I 4 migliori consigli per pesarsi correttamente

La bilancia rimane oggi il modo migliore per tenere d’occhio l’andamento del proprio peso. Attenzione però: per essere davvero utile, l’uso regolare di un pesapersone deve rispettare alcune regole. Quando pesarsi, in quali condizioni, ogni quanto e con quale bilancia? Ecco i nostri 4 consigli per pesarsi correttamente e seguire il proprio peso in modo affidabile.

Consiglio n. 1: il momento giusto per pesarsi

Si raccomanda di pesarsi sempre al mattino. Il peso, infatti, varia nel corso della giornata a seconda che si sia mangiato, bevuto, praticato attività fisica o semplicemente andati in bagno. Idealmente, il mattino è il momento più indicato per effettuare una pesata. Dovrà naturalmente avvenire a digiuno (stomaco vuoto di cibo o di liquidi, con una tolleranza massima di uno o due bicchieri di bevanda) e dopo essere andati in bagno.

Inoltre, è vivamente consigliato pesarsi con regolarità, ovvero sempre alla stessa ora. In questo modo la pesata è rappresentativa della propria condizione fisica e consente un monitoraggio molto più preciso rispetto a orari che variano continuamente.

Consiglio n. 2: le condizioni giuste per pesarsi

Un secondo consiglio che raccoglie in realtà diverse raccomandazioni, per una pesata affidabile e precisa.

La prima raccomandazione riguarda la posizione della bilancia. Per pesarsi correttamente, è necessario posizionarla su una superficie piana, stabile e antiscivolo. La minima inclinazione o instabilità del piatto può influire direttamente sul peso indicato e quindi sulla precisione dell’apparecchio.

La seconda raccomandazione riguarda la bilancia in sé: per pesarsi correttamente, è importante utilizzare sempre lo stesso apparecchio. Non tutte le bilance offrono la stessa precisione. Alcune, inoltre, possono essere scalibrate a causa di un utilizzo eccessivo. Si pensi, ad esempio, alle bilance self-service nelle farmacie: molto usate, ma raramente revisionate.

Infine, ultima raccomandazione per una pesata precisa: evitate di essere vestiti o calzati quando vi pesate. Può sembrare ovvio, ma non per tutti! Per pesarsi correttamente, è necessario farlo nudi o in biancheria intima e a piedi scalzi.

Dove pesarsi: a casa o in farmacia?

Per seguire il vostro peso nel corso delle settimane, la soluzione più semplice resta pesarvi a casa, sulla vostra bilancia pesapersone. Così potete pesarvi quando vi è più comodo, ogni volta nelle stesse condizioni. La bilancia della farmacia può tornare utile ogni tanto, per esempio quando siete fuori casa, ma il valore che indica non va confrontato con quello della vostra bilancia abituale.

Consiglio n. 3: ogni quanto pesarsi

Un terzo consiglio che tranquillizzerà senza dubbio i «fissati» della bilancia: è assolutamente inutile pesarsi più volte al giorno. Come spiegato in precedenza, il peso varia nel corso della giornata a seconda che si sia mangiato o bevuto, praticato un’attività fisica, o che si sia andati in bagno. Pesarsi mattina, mezzogiorno e sera ogni giorno può rivelare un comportamento problematico, soprattutto se la pesata genera pensieri negativi (delusione, frustrazione, disgusto di sé), o addirittura comportamenti a rischio (privazione alimentare). In tal caso è opportuno ritrovare l’equilibrio, limitare il comportamento «ossessivo» e, se necessario, parlarne con un professionista della salute.

La frequenza consigliata per pesarsi correttamente è di una volta alla settimana. La pesata settimanale, sempre nello stesso giorno, permette di seguire meglio l’evoluzione del proprio peso. Riguardo alla scelta del giorno, è preferibile evitare il lunedì mattina. Spesso il weekend è occasione di qualche stravizio, come cene al ristorante o pranzi in famiglia. Per pesarsi nel modo giusto, sarebbe meglio scegliere un altro giorno della settimana. Si dice, a questo proposito, che il venerdì mattina sia il momento in cui il peso tende a essere più basso.

Consiglio n. 4: la scelta della bilancia

Per pesarsi correttamente e seguire con precisione la propria curva di peso, la scelta della bilancia è fondamentale. Esistono diversi tipi di pesapersone, a seconda che si voglia semplicemente controllare il proprio peso o ottenere più informazioni sulla propria condizione fisica.

Chi desidera un semplice monitoraggio occasionale del peso può accontentarsi di una bilancia meccanica. Un modello base, un po’ datato, ma piuttosto affidabile e robusto. Il peso viene visualizzato su un quadrante con lancetta, e l’apparecchio può essere regolato (ricalibrazione della lancetta) prima di ogni pesata. Anche la bilancia elettronica, analogica o digitale, può essere una buona scelta. Il suo principale vantaggio è che mostra un valore preciso, al grammo.

Se invece si desidera un monitoraggio più approfondito del peso e ottenere altri dati sulla propria salute, si può optare per una bilancia connessa, detta anche impedenziometro. Questo tipo di apparecchio fornisce informazioni più complete sulla condizione fisica di una persona e sulle diverse componenti del peso (che rimane comunque un numero indicativo). Gli impedenziometri possono così fornire dati sulla massa grassa, la massa muscolare, la massa ossea, la massa idrica… Alcuni modelli permettono inoltre di memorizzare dati personali, per un monitoraggio ultra personalizzato del peso e della salute. Un altro vantaggio: queste bilance intelligenti possono essere sincronizzate via Bluetooth con uno smartphone o uno smartwatch (tramite l’app associata), per un monitoraggio in tempo reale.

A questo proposito, sappiate che Cellublue lancia finalmente la sua bilancia connessa… e non una qualunque! Il nostro apparecchio, all’avanguardia della tecnologia, fornisce ben 12 misurazioni. Perché il peso non è certo l’unico indicatore della vostra salute! La nostra bilancia connessa vi informa infatti su:

• Il vostro peso corporeo totale
• Il vostro peso senza grasso
• La vostra percentuale di grasso
• La vostra percentuale di grasso viscerale
• Il vostro IMC (Indice di massa corporea)
• La vostra percentuale di idratazione (acqua presente nell’organismo)
• La vostra percentuale di muscolo (valutazione della massa «magra»)
• La vostra massa ossea
• Una valutazione del vostro metabolismo basale
• L’età del vostro corpo in base alla vostra condizione fisica
• Il grado di obesità
• La vostra percentuale di proteine

È naturalmente possibile sincronizzare la bilancia con il vostro smartphone grazie alla nostra app mobile associata (accessibile tramite QR Code, e presto disponibile sui principali store di applicazioni).

La nostra bilancia fornisce diverse misurazioni oltre al peso e può essere sincronizzata con il vostro smartphone: un aiuto in più per capire meglio le variazioni del vostro peso. Perché, al di là di un numero indicativo (il peso), la pesata dovrebbe informarvi su ciò che merita la vostra attenzione: la vostra idratazione, la vostra condizione muscolare, la vostra massa ossea… Per approfondire, scoprite anche i nostri consigli per prendervi cura del vostro peso ogni giorno, ritrovare il peso forma o tonificarvi.

Domande frequenti

Come pesarsi correttamente?

Pesatevi al mattino, a digiuno e dopo essere andati in bagno, sempre alla stessa ora e sulla stessa bilancia. Appoggiate la bilancia su una superficie piana, stabile e antiscivolo, e salite nudi o in biancheria intima, a piedi scalzi. Una pesata alla settimana, sempre nello stesso giorno, basta per seguire l’andamento del vostro peso.

Bisogna pesarsi vestiti?

No. Vestiti e scarpe falsano il valore indicato e rendono difficile confrontare le pesate da una settimana all’altra. Per pesarsi correttamente, meglio farlo nudi o in biancheria intima, e sempre a piedi scalzi.

Ogni quanto bisogna pesarsi?

La frequenza consigliata è una volta alla settimana, sempre nello stesso giorno. Pesarsi più volte al giorno non serve, perché il peso varia naturalmente nel corso della giornata. Meglio anche evitare il lunedì mattina, dopo i pasti spesso più abbondanti del weekend.

Qual è la bilancia pesapersone più affidabile?

Dipende da cosa volete monitorare, ma la regola più importante è una sola: usate sempre lo stesso apparecchio, così le pesate restano confrontabili nel tempo.

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