Il cardio… Amato da alcune di noi, temuto da altre, è però indispensabile per essere in forma, ritrovare una silhouette da sogno ed eliminare la cellulite! Il cardio raggruppa tutte le attività sportive che lavorano sulla resistenza facendo aumentare la frequenza cardiaca.
Sono queste attività che permettono al tuo corpo di bruciare il massimo delle calorie e distruggere i grassi. Infatti, per resistere allo sforzo, il tuo organismo ha bisogno di moltissima energia. Corda per saltare, bici ellittica, stepper, corsa… Tante opzioni per sudare divertendosi!
Oggi ti proponiamo di scoprire un’attività cardio perfetta per dimagrire e dire addio agli inestetismi: la bici ellittica. Questo attrezzo riunisce in sé i benefici della bici, della corsa, dello stepper e del vogatore, tutto in uno! Te lo spieghiamo in questo articolo.
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La bici ellittica fa lavorare (quasi) tutti i tuoi muscoli
Ebbene sì, usando questo attrezzo solleciti tutti i muscoli del tuo corpo senza nemmeno accorgertene! I movimenti di pedalata fanno lavorare polpacci, cosce e glutei, mentre le maniglie coinvolgono i muscoli delle braccia e delle spalle. In più, se mantieni la schiena dritta, vengono sollecitati anche gli addominali!
La bici ellittica ti aiuta a eliminare la cellulite
In quanto attività cardio, la bici ellittica stimola il tuo organismo a bruciare i grassi e a potenziare la circolazione sanguigna e linfatica. In questo modo, aiuti il tuo corpo a contrastare gli adipociti e a drenare le tossine accumulate. Risultato: una pelle più liscia e più tonica!
La bici ellittica è accessibile a tutte
Hai problemi articolari o di sovrappeso? Questo attrezzo è perfetto per te. Il suo movimento naturale riproduce quello della corsa, senza gli impatti al suolo, quindi in totale dolcezza. E nessun rischio di farsi male con questo attrezzo, tutti i movimenti sono fluidi.
La bici ellittica aiuta a perdere peso
1 ora di bici ellittica brucia circa 500 calorie e permette di muoversi senza esaurirsi, poiché lo sforzo è distribuito su tutto il corpo. Se ti alleni almeno due sessioni di 45 minuti a settimana, vedrai rapidamente i risultati: perdita di peso, silhouette affinata, corpo più tonico, cellulite ridotta, migliore resistenza…
La bici ellittica è l’alleata del tuo cuore
Le attività cardio in generale sono benefiche per la tua salute. Permettono di rafforzare il cuore, ridurre la pressione arteriosa e persino abbassare il livello di colesterolo. Usata regolarmente, la bici ellittica ti aiuterà a ritrovare la forma… e a mantenerla!
Come ottenere il massimo dalla sessione di bici ellittica?
Ora che conosci i benefici della bici ellittica, ecco alcuni consigli da seguire per una sessione efficace…
Durante una sessione di bici ellittica, sconfiggi la noia!
Bisogna ammetterlo: questa attività, pur essendo efficace, è ripetitiva e può diventare noiosa. Quindi, se hai acquistato una bici ellittica, posizionala davanti alla tv e metti un programma che ti piace, che ti darà anche un obiettivo di tempo! Può essere anche un programma radio, un audiolibro o una playlist.
Pianifica le tue sessioni in anticipo
Come per tutte le attività cardio, la chiave per ottenere risultati è la costanza. Non serve a molto motivarsi per 2 settimane ad allenarsi ogni giorno, per poi non toccare più l’attrezzo per i due anni successivi! Quindi, scegli una frequenza di allenamento che ti sembra sostenibile e aumentala gradualmente.
Non dimenticare la tua bottiglia d’acqua!
Ti stai allenando e quindi suderai, è normale. Ma il nostro corpo è composto principalmente d’acqua e detesta sentirsi disidratato. Quindi ricorda: per ¾ d’ora di bici ellittica, bevi almeno 50 cl d’acqua. Questa buona abitudine ti aiuterà anche a eliminare le tossine e i grassi, perfetto contro la cellulite.
Fai attenzione alla postura
Se inizi a curvarti e a guardare i piedi, rischi di farti male e di essere meno efficace! Mantieni quindi la schiena ben dritta, i piedi ben appoggiati sulla parte anteriore delle pedane, e lo sguardo davanti a te e non sullo schermo dell’attrezzo. Questa posizione ti permette inoltre di lavorare più efficacemente tutti i muscoli.
Ricorda, ragazze, in abbinamento a un’attività fisica e a un’alimentazione sana, i massaggi palper-rouler sono indispensabili per eliminare la cellulite.
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