Anche tu sei appassionato di bodybuilding ? Anche noi lo adoriamo, ma la pelle molto meno… Perché il bodybuilding è forse fantastico per scolpire un corpo da sogno, ma può avere conseguenze negative sulla qualità della pelle e causare smagliature. Se sei soggetto alle smagliature da bodybuilding, o pratichi questo sport e temi la loro comparsa, questo articolo fa per te !
Cosa sono le smagliature ?
Le smagliature, o striae distensae, sono lesioni cutanee causate dalla rottura delle fibre elastiche del derma. La nostra pelle è composta da diversi strati: l’epidermide, il derma e l’ipoderma. Il derma è un tessuto connettivo formato, tra l’altro, da fibre di collagene, elastina e fibronectina. È questa rete elastica a conferire alla pelle morbidezza, tonicità e resistenza. Ma quando la pelle è sottoposta a uno stiramento eccessivo, brusco e rapido, le fibre possono cedere e spezzarsi. Il risultato è visibile a livello dell’epidermide: sono le smagliature. Lo stiramento della pelle può essere causato da diverse circostanze, ma in generale è provocato da un aumento di massa, che sia adiposa (atrofia degli adipociti) o muscolare (ipertrofia).
Perché il bodybuilding può provocare le smagliature ?
Il bodybuilding, di per sé, non provoca smagliature. Se praticato con moderazione, senza ricercare un aumento significativo della massa muscolare, ma con l’obiettivo di rimettersi in forma o rassodare il corpo, non causerà (o causerà poche) smagliature. Purtroppo, gli appassionati di bodybuilding hanno spesso un obiettivo in testa: aumentare la massa muscolare e sfoggiare bicipiti, pettorali e addominali scolpiti e voluminosi. Questo volume ha un prezzo: le smagliature.
Quando la crescita muscolare è consistente in un breve arco di tempo, la pelle subisce una distensione intensa che non riesce a sostenere. La rete elastica sottocutanea, sottoposta a questa tensione prolungata, si rompe. Questa rottura è generalmente accompagnata da un’infiammazione. Compaiono così sottili smagliature, colorate (di colore rosso o viola a causa dell’infiammazione e della rivascolarizzazione) o bianche. Negli uomini, si osservano soprattutto a livello delle spalle e delle braccia, dei pettorali e della schiena. Nelle donne, le smagliature da bodybuilding sono più rare, poiché queste ultime tendono meno degli uomini ad « aumentare la massa ». Tuttavia possono comparire smagliature sulle spalle, sul seno, sui glutei e sulle cosce.
Infine, una piccola precisazione: le persone che praticano il bodybuilding e assumono « gainer », creatina o anabolizzanti hanno un’alta probabilità di sviluppare smagliature, poiché questi « integratori » hanno la caratteristica di favorire un aumento rapido e consistente della massa muscolare.
Come prevenire la comparsa delle smagliature quando si fa bodybuilding ?
1- Gestire la propria pratica
Il primo consiglio riguarda proprio la pratica del bodybuilding. Se desideri evitare le smagliature, dovrai allenarti con moderazione, senza esagerare, evitando di lavorare sempre gli stessi gruppi muscolari. Prima e dopo ogni sessione, assicurati di fare buoni allungamenti per ossigenare bene i tessuti. E non esitare ad alternare le sessioni di bodybuilding con altre attività sportive, che ti permetteranno di tonificare il corpo in modo più uniforme, per una muscolatura più naturale e armoniosa.
2- Idratarsi
L’idratazione è fondamentale nella prevenzione delle smagliature. Assicurati quindi di idratarti adeguatamente durante le sessioni di bodybuilding – la perdita idrica è importante durante la pratica sportiva – ma anche nel corso della giornata. Una pelle disidratata e secca è più soggetta allo sviluppo di smagliature.
Ricorda anche che una buona nutrizione e idratazione della pelle passa anche dall’esterno. Seguendo una routine di cura costante, metterai tutte le possibilità dalla tua parte per evitare la comparsa di smagliature. Hai a disposizione numerose opzioni per prenderti cura della tua pelle: oli vegetali naturali come l’mandorla dolce o la noce di cocco, burri vegetali come il karité, gel di Aloe Vera, o creme idratanti e nutrienti. Il nostro Olio Prevenzione Smagliature è perfetto per proteggere la pelle, mantenerne la buona idratazione e l’elasticità. L’azione combinata di 6 oli vegetali (tra cui l’avocado e il jojoba) aiuta a prevenire la secchezza cutanea e a nutrire il derma… riducendo così le probabilità di vedere comparire antiestetiche smagliature !
3- Puntare su un’alimentazione anti-smagliature
Alcuni nutrienti, contribuendo alla buona salute della pelle, possono contrastare la comparsa delle smagliature.
- La vitamina C favorisce la produzione di collagene. Si trova in frutta e verdura fresca – agrumi, kiwi, peperone, prezzemolo, ribes nero.
- La vitamina A stimola il rinnovamento cellulare della pelle (i fibroblasti responsabili della produzione delle fibre elastiche). Il fegato (di pesce, pollame, vitello) e i latticini ne sono ricchi.
- La vitamina B5 favorisce la crescita dei tessuti e la loro cicatrizzazione. La si trova nel lievito di birra, nel germe di grano, nelle frattaglie e nei formaggi.
- La vitamina E, associata alla vitamina C, agisce sulla rigenerazione del derma. Gli oli vegetali (girasole, oliva, colza), la frutta a guscio, la frutta secca, l’avocado e i prodotti del mare ne sono una buona fonte.
- Rame : agisce sulla pigmentazione della pelle stimolando la produzione di melanina. Lo si trova nel cacao, nella frutta secca, nei molluschi e nelle frattaglie.
- Zinco : ottimo per la pelle, è molto presente nella carne e nelle frattaglie, nei molluschi e nei cereali integrali.
- Silicio : stimola la produzione di collagene. Alcuni alimenti disidratati ne contengono, come il caffè liofilizzato e le zuppe in polvere.
Come trattare le smagliature causate dal bodybuilding ?
Se, nonostante i tuoi sforzi, delle smagliature sono comparse sul tuo corpo a causa di una pratica intensa di bodybuilding, esistono modi per attenuarle. Puoi optare per soluzioni di medicina estetica, sapendo che queste sono relativamente efficaci ma particolarmente costose.
Se non disponi del budget necessario per questo tipo di trattamento, puoi sempre ricorrere ad alcune cure. Alcune sono molto efficaci sulle smagliature da bodybuilding, siano esse recenti o meno. Te le spieghiamo tutte !
- Due o tre volte a settimana, puoi effettuare un delicato scrub sulle smagliature con il nostro Scrub Smagliature. La sua composizione naturale è adatta a tutti i tipi di pelle. Si utilizza su pelle umida e si applica con piccoli movimenti circolari. Lo scrub, arricchito con burro di mango e germe di grano, elimina le cellule morte e leviga la grana della pelle, per smagliature visibilmente attenuate.
- Ogni giorno, puoi applicare una crema ricca sulle smagliature per favorire la rigenerazione del derma e la morbidezza della pelle. La nostra Crema Riparatrice Smagliature è ideale: penetra rapidamente, senza effetto unto. È molto nutriente per il derma, grazie alla sua composizione unica, certificata e testata dermatologicamente: olio di macadamia rigenerante, provitamina B5 cicatrizzante e burro di cacao che stimola la produzione di collagene. Il 98% delle persone che hanno provato la nostra crema la raccomanda, tanta è la sua sorprendente efficacia !
In 3-4 settimane di utilizzo, noterai senza dubbio una differenza sulle tue smagliature da bodybuilding. Saranno meno profonde, la loro pigmentazione meno marcata, e la tua pelle sarà molto più morbida e vellutata !