Una delle migliori attività per combattere la cellulite è anche una delle più semplici, accessibile a tutte, indipendentemente dall’età o dal livello sportivo. Stiamo parlando ovviamente di… camminare! Camminare regolarmente è fondamentale per mantenersi in forma, preservare la silhouette ed eliminare quegli antiestetici cuscinetti. Ve lo spieghiamo!
Sommaire
Cos’è la camminata?
La camminata è considerata un’attività “cardio”, che vi aiuterà quindi a bruciare calorie e perdere peso. In pratica, per praticare la camminata come attività sportiva, bastano un buon paio di scarpe da ginnastica e un abbigliamento sportivo comodo. Poi si cammina! Attenzione però a mantenere un’andatura sostenuta (circa il doppio della vostra velocità di camminata abituale) affinché la sessione sia davvero efficace.
Questo sport è accessibile a tutte, qualunque sia la vostra età o il vostro livello sportivo. Se avete problemi alle articolazioni, consultate comunque il vostro medico prima di iniziare.
Camminare per combattere la cellulite
In quanto attività cardio, la camminata spinge il corpo ad attingere energia dalle riserve di grasso, responsabili della cellulite. Camminando a passo svelto per un tempo sufficiente, riuscirete poco a poco a smobilizzare i grassi e ritrovare una pelle più liscia.
Camminare vi permette anche di migliorare la circolazione sanguigna e linfatica, di prevenire la ritenzione idrica e di eliminare le tossine. Ritroverete così delle gambe più snelle, toniche e senza cellulite!
Quali sono gli altri benefici della camminata?
Come abbiamo visto, camminare vi aiuterà a eliminare la cellulite… ma non solo! I benefici della camminata sono moltissimi. Ecco i principali:
- Dimagrire: la camminata permette di bruciare calorie e vi aiuterà quindi a perdere peso
- Sentirsi leggere: questo sport è ideale per stimolare la circolazione sanguigna. Perfetto quindi se soffrite di gambe pesanti!
- Avere un ventre piatto: la camminata stimola il transito intestinale e aiuta a digerire meglio, l’ideale per un ventre piatto.
- Tonificarsi: la camminata permette di tonificare tutti i muscoli del corpo. Lavoreranno principalmente quelli delle gambe, ma anche i muscoli di addome, schiena e braccia saranno sollecitati e tonificati.
- Restare in piena forma: in quanto attività cardio, la camminata contribuisce a ridurre il rischio di malattie cardiache, ipertensione e diabete.
- Rilassarsi: dopo una buona sessione di camminata, vi sentirete più serene e rilassate, grazie agli ormoni rilasciati durante lo sforzo. Provateci, vedrete!
Quanto bisogna camminare per combattere la cellulite?
Se siete alle prime armi con lo sport, non alzate troppo l’asticella per evitare di scoraggiarvi! Privilegiate sessioni da 30 minuti 3-4 volte a settimana. Queste sessioni vi aiuteranno a bruciare i grassi in eccesso prima che vadano a depositarsi nelle cellule e formare i cuscinetti.
Quando vi sentirete a vostro agio con queste sessioni, aumentatene la durata fino ad arrivare a 1 ora di camminata 3-4 volte a settimana, sempre a passo sostenuto. A partire da queste sessioni, attingerete davvero alle riserve di grasso e tonerete la pelle.
Potrete poi aumentare l’intensità delle vostre sessioni di 1 ora scegliendo un percorso con salite, discese e persino scale. Tutto è permesso… tranne rallentare!
Tenete però presente che, anche se camminare vi aiuterà a levigare la pelle, solo i massaggi palper-rouler possono davvero agire sugli accumuli di grasso responsabili della cellulite. Non dimenticate quindi di completare le vostre sessioni di camminata veloce con massaggi regolari. Potete eseguire il palper-rouler comodamente a casa vostra, grazie al nostro Challenge Anti-Cellulite con la coppetta!
I nostri consigli per camminare di più
Per vedere risultati ancora più rapidamente, pensate anche a camminare il più possibile durante la giornata. Ecco alcuni consigli che possono aiutarvi:
Andate al lavoro a piedi
Prendere l’auto o i mezzi pubblici non è sempre necessario! Se il tragitto tra casa e il luogo di lavoro dura meno di 30 minuti a piedi, preferite andarci camminando. Questo momento di camminata quotidiana vi permetterà di arrivare più sveglie, più dinamiche e persino più rilassate (soprattutto se avete evitato il traffico!).
Usate le scale
Dimenticate scale mobili e ascensori e preferite le scale. Certo, se il vostro ufficio si trova al 26° piano, vi autorizziamo a prendere l’ascensore e salire gli ultimi piani a piedi… Usare le scale è ideale per tonificare la parte inferiore del corpo e ottenere un fondoschiena da sogno!
Fate la pausa pranzo all’aperto
A mezzogiorno, optate per una pausa pranzo all’esterno e non davanti al computer. Oltre a essere più piacevole, uscire a camminare vi permetterà di fare una vera pausa e di tornare più rilassate.
Usate un contapassi per camminare di più
I medici raccomandano di fare almeno 10.000 passi al giorno. Per verificare se camminate abbastanza, non esitate a usare un contapassi. Questo piccolo accessorio può anche essere un ottimo modo per motivarvi, fissandovi degli obiettivi quotidiani.
Ascoltate musica
Se tendete a non amare camminare perché vi annoiate, ascoltare musica può essere una buona soluzione. Con una playlist motivante, i minuti passeranno molto più in fretta! Provateci, vedrete.
Camminate con le amiche
Infine, il nostro ultimo consiglio per riuscire a camminare di più ogni giorno è portare le vostre amiche con voi! Potrete così motivarvi a vicenda e condividere un bel momento, prendendovi cura della vostra salute e della vostra silhouette.
E voi ragazze, quali sono i vostri trucchi per camminare di più ed eliminare la cellulite?
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