Sedere triste, piatto, senza forma, o addirittura cadente… Non amate proprio il vostro fondoschiena! Ricorrete a ogni tipo di stratagemma per nasconderlo e sognate un posteriore sodo e tondo. Niente panico! Vi proponiamo qualche consiglio anti «sedere cadente», per evitarvi il ricorso alla chirurgia.
Sommaire
Perché ho il sedere cadente?
1- La causa genetica
Purtroppo decidiamo raramente della nostra morfologia. L’ereditarietà, e quindi la genetica, decide per noi! Alcune donne tendono ad accumulare grasso sulle cosce, altre sull’addome… e alcune hanno un fondoschiena naturalmente pieno. La causa? La localizzazione e il numero degli adipociti (le cellule che immagazzinano il grasso), che «ereditiamo». Perché sì, il grasso sottocutaneo ha talvolta dei vantaggi, a cominciare dal dare sostegno alla pelle. Quindi, se notate che il sedere cadente è una caratteristica di famiglia, è molto probabile che abbiate ereditato questa morfologia.
2- La mancanza di esercizio
Nella maggior parte dei casi, il fenomeno del sedere cadente è dovuto a uno sviluppo muscolare insufficiente. Se fate poco o nessuno sport, non c’è da stupirsi che il sedere ceda. I muscoli glutei sono sottosviluppati, tanto che il fondoschiena non ha né volume né tono. A questo si aggiunge talvolta una cellulite antiestetica e un rilassamento cutaneo… Un bel colpo per il morale e la silhouette!
3- La conseguenza di una perdita di peso
Una perdita di peso significativa può portare con sé qualche inconveniente, tra cui la perdita di massa muscolare. Il corpo, in deficit calorico, attinge energia da tutte le sue riserve: riserve adipose, ma anche riserve muscolari… La perdita muscolare legata al dimagrimento può benissimo interessare i muscoli glutei. Risultato: un sedere che tende ad appiattirsi, a perdere tonicità e a cedere. Inoltre, in caso di perdita di peso importante, si osserva talvolta un rilassamento cutaneo: la pelle tende a cedere – compresa quella del fondoschiena!
4- L’età
E già che parliamo di deterioramento cutaneo, continuiamo con le belle notizie! Con l’età, la pelle perde naturalmente elasticità. La colpa è del calo nella produzione di collagene ed elastina, le fibre elastiche che permettono alla nostra pelle di restare morbida e resistente. L’invecchiamento è anche sinonimo di perdita muscolare: si stima che tra i 40 e i 90 anni si possa perdere fino al 40% della massa muscolare. Niente di meno! Le cause: il crollo ormonale, un assorbimento meno efficiente dei nutrienti, fenomeni infiammatori… Così, con il passare degli anni, il sedere tende a cedere.
I nostri 6 consigli per dare forma a un sedere cadente
1- Fate sport !
Per ritrovare un fondoschiena tondo, non esistono miracoli: bisogna sudare! Attenzione però, non tutti gli sport sono ideali per tonificare il sedere. Alcuni sono addirittura da evitare: gli sport praticati da seduti non sono i più indicati. Addio quindi alla bicicletta (a meno che non affrontiate molte salite in piedi sui pedali), all’aquabike, al canottaggio o al vogatore. Preferite piuttosto:
- Il pattinaggio, che rimedia in modo ideale al sedere cadente e vi regala inoltre delle gambe da sogno !
- Il trekking, perché le salite fanno molto bene al fondoschiena!
- Il nuoto, e in particolare il crawl, perché i calci delle gambe sollecitano in modo specifico i muscoli glutei.
- La danza, soprattutto le danze da sala (rock, salsa, mambo), lo zouk, la danza africana… e la samba, per un fondoschiena da carioca!
- Gli sport di scivolamento (surf, sci, snowboard) richiedono equilibrio e un lavoro muscolare di gambe, cosce e glutei.
2- Puntate sui trattamenti
E se la cosmetica potesse aiutarvi a rassodare il sedere? Come accennato in precedenza, la tonicità della pelle incide moltissimo sull’aspetto cadente del fondoschiena. Potrebbe quindi essere utile prendersi cura della propria pelle, idratandola adeguatamente. Una routine di trattamenti mirati sembra la scelta giusta:
La Crema Rassodante Glutei contribuisce a donare un aspetto tonico migliorando la fermezza e l’elasticità cutanea per ridare slancio al fondoschiena. I glutei appaiono più rotondi e meno rilassati, grazie ai semi di fieno greco, noti per favorire l’acquisizione di volume su una zona mirata senza accumulare grasso.
3- Scegliete i capi giusti
In fatto di lingerie, potete concedervi qualche piccolo trucco. Sappiate che le guaine da nonna sono un ricordo del passato! Oggi si trovano indumenti modellanti molto femminili, comodissimi e con un sostegno senza pari. Optate per una lingerie scultorea seconda pelle e scegliete tagli valorizzanti per il fondoschiena: culotte push-up, shorty modellante… esistono modelli incredibili!
E sopra, cosa si mette? Meglio i capi a vita alta: bei pantaloni cigarette, gonne a matita, abbinati a crop top o maglioni corti. Strutturate la vostra silhouette curando i look: l’importante è sottolineare la finezza della vita, allungare le gambe e slanciarsi, piuttosto che mettere in evidenza un fondoschiena che cede un po’. Potete, di tanto in tanto, indossare i tacchi: allungheranno la silhouette e miglioreranno vantaggiosamente la vostra postura! Evitate tutti i capi che non valorizzano il sedere: i pantaloni a vita bassa, la tuta informe o i vestiti aderenti che disegnano troppo il fondoschiena cadente… Potrete tornare a indossare gli slim una volta che avrete ritrovato delle belle forme !
4- Dedicatevi al fitness
Per ritrovare un sedere tondo, non c’è segreto: bisogna «fare muscolo». Oltre alla vostra attività sportiva abituale, integrate qualche esercizio fitness nella routine quotidiana. Affondi, squat, esercizi con l’elastico fitness (come i lanci di gambe o il ponte): questi movimenti dovrebbero aiutarvi a guadagnare massa muscolare e ritrovare un po’ di forma! Se non sapete da dove cominciare, sappiate che in rete circolano moltissimi tutorial fitness – sia video che fotografici. Esistono persino programmi dedicati alla ginnastica a casa… Potete anche affidarvi al nostro Kit Élastique Fitness : contiene una banda elastica appositamente studiata per eseguire tutti gli esercizi «glutei sodi», oltre a 3 guide di coaching per accompagnarvi nella vostra routine sportiva. Nessuna scusa, quindi, per non iniziare le vostre sessioni di fitness glutei perfetti !
5- Mangiate proteico
I muscoli amano le proteine! Se decidete di prendervi cura del vostro fondoschiena riprendendo lo sport, dovrete anche adeguare l’alimentazione. Per le amanti della carne, preferite le carni bianche, come il pollame o il vitello. Il pesce è anch’esso un’ottima fonte di proteine magre, e la scelta è ampia. Per le vegetariane, esistono fonti proteiche altrettanto interessanti: le uova, lo yogurt greco, ma anche le proteine vegetali (soia, seitan, tempeh, quinoa, legumi). Fate comunque attenzione a equilibrare i pasti e a inserire gli apporti proteici in una dieta sana e variata (frutta e verdura, carboidrati complessi, idratazione regolare).
6- Massaggiate il sedere
E se approfittaste di quanto la tecnologia ha di meglio da offrire in fatto di massaggio, per ridisegnare la forma del vostro fondoschiena? Oggi numerosi massaggiatori manuali permettono di scolpire e tonificare la silhouette, a partire dal nostro Apparecchio Snellente. Si ispira a una tecnica di massaggio collaudata – il massaggio per sfioramento. Questo massaggiatore dispone di 3 testine di massaggio per ridisegnare la vostra silhouette. Un massaggio quotidiano di 15 minuti per gluteo dà risultati positivi dopo soli 7 giorni! Le utilizzatrici lo confermano: il 93% di loro raccomanda il nostro apparecchio per massaggio snellente. Quindi, addio sedere cadente e benvenuto fondoschiena tonico!
