Piccola, pratica e leggera, la corda per saltare ha tutto per conquistarci! Perché adottarla, chi può iniziare, quali sessioni scegliere in base al vostro livello e quali gesti adottare per saltare bene: vi diciamo tutto su questo accessorio fitness indispensabile…
Perché saltare la corda?
Contrariamente alle idee preconcette, la corda per saltare non è riservata ai cortili delle scuole o agli allenamenti di boxe…
Per sollecitare tutti i muscoli del corpo
È semplice: quando saltate la corda, tutti i muscoli del vostro corpo vengono sollecitati, dai piedi alla testa. Lavorano le gambe, ma anche gli addominali, la schiena e persino le braccia.
Per spendere energie
La corda per saltare permette di spendere energie in poco tempo. Questo accessorio può così diventare rapidamente un alleato dei vostri piccoli rituali di benessere, a complemento dei vostri gesti contro l’aspetto della cellulite.
Per far muovere le gambe
Quando saltate la corda, mettete in movimento tutto il corpo, in particolare le vostre gambe, che lavorano a ogni salto. Un’attività che trova posto a complemento dei vostri gesti contro l’aspetto della cellulite.
Per migliorare la resistenza
La corda per saltare è un’eccellente attività cardio. Praticandola anche solo per qualche minuto, noterete che il vostro ritmo cardiaco accelera molto rapidamente. Una pratica regolare vi aiuterà a essere più resistenti durante i vostri allenamenti.
Per una sessione di sport rapida ed efficace
Non serve riservare un’ora in agenda: una sessione di corda per saltare di 15 minuti basta già per spendere energie. È l’attività perfetta per tutte coloro che non hanno mai tempo di allenarsi.
Chi può saltare la corda?
Chiunque può saltare la corda, indipendentemente dall’età o dal livello sportivo. Basta adattare l’allenamento alle proprie capacità. Tuttavia, se avete problemi articolari, consultate il vostro medico prima di iniziare. E se vi interrogate sulla cellulite acquosa e sugli altri tipi di cellulite, il nostro test vi aiuterà a fare chiarezza.
La ventosa che riproduce la manipolazione palper-rouler, 3 minuti per zona
- Il gesto dei professionisti, a casa: aspira, fai scivolare, rilascia e la ventosa afferra la piega di pelle come una manipolazione manuale
- Silicone morbido che si adatta alle cosce, ai glutei, all'addome e alle braccia
- 3 minuti per zona, ogni giorno, sempre con un olio da massaggio per far scivolare la ventosa
Idee di allenamento per tutti i livelli
Quando ci si allena con la corda per saltare, una sessione breve è sufficiente! Ecco alcune idee di allenamento in base al vostro livello sportivo.
Principiante: iniziate saltando 30 secondi alternando piede destro e piede sinistro, poi riposatevi 1 minuto. Ripetete fino a raggiungere 15 minuti di allenamento, pause incluse.
Intermedio: saltate 30 secondi, riposatevi 45 secondi e ripetete. La sessione può durare dai 15 ai 20 minuti.
Avanzato: provate a saltare 1 minuto, poi fate 30 secondi di pausa. Ripetete fino a raggiungere 20 minuti di allenamento.
Per progredire, non esitate ad aumentare gradualmente il tempo dei salti e a ridurre le pause. Potete variare i tipi di salto per non annoiarvi e sollecitare muscoli diversi. Le più coraggiose potranno aggiungere cavigliere con pesi per rendere l’esercizio un po’ più impegnativo!
Corda per saltare e cellulite: e i «prima/dopo»?
Siete in tante a cercare i «prima/dopo» della corda per saltare. Ogni corpo è diverso: è difficile quindi fidarsi dei confronti che si trovano online. Meglio concentrarsi sulla vostra pratica, al vostro ritmo, e soprattutto sul piacere di muovervi.
4 consigli per una sessione di corda per saltare efficace
Restate in punta di piedi
Può sembrare un dettaglio, ma saltando in punta di piedi, i vostri polpacci lavorano a ogni salto! Sarebbe un peccato rinunciarci, no?
Fate salti piccoli
Se volete resistere un po’ più a lungo, tenetelo bene a mente. Fare salti piccoli vi permette di risparmiare le energie e preservare il fiato! Inoltre, sarà più facile restare rilassate a livello di spalle e braccia, per una sessione più confortevole.
La corda per saltare non è il nuoto a farfalla…
Quindi niente grandi movimenti con le braccia! Il movimento si fa con i polsi, non con le spalle. Del resto, se tendete a muovere molto le braccia, vi stancherete troppo in fretta. Concentratevi quindi sull’amplificare il movimento del polso, rilassate le spalle e fate piccoli saltelli. Così potrete arrivare a 10 minuti! Perfetto!
Fate attenzione anche alla posizione delle mani
Le mani devono trovarsi appena sopra la vita. È importante sia per il vostro comfort che per la qualità dell’allenamento! Piegate le braccia e assicuratevi che le mani siano leggermente più larghe dei piedi e all’altezza della vita.
Per eliminare la cellulite ancora più efficacemente, ricordate che le vostre Ventose CelluBlue si adattano perfettamente ai massaggi palper-rouler su tutte le zone da trattare, grazie alle loro due misure, S e L! 5 minuti di massaggio al giorno sono un piccolo momento tutto per voi e per la vostra pelle. Con tutto questo, avete tutte le carte in regola per prendervi cura della vostra pelle, ragazze!
Articoli correlati
- L’allenamento a intervalli contro la cellulite: perché e come?
- Cellulite: a che ora fare sport?
- L’aquajogging per combattere la cellulite e i suoi benefici
Categorie utili: Esercizi anticellulite.
Lo scrub che lascia la pelle liscia e la grana della pelle affinata*
*Test d'uso su 21 volontarie per 4 settimane, opinione delle partecipanti.
- Noccioli di oliva & di albicocca: questi granuli naturali portano via le cellule morte con delicatezza
- Caffeina & profumo di monoi, e la tua doccia sa subito di vacanza
- Sotto la doccia, due o tre volte a settimana, massaggiando cosce, glutei e pancia
