¿Cómo cuidar los brazos sin hacer deporte?

Muchas mujeres se sienten incómodas con sus brazos, que consideran demasiado gruesos, y este complejo les impide a veces ponerse la ropa que les gusta. Acumular grasa en esta zona es algo muy habitual. Aquí tienes 6 consejos que no requieren hacer deporte: comer más fibra y más proteínas, usar un aparato de masaje, reducir el azúcar refinado, aplicar cuidados específicos en los brazos y beber suficiente agua.

Comer más fibra

Una alimentación rica en fibra tiene su lugar dentro de una alimentación global, variada y equilibrada. Piensa en añadir fibra a tus comidas variando las fuentes. Investigadores de la Universidad de Copenhague se han interesado, además, por el papel de la fibra alimentaria (1).

La fibra alimentaria está presente en numerosos alimentos, pero las mejores fuentes son:

• legumbres: lentejas, garbanzos, alubias secas, soja…
• cereales integrales: avena, cebada, trigo…
• frutos secos: nueces, avellanas, almendras…
• ciertas frutas y verduras: coliflor, espinacas, naranja, mango…

Comer más proteínas

Las proteínas forman parte de una alimentación equilibrada. Como mujer, a veces se duda en hacer deporte por miedo a desarrollar una musculatura excesiva: los consejos de este artículo no requieren ningún ejercicio. Simplemente añade proteínas a tu alimentación, variando las fuentes: se trata de cuidar lo que comes, no de volver los brazos más musculosos. Prueba a desayunar con un aporte rico en proteínas y comprobarás lo fácil que es integrarlas en tu rutina.

Los alimentos que conviene priorizar son:

• huevos
• lácteos
• pescados
• mariscos
• carnes magras

Si sigues una dieta vegetariana, también puedes aumentar tu aporte proteico añadiendo a tus comidas soja, legumbres y semillas.

Usar un aparato de masaje

Algunos aparatos disponibles en el mercado están pensados para zonas concretas del cuerpo. Puedes utilizar, por ejemplo, nuestro aparato de masaje en todas las zonas del cuerpo, incluidos los brazos. ¡Un auténtico cuidado en casa! El masajeador eléctrico funciona mediante rotaciones y vibraciones de alta velocidad. Muy fácil de usar: basta con aplicarlo 5 minutos en cada brazo.

Reducir el consumo de azúcar refinado

Muchos alimentos contienen azúcar de forma natural, y este es necesario para el buen funcionamiento del organismo. Las frutas y los cereales integrales, por ejemplo, nos aportan energía. El problema es que la alimentación moderna incluye demasiados productos refinados, es decir, productos que han sido transformados y que han perdido sus vitaminas y nutrientes durante el proceso. Además, contienen un exceso de azúcar, lo que los hace más calóricos y menos nutritivos que los productos naturales.

Cabe destacar que muchos productos salados transformados también contienen azúcar, como los embutidos o las pizzas. Conviene estar atentas en el momento de hacer la compra. Intenta reducir, sobre todo, el consumo de pan blanco, pasta, galletas, bollería y, por supuesto, dulces.

Aplicar cuidados específicos en los brazos

Numerosos cuidados pueden aplicarse en los brazos, como una envoltura corporal. El principio es sencillo: se aplica una mascarilla corporal sobre los brazos y luego se envuelven con film transparente durante el tiempo de exposición. El film mantiene la mascarilla en su sitio durante este momento de cuidado.

También puedes aplicar nuestra crema corporal. Este tratamiento contribuye a completar tu rutina de cuidado: aplícalo sobre todo en la cara interna del brazo y en las zonas de la piel que quieras mimar. Si esta crema forma bolitas al aplicarla, comprueba qué hacer antes de añadir otra capa de crema corporal.

Beber suficiente agua

A menudo olvidamos beber agua a lo largo del día, pero mantenerse bien hidratada forma parte de los buenos hábitos cotidianos. Beber en cantidad suficiente es sencillo: ten, por ejemplo, una botella siempre a mano. Recuerda, por ejemplo, tener una botella a mano y beber con regularidad a lo largo del día.

¡Atención, no todo vale! Prioriza el agua, ya que no contiene ninguna caloría. Si realmente no te gusta su sabor, puedes añadir rodajas de fruta o bien optar por un té (sin azúcar) o una infusión, por ejemplo.

Sin hacer deporte, puedes, por tanto, actuar en varios frentes: cambiar los hábitos alimentarios, adoptar rutinas más saludables y recurrir a cuidados específicos para los brazos.

Fuentes y referencias

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21115081

Preguntas frecuentes

¿Cómo cuidar los brazos sin muscularlos?

Ninguno de los consejos de este artículo pasa por el deporte ni por ejercicios de fortalecimiento. Se centran en la alimentación, la hidratación y en cuidados que se aplican directamente en los brazos, como el aparato de masaje, el wrap o la crema corporal. Estos hábitos requieren constancia.

¿Cómo quitar la grasa de los brazos?

No se puede prometer una acción localizada en una sola zona del cuerpo. Los consejos de este artículo forman parte de un estilo de vida global: una alimentación variada, menos azúcar refinado y una buena hidratación. Los cuidados para los brazos son un complemento para mimar esta zona.

Cuidar los brazos: ¿qué ritmo seguir?

Conviene desconfiar de las promesas rápidas. Los consejos de este artículo se plantean a largo plazo: nuevos hábitos alimentarios, una buena hidratación y cuidados aplicados con regularidad. Si tienes dudas sobre tu alimentación o tu salud, consulta a un médico o a un profesional sanitario.

¿Qué hacer si tengo la piel de los brazos flácida?

Puedes incorporar a tu rutina nuestra crema corporal y aplicarla sobre todo en la cara interna del brazo, como se explica en el apartado dedicado a los cuidados. Si el aspecto de tu piel te preocupa, consulta a un médico o a un profesional sanitario.

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