Accueil CelluliteSolutions anti-celluliteExercices anti-cellulite Tous les bienfaits du stepper contre la cellulite

Tous les bienfaits du stepper contre la cellulite

par
bienfaits steppers cellulite

Vous connaissez sûrement le stepper, un appareil fitness très pratique qui ne prend pas beaucoup de place et qui peut se pratiquer à la maison. Et cela tombe plutôt bien, car cet accessoire est excellent pour combattre la cellulite et tonifier le bas du corps !

Le stepper : ses bienfaits contre la cellulite

Le stepper est un bon exercice contre la cellulite : en effet, il s’agit d’une activité cardio qui permet de faire fondre la graisse, de drainer les tissus et donc d’agir sur la cellulite. Concrètement, pour résister à l’effort, votre organisme va aller puiser son énergie dans les graisses stockées, celles qui sont responsables de nos petits bourrelets et des vilains capitons.

En quoi consiste le stepper ? C’est très simple : cet exercice vous fait monter des marches à l’infini, sans bouger de votre salon ! Cette activité d’endurance permet de s’entraîner à divers degrés d’intensité pendant des séances plus ou moins longues.

Le stepper est un sport qui fait principalement travailler la chaine postérieure : vous solliciterez vos jambes, vos cuisses et vos fessiers, des zones ou s’accumule généralement la cellulite ! Vos jambes seront ainsi tonifiées et vos fessiers galbés. Vous pouvez également solliciter votre sangle abdominale : contractez vos abdos pendant l’exercice pour une meilleure posture et faites des séances régulières pour constater les résultats au fil des semaines.

Qui peut faire du stepper ?

qui peut faire du stepperTout le monde, ou presque, peut se mettre au stepper ! En effet, c’est vous qui choisissez le rythme, la durée et l’intensité de la séance. Cependant, si vous avez un surpoids important ou des problèmes de dos ou d’articulations, notamment au niveau des hanches, genoux et chevilles, demandez toujours l’avis de votre médecin avant de vous lancer.

Comment bien utiliser le stepper ?

Certains modèles permettent de régler l’intensité de l’exercice, mais ne forcez pas trop au début au risque de vous décourager ! L’important, c’est de repousser ses limites un peu plus à chaque séance, de manière progressive.

Pour bien utiliser votre stepper, gardez en tête que ce sont vos jambes qui travaillent, ne balancez pas votre poids du corps d’un côté puis de l’autre, c’est de la triche ! Accompagnez le mouvement avec vos bras et faites attention à votre dos. Il faut absolument veiller à avoir une bonne position en se tenant droit, en ayant des mouvements souples à chaque montée. Regardez bien droit devant vous et ne penchez pas la tête en avant. Et n’oubliez pas de vous hydrater !

Pour une belle silhouette harmonieuse et tonique, n’oubliez pas non plus de varier les activités cardio : vous pouvez associer le stepper à la natation, à du tennis ou à un sport de combat pour faire également travailler le haut du corps et éliminer la cellulite où qu’elle se trouve !

Une bonne séance de stepper, c’est quoi ?

bonne séance de stepperLa durée d’une séance d’entraînement dépend de vos objectifs mais aussi de votre âge et de votre forme du moment.

D’une manière générale, on recommande à une sportive débutante de commencer par des séances de stepper 3 fois par semaine, d’une durée de 20 minutes, puis d’augmenter progressivement la durée de l’exercice au fil des semaines, jusqu’à atteindre 45 minutes, puis 1 heure.

Si vous souhaitez perdre vos quelques kilos superflus et vraiment lutter contre la cellulite, votre séance de stepper doit durer au moins 45 minutes, à un rythme soutenu. Mettez de la musique ou regardez votre série préférée pour vous booster !

Vous pouvez aussi faire un entraînement fractionné qui permet d’accélérer la perte de graisse et de cellulite. Pour cela, munissez-vous d’un chronomètre et effectuez 5 minutes de mouvements rapides puis revenez à un rythme normal pour 4 minutes, et recommencez.

Pour éliminer la cellulite, gardez en tête qu’il faut bouger, adopter une alimentation saine et réaliser des massages palper-rouler réguliers. Mais, pour vous aider à vous affiner sans efforts et sans même y penser, adoptez le Shorty Expert Amincissant les filles ! Grâce à l’association de caféine et de beurre de karité encapsulés dans le tissu, ce shorty va aider votre corps à brûler les graisses et nourrir votre peau. Résultats ? Une perte de centimètres au niveau des hanches et des cuisses, ainsi qu’une jolie peau bien hydratée !

Partager l'article :

VOUS AIMEREZ AUSSI...

Laisser un commentaire