El verano se acerca a pasos agigantados y sueñas con tener unos brazos esbeltos y tonificados, libres de esa grasa antiestética que te impide lucirlos al sol. ¡No te preocupes!
Gracias a una alimentación equilibrada, una buena hidratación y algunos trucos sencillos, conseguirás estilizar tus brazos de forma rápida y, sobre todo, duradera.
Sommaire
Perder la grasa de los brazos con cuidados específicos
Antes de nada, deberás adoptar una rutina diaria de cuidados orientados especialmente a los brazos. Para eliminar la grasa que te obliga a llevar mangas largas, elige cremas reafirmantes que te ayudarán a realzar tus brazos y a perder centímetros de forma progresiva.
Entre los productos de cuidado disponibles, opta por aquellos con propiedades quemagrasas, es decir, los que contienen activos adelgazantes reconocidos como el té verde, la cafeína, el guaraná o el cacao.
¿Cómo perder la grasa de los brazos con cremas? Existe un truco que, tradicionalmente, se usaba para los muslos y el abdomen, pero que ha demostrado su eficacia también en los brazos. Se trata del wrap adelgazante. Esta técnica consiste en aplicar tu crema reafirmante en una capa generosa sobre los brazos y envolverlos después con film transparente de cocina.
A continuación, lo dejarás actuar durante diez a treinta minutos. Repitiendo este truco de belleza varias veces por semana, notarás la diferencia rápidamente. Para una eficacia real, elige cuidados cuyos activos actúen, por ejemplo, sobre los acúmulos de grasa.
Tonificar los brazos con ejercicios específicos
Los trucos de belleza no lo harán todo. Es el momento de desarrollar tu musculatura gracias a una actividad deportiva regular.
Ver 7 ejercicios ultra eficaces para reafirmar los brazos
La natación
Entre los deportes que permiten estilizar y reafirmar los brazos, el número uno es la natación. De hecho, es un deporte perfecto para quemar grasas y afinar la silueta.
El contacto del agua sobre ciertas partes del cuerpo actúa como un masaje y tiene un efecto drenante. Además, genera una resistencia que aumenta el esfuerzo muscular.
La natación te ayudará a estilizar los brazos, ya que es un deporte que trabaja principalmente los músculos antagonistas. Y para intensificar el esfuerzo y multiplicar los resultados, no dudes en añadir pesas en las muñecas.
El boxeo
El boxeo es otro ejercicio de cardio ideal para perder la grasa de los brazos. Los movimientos son cortos y bruscos, y se dirigen principalmente a los hombros y los brazos.
El baile
Al igual que la natación, el baile es un deporte que involucra todas las partes del cuerpo. Con música, es una actividad que relaja al mismo tiempo que trabaja activamente los músculos.
Además, es un deporte que solicita intensamente los brazos mediante movimientos suaves y fluidos que, aun así, permiten trabajar la musculatura de forma eficaz y facilitan la pérdida de grasa.
La musculación
Las mancuernas serán de gran ayuda para eliminar la grasa de los brazos. Con un pequeño circuito, verás los resultados rápidamente.
Para ello, realiza curls, standing butterfly y arms extension. Para completar la sesión, apóyate en una silla para hacer triceps dips.
El planking
El planking, también llamado plancha activa, te permitirá fortalecer eficazmente los bíceps y los hombros. Para ello, bastan unos pocos minutos al día.
Boca abajo, deberás apoyarte sobre los antebrazos y las puntas de los pies, manteniéndote únicamente con la fuerza de los brazos y los abdominales.
Este ejercicio te permitirá desarrollar los músculos profundos de los brazos para un resultado garantizado.
Masajes para quemar las grasas
Como complemento de un cuidado reafirmante, es muy recomendable dar masajes en los brazos para facilitar la eliminación de grasa.
Aquí tienes diferentes técnicas de masaje que actuarán directamente sobre los acúmulos de grasa y la celulitis.
Para quemar tus grasas fácilmente
El pellizco rodante
El método del pellizco rodante es sin duda el más temido. Sin embargo, su eficacia está reconocida desde hace mucho tiempo. Es un método que permite atacar directamente los antiestéticos acúmulos de grasa que deforman la silueta.
¿Cómo funciona? Rompe esos acúmulos de grasa para acelerar su eliminación. En la práctica, esta técnica puede realizarse uno mismo, aunque será más eficaz si la lleva a cabo un masajista certificado.
Este tomará un pliegue cutáneo, lo amasará y lo hará rodar entre sus manos. No te ocultaremos que es un método poco agradable e incluso puede resultar doloroso si la grasa es persistente y la celulitis es antigua.
Sin embargo, a largo plazo, es un método que siempre ha demostrado su eficacia y que resulta altamente eficaz.
El amasamiento
Como su nombre indica, el amasamiento es un método que consiste en utilizar los diez dedos de las manos para amasar y trabajar la piel con movimientos de vaivén, intentando presionar los acúmulos de grasa.
Es un método que se adapta muy bien a los brazos, especialmente en la parte inferior. Como se requieren las dos manos, confía este cuidado a un profesional. Este tomará un pliegue de piel y lo amasará con una presión sostenida, pero sin llegar a hacerte daño. Con la otra mano, tirará de la piel en sentido contrario.
El objetivo: eliminar la grasa y dejar la piel más suave y flexible. Es una técnica que dará resultados si se realiza todos los días durante unos veinte minutos durante seis días, y luego una o dos veces por semana.
Además de ayudarte a perder la grasa de los brazos, favorecerá la circulación sanguínea.
El drenaje linfático
El drenaje linfático es sin duda la técnica más suave. ¿Cómo perder la grasa de los brazos con esta técnica? Es un método que consiste en ejercer presiones suaves sobre las zonas afectadas para reactivar los movimientos naturales del agua que contiene nuestro cuerpo.
También es un método reservado a los profesionales, ya que actúa sobre los ganglios. En cualquier caso, el drenaje linfático es sin duda el método más eficaz para eliminar la grasa.
Permite eliminar las toxinas, actúa directamente sobre los acúmulos de grasa y sobre la celulitis.
Celulitis en los brazos: ¿cómo eliminarla?