Non è necessario passare ore in palestra né vivere di petto di pollo e spinaci per avere un corpo da sogno, ragazze… Vi sveliamo i nostri segreti per perdere peso ed eliminare la cellulite senza sforzo, seguiteci!
Sommaire
Avere un corpo da sogno senza sforzo ingannando il nostro appetito
Per farlo, basta optare per piatti più piccoli! Questo semplice trucco vi aiuterà a ridurre le porzioni durante i pasti. In pratica, avrete davanti un piatto ben pieno e aiuterete così il vostro cervello a percepire il senso di sazietà più rapidamente. Questa buona abitudine è ideale per tutte noi che tendiamo ad avere gli occhi più grandi dello stomaco!
Avere un corpo da sogno senza sforzo: adottate la ginnastica integrativa
E se i piccoli sforzi quotidiani, per quanto minimi, vi permettessero di ritrovare un corpo da sogno? Dedicatevi senza complessi alla ginnastica integrativa, che consiste nell’integrare esercizi dolci nelle vostre attività di tutti i giorni.
- Al mattino, al risveglio, stiratevi lentamente come un gatto. Poi portate progressivamente le ginocchia al petto e stringetele con le braccia. Sollevate delicatamente i glutei e mantenete la posizione per 10-15 secondi. Ridiscendete lentamente.
- Mentre preparate i pasti, contraete i muscoli dei glutei rimanendo in piedi. Cercate di mantenere ogni contrazione per 10 secondi. Ripetete l’esercizio il più spesso possibile, per dei glutei di acciaio!
- Quando siete sedute sul divano davanti alla vostra serie preferita, eseguite dei sollevamenti di gambe. Ben appoggiate, con la schiena dritta, sollevate simultaneamente le gambe perpendicolari al busto. Devono essere tese, con i piedi uniti. Mantenete la postura qualche secondo e ridiscendete. Praticate questo esercizio a piacere, per degli addominali sodi e delle cosce toniche !
Aggiungiamo 5 minuti a ciascuna delle nostre attività sportive
Forza ragazze! Sono solo 5 minuti in più! Camminiamo 5 minuti in più, ci alleniamo 5 minuti in più, ecc. In questo modo, bruciamo circa 500 calorie in più a settimana senza nemmeno accorgercene, per dimagrire (quasi) senza sforzo.
Per avere un corpo da sogno senza sforzo, dormite!
Un sonno di qualità è indispensabile per mantenere un peso forma. La mancanza di sonno fa crollare tutto:
- Il metabolismo rallenta
- La voglia di cibi grassi e zuccherati sale alle stelle
- La motivazione cala
- Lo stress aumenta
Tutti elementi che favoriscono l’aumento di peso. Quindi non esitate a infilarvi sotto le coperte non appena sentite la stanchezza, per un corpo da sogno, senza sforzo e in modo naturale! Per prepararvi a un sonno ristoratore:
- Spegnete gli schermi (televisione, computer, tablet e smartphone) almeno un’ora prima di andare a letto
- Cenate leggero – non troppi carboidrati né sale
- Idratevi a sufficienza prima di andare a letto, magari con una Infusion Détox favorevole all’addormentamento e allo smaltimento notturno dei grassi
- Adottate una routine cocooning zero sforzo prima di abbandonarvi tra le braccia di Morfeo. La linea All Night Long è perfetta per questo!
Avere un corpo da sogno senza sforzo massaggiandosi
Per farlo, puntiamo tutto sulle nostre Ventose anti-cellulite CelluBlue! Massaggiando regolarmente il corpo con queste ventose, lo aiutiamo a migliorare la circolazione sanguigna e linfatica, a prevenire la ritenzione idrica ed eliminare la cellulite. Ritroverete così gambe leggere, più snelle e una pelle liscia e tonica!
Prendetevi il tempo di mangiare
Contiamo almeno 20 minuti e mangiamo con calma! In questo modo, non prepariamo il boccone successivo se non abbiamo ancora ingoiato il precedente. È un principio semplice da mettere in pratica e ci permette di renderci conto di quanto abbiamo preso l’abitudine di ingurgitare piuttosto che mangiare. Ma soprattutto, ci aiuta a raggiungere il senso di sazietà più in fretta e a evitare l’accumulo di grassi inutili, che si trasformerebbero in cellulite.
Avere un corpo da sogno senza sforzo combattendo la sedentarietà
Si sente spesso dire che bisogna fare 10.000 passi al giorno per combattere la sedentarietà e il suo circolo vizioso: chili che si accumulano, sovrappeso, fiato corto e frequenza cardiaca che accelera rapidamente… Quindi muovetevi ragazze! Scendete una fermata prima della vostra destinazione per camminare, prendete la bici invece dell’auto… Vedrete i vostri sforzi ricompensati in fretta.
Puntate sugli alimenti a basso IG
Gli alimenti con un indice glicemico elevato fanno salire il livello di zucchero nel sangue e spingono il vostro organismo a immagazzinare le calorie consumate sotto forma di grassi, quindi di cellulite. Optate dunque per gli alimenti a basso indice glicemico per dimagrire velocemente senza accorgervene. Addio allo zucchero in tutte le sue forme: caramelle, dolci da forno, ma anche piatti pronti e alimenti trasformati spesso ricchi di zuccheri nascosti.
Puntate sugli alimenti a basso IG come: riso basmati, verdure, frutta, legumi… Potete anche scegliere pesce e carni magre, che saziano a lungo. Grazie al loro basso indice glicemico, vi permettono anche di non soffrire di attacchi di fame tra i pasti!
Per avere un corpo da sogno senza sforzo, bevete tè!
Dovreste bere almeno 1,5 litri d’acqua al giorno per reidratare il corpo in profondità ed eliminare al meglio le tossine accumulate. Ma potete anche, per variare e ottimizzare l’effetto drenante e anti-inestetismi, optare per tisane anti-cellulite da preparare facilmente a casa.
Per avere un corpo da sogno senza sforzo, divertitevi!
E se portaste un po’ di leggerezza nella vostra vita? Ridere, cantare, ballare, giocare con i vostri figli e divertirsi con il vostro animale domestico preferito potrebbe davvero contribuire a mantenere la linea!
Il cortisolo, uno degli ormoni cosiddetti «dello stress», ha ripercussioni dirette sull’aumento di peso. Perché? Perché controlla il metabolismo dei lipidi, delle proteine e dei carboidrati. Se viene secreto in quantità eccessiva, a causa di uno stress costante o di fattori stimolanti (i piccoli contrattempi quotidiani, li conoscete bene anche voi), il corpo è più propenso ad accumulare. Risultato: un aumento del grasso addominale, per un ventre gonfio.
Quindi, date la caccia ai momenti di stress e cogliere ogni occasione per essere felici. Il vostro livello di cortisolo nel sangue si abbasserà e altri ormoni prenderanno il sopravvento:
- La serotonina che, quando è elevata, regola l’umore, riduce l’appetito, favorisce il buon funzionamento del sistema cardiovascolare e la digestione.
- La dopamina, che svolge un ruolo nella percezione del piacere alimentare e del senso di sazietà. Un livello elevato di dopamina agisce sulla sensazione di sazietà, che interviene prima.
Quindi non esitate e divertitevi! Godetevi la vita a pieno e non perdete nessuna occasione per svagarvi e muovervi. Praticherete un’attività fisica senza nemmeno rendervene conto (ed è sempre un vantaggio!) e il vostro corpo risponderà di conseguenza.
Speriamo che questi piccoli consigli vi semplifichino la vita e vi aiutino a perdere peso ed eliminare la cellulite senza sforzo, ragazze. Condividete i vostri trucchi e i vostri consigli sulla nostra community CelluBlue cliccando qui!
Articoli correlati
- Affino la mia silhouette in soli 4 passi!
- La mia giornata 100% snellente e anti-cellulite (2/2)
- Come dimagrire ed eliminare la cellulite senza dieta?
Categorie utili : Consigli per snellire.