Il conto alla rovescia è iniziato: hai due settimane per ritrovare un corpo da sogno. Eppure il riflesso nello specchio ti scoraggia: un po’ di pancetta che sbuca dai pantaloncini, cosce un po’ troppo “comode”, glutei che cedono… Riprenditi in mano, niente è impossibile! Segui questi consigli, che ti aiuteranno a ritrovare una silhouette armoniosa in sole due settimane!
Sommaire
1° consiglio: sdrammatizza!
- Smettila di colpevolizzarti: non serve a nulla ripeterti che «è tutta colpa tua», o che non avresti dovuto riprendere la torta al cioccolato ieri. Cerca piuttosto di diventare una versione migliore di te stessa. Senza pensiero positivo, non si va da nessuna parte!
- Smettila di confrontarti con gli altri: distaccati dalle immagini ritoccate. Quei corpi perfetti non esistono nella vita reale!
- Punta sui tuoi punti di forza: il tuo girovita è un po’ generoso? Certo, ma il tuo décolleté è assolutamente sublime!
- Fissati obiettivi raggiungibili: no, se porti una taglia 46, è poco probabile che tu entri in una 40 in due settimane, a meno di mettere a rischio la tua salute. Punta piuttosto a ritrovare tonicità e a migliorare l’aspetto generale della tua silhouette, invece di fissarti su un numero che non vuol dire nulla!
2° consiglio: fai esercizio!
Non c’è segreto: per affinare la silhouette in due settimane, bisogna muoversi! Lo sport è la condizione indispensabile per ritrovare leggerezza e tonicità. Quindi:
- Scegli lo sport che fa per te: se ti imponi di correre quando lo odi, vai dritto al fallimento! Addio corpo da sogno!
- Dedicati a 2-3 sessioni lunghe a settimana: il corpo inizia a bruciare i grassi dopo 40 minuti di esercizio. Prendi l’abitudine di sessioni di resistenza, che si tratti di corsa, camminata, nuoto o bici.
- Non trascurare i piccoli sforzi quotidiani: una passeggiata digestiva dopo cena, le scale invece dell’ascensore, telefonare camminando, portare a spasso il cane. Non sembrerebbe, ma questi piccoli gesti quotidiani fanno un’enorme differenza sulla silhouette!
3° consiglio: massaggiati!
Aggiungi alle tue buone abitudini un momento di piacere, tutto per te. Gli automassaggi quotidiani permettono di rilassarsi, di riappropriarsi del proprio corpo e di imparare ad amarlo. Inoltre, alcuni piccoli alleati per il massaggio potrebbero aiutarti a ritrovare un corpo da sogno in due settimane:
- La famosa ventosa, che non ha bisogno di presentazioni: un massaggio quotidiano (solo 3 minuti per zona) ti permetterà di ritrovare tonicità e fermezza. L’effetto di aspirazione della ventosa riproduce un massaggio palper-rouler, formidabile contro la cellulite.
- L’apparecchio snellente, arma potentissima contro i grassi localizzati, che agisce grazie alle alte vibrazioni.
4° consiglio: idratati!
Ma non con qualsiasi cosa! Con l’acqua, naturalmente, perché è ciò di cui il tuo corpo ha bisogno. Non temere: bevendo 1,5-2 litri d’acqua al giorno, non causerai ritenzione idrica. Al contrario, l’organismo trattiene l’acqua proprio quando non ne riceve abbastanza.
Evita soprattutto l’alcol, ricco di zuccheri – e il fegato trasforma gli zuccheri in grassi, che vanno a depositarsi direttamente sui fianchi. Lo stesso vale per le bibite gassate, le acque aromatizzate e le bevande acquistate nei negozi (spesso molto zuccherate – zuccheri nascosti inclusi).
Puoi concederti il tuo caffè mattutino, che favorisce la termogenesi. Il tè (preferibilmente verde) e le tisane sono altrettanto benvenuti. Per un corpo da sogno in due settimane, puoi anche aiutarti con bevande drenanti, come il nostro drenante cellulite (energizzante e stimolante).
5° consiglio: basta eccessi!
Stop alle notti in bianco, agli spuntini fuori pasto e al cibo spazzatura. Per un corpo da sogno, occorre:
- Dormire ! Non lo si dirà mai abbastanza: di notte, il corpo si recupera. Ne approfitta per produrre ormoni della crescita, necessari alla rigenerazione muscolare, nervosa e cellulare. E questi ormoni li può produrre solo attingendo alle riserve di grasso. Hai tutto da guadagnare a concederti un buon riposo!
- Eliminare gli spuntini inutili! Conseguenza di pasti saltati o squilibrati (responsabili degli attacchi di fame), dello stress o delle compulsioni alimentari, è importante neutralizzare i piccoli sgarra-dieta per ritrovare la linea.
- Dire addio al cibo spazzatura ! Il junk food, dimenticatelo subito! Ricco di sale, zucchero e acidi grassi trans, porta solo tossine al tuo corpo, di cui non ha alcun bisogno.
6° consiglio: riduci lo stress!
Lo stress è il nemico di un corpo snello e in salute. Livelli elevati di cortisolo, l’ormone dello stress, provocano spesso un aumento di peso. Le cause:
- Il cortisolo disturba la buona circolazione venosa e linfatica, favorendo l’insorgenza della cellulite
- Lo stress genera compulsioni alimentari – i cosiddetti chili emotivi
Quindi, se vuoi ritrovare un corpo da sogno in due settimane, dovrai imparare a respirare, a fermarti, a riposarti, ad arieggiarti. Puoi anche optare per una sessione quotidiana di yoga e meditazione, per ritrovare la pace interiore!
7° consiglio: mangia in modo equilibrato!
Eccoci. Te lo aspettavi, questo consiglio, vero? Non puoi ritrovare un corpo da sogno senza uno sforzo a tavola. Soprattutto, non saltare i pasti: il tuo organismo si vendicherà al pasto successivo. Opta piuttosto per un riequilibrio alimentare, in cui ogni alimento ha il suo giusto posto. In particolare:
- Privilegia la cucina casalinga, sai esattamente cosa contiene.
- Consuma verdure a volontà, frutta con moderazione e porta colore nel piatto! Il tuo corpo ha bisogno di fibre, vitamine, minerali e oligoelementi.
- Scegli le proteine magre (pollame, pesce) e le proteine vegetali (legumi), per prenderti cura del cervello e della massa muscolare.
- Non eliminare i carboidrati, preferibilmente complessi e da consumare nella prima parte della giornata.
Ultimo consiglio:
Non dimenticare mai che un corpo da sogno è un corpo in piena salute, nel quale ti senti bene. Se sei felice, anche il tuo corpo lo sarà!