in brodo. Evitate anche di consumarle crude per favorire una buona digestione. Vi permetteranno di saziarvi più rapidamente limitando al contempo l’accumulo di grassi. Infine, le verdure ricche di potassio aiutano a combattere efficacemente la ritenzione idrica;
- Limitate il consumo di sale : Il sale trattiene semplicemente l’acqua nelle vostre cellule! Quindi tutti i piatti industriali sono da eliminare, così come l’eccessivo consumo di ricette a base di salsa di soia, salumi o formaggi. Prendete anche l’abitudine di non aggiungere sale nel piatto dopo esservi servite: le spezie sapranno perfettamente esaltare i vostri sapori da sole;
- Riducete l’apporto calorico : In periodo di menopausa, il metabolismo rallenta e tende ad accumulare di più. Inutile però digiunare: mangiate solo quando avete fame, privilegiando le buone fonti di carboidrati e lipidi e optando per un frutto o uno yogurt scremato come spuntino.
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