Beber más agua y celulitis: hidratación y consejos diarios

Chicas, nunca lo repetiremos lo suficiente: hidratarse lo suficiente diariamente es esencial para mantenerse saludable. ¿Y la celulitis? El agua no la hace desaparecer, pero beber bien forma parte de los hábitos que cuentan. Te explicamos lo que se sabe de verdad, por qué es importante beber lo suficiente y te damos consejos sencillos para hidratarte más cada día. ¡Venga!

¿Beber más agua ayuda a adelgazar y a combatir la celulitis?

Un estudio de la Universidad de Birmingham, publicado en la revista Obesity en agosto de 2015, analizó una idea sencilla: beber agua antes de comer durante una dieta. Los investigadores probaron a beber medio litro de agua, 30 minutos antes de cada comida.

Durante tres meses, 84 adultos de 56 años de media que sufrían obesidad (con un IMC superior a 30) siguieron una dieta personalizada. Primero, todos recibieron consejos sobre nutrición, y luego se pidió a 41 voluntarios que bebieran medio litro de agua del grifo media hora antes de sentarse a comer. Como parte del estudio, se excluyeron el agua con gas, los refrescos y las bebidas azucaradas. Los otros participantes solo tenían que imaginarse con el estómago lleno antes de la comida.

Al final del experimento, los participantes que bebían su vaso de agua antes de las tres comidas perdieron de media 4,3 kg en 3 meses, frente a solo 800 gramos de quienes lo hacían una vez al día o nunca. Una cifra alentadora, pero que hay que leer con prudencia: es un estudio pequeño, realizado con personas con obesidad que ya seguían una dieta, y la diferencia entre los dos grupos iniciales fue más modesta. Además, no dice nada sobre un efecto del agua en la celulitis.

¿Por qué? Beber agua antes de comer puede ayudar a picotear menos, porque comienzas a llenar el estómago y tienes menos hambre durante las comidas y entre comidas (¡a la celulitis no le gusta el picoteo!). Pero el agua no tiene un efecto anticelulítico: no ayuda al cuerpo a eliminar la grasa ni los depósitos de grasa responsables de la celulitis, sea cual sea tu tipo de celulitis. Su papel es otro: si bebes lo suficiente todos los días, ayudarás a tu cuerpo a mantenerse bien hidratado, piel incluida.

Para aprovechar los beneficios del agua, debes tener dos cosas en mente: primero, elige agua o bebidas sin azúcar añadido. Por lo tanto, limitamos los refrescos y las bebidas azucaradas de cualquier tipo, que aportan mucho azúcar sin quitar el hambre.

¿Y el agua con gas?

A menudo se lee que favorece la celulitis, pero nada permite afirmarlo. Un agua con gas natural, sin azúcar ni aromas añadidos, hidrata igual que el agua sin gas. Si las burbujas te hinchan, vuelve simplemente al agua sin gas.

Además, se recomienda beber pequeñas cantidades cada vez. Te recomendamos repartir en varios vasos tu ingesta de agua del día.

8 razones para beber más agua

Hidratarás todo tu organismo

Como acabamos de ver, al beber lo suficiente no vas a destruir la grasa acumulada ni los depósitos de grasa responsables de estos hoyuelos molestos. Pero ayudarás a tu cuerpo a mantenerse bien hidratado, tu piel incluida, y un cuerpo bien hidratado funciona mejor. Por lo tanto, es una base sencilla que conviene combinar con una alimentación equilibrada, actividad física regular y masajes de palpado-rodado.

Acompañarás tu digestión

Si comes más fibra (verduras, fruta, cereales integrales), acuérdate de beber: al beber regularmente, acompañas a tu cuerpo a la hora de digerir los alimentos, porque las dos cosas van de la mano. ¿Resultado? Una digestión más cómoda y una sensación de bienestar… ¡y un vaso grande de agua es mucho más ligero que un refresco azucarado!

Picotearás menos

A veces confundimos la sensación de hambre con sed. La próxima vez que sientas un pequeño antojo entre horas, bebe un vaso grande de agua y espera unos minutos. Verás: si tu hambre pasa, quizá era sed. Y quien dice menos picoteos entre horas, dice menos azúcares no deseados…

Tus sesiones de deporte serán más agradables

Durante el ejercicio perdemos agua al sudar. Para estar en la cima de tu capacidad, lo ideal es estar suficientemente hidratados: al beber suficiente antes, durante y después de tus entrenamientos, a pequeños sorbos, evitarás acabar con sed. Adapta la cantidad a la intensidad del esfuerzo y al calor.

Cuidarás tu piel

Beber suficiente agua forma parte de los buenos hábitos del día a día para cuidar la piel, igual que aplicar una crema hidratante adaptada para sentir la piel suave y flexible. Lo mejor, si te gusta su sabor: un buen vaso de agua del tiempo con zumo de limón orgánico todas las mañanas, una forma agradable de empezar el día. Entonces, ¿qué estás esperando?

Llegarás a la mesa con menos hambre

Haz la prueba: bebe un vaso grande de agua 30 minutos antes de la hora de comer. Tu estómago estará un poco lleno, lo que puede evitar que comas de más.

Compensarás las pérdidas del día

Todos los días, nuestro cuerpo pierde agua al respirar, al sudar y al ir al baño. Al beber agua con regularidad a lo largo del día, ayudas a tu cuerpo a compensar estas pérdidas de forma natural y sencilla. Lo demás es trabajo del hígado y los riñones: ninguna bebida «limpia» el organismo en su lugar.

Evitarás los bajones ligados a la sed

Quizás ya lo hayas notado: cuando no bebes lo suficiente, enseguida estás más cansada y te cuesta más concentrarte. De hecho, beber con regularidad es lo más sencillo para continuar el día en forma. ¡Al beber lo suficiente, evitarás ese pequeño bajón de energía! Si notas un cansancio inusual que no se va, coméntaselo a tu médico.

¿Cómo beber más todos los días?

Mantén una botella de agua a tu alcance

Nuestro primer consejo parece muy simple, pero es un gran hábito que conviene adoptar desde ahora. Al mantener constantemente una botella de agua cerca de ti (en tu escritorio, en tu bolso, en la mesa del salón …), ¡te será imposible olvidarte de beber o sentir pereza de ir a por un vaso de agua!

Opta por una alimentación rica en agua

Si bien la hidratación obviamente implica beber agua, la alimentación también juega un papel importante. De hecho, algunos alimentos están basados ​​principalmente en agua y te ayudarán a alcanzar tu cuota diaria de hidratación. Puedes optar por calabacín, pepino, tomate, lechuga, limón, sandía, pomelo, manzana o melón.

Usa una alarma

Para beber más, programar alarmas en tu teléfono puede ser una buena solución. Si no estás acostumbrada a beber lo suficiente, las alarmas te recordarán que es hora de beber un vaso de agua. Idealmente, programa una alarma por hora durante el día. Verás, en unos días, ¡beber más se convertirá en un reflejo!

No bebas solo agua sin gas

Si un vaso de agua del grifo lo encuentras aburrido, ¡este consejo es para ti! Para poder beber más, piensa en variar los placeres. Por ejemplo, puedes preparar aguas aromatizadas caseras: basta con dejar trozos de fruta fresca en agua fría durante unas horas. Piensa también en:

• infusiones,
• tés,
• caldos,
• sopas de verduras.

Comienza el día con agua con limón

Para beber más, ¡comienza por la mañana! Un buen hábito para adoptar cuando te levantas es tomar un vaso de agua con limón antes del desayuno. Con más sabor que el agua sola, esta bebida te permitirá:

• rehidratarte después de la noche,
• tomar un primer vaso casi sin darte cuenta,
• sustituir, por qué no, el zumo azucarado del desayuno.

Para prepararla, nada más simple: exprime el zumo de un limón ecológico y viértelo en un vaso grande de agua del tiempo o templada. Bébelo de inmediato.

Crea pequeños hábitos

Finalmente, para poder beber más todos los días, puede ser muy útil establecer pequeños hábitos. Por ejemplo, tomar un vaso de agua cada vez que tomes café, tan pronto como llegues a casa, antes de cada cepillado de dientes o 30 minutos antes de cada comida. Gracias a estos simples reflejos, aumentarás tu consumo de agua casi sin darte cuenta.

Beber más agua cada día es un hábito excelente, ¡pero no basta para decir adiós a la piel de naranja! Combínalo con una alimentación equilibrada, actividad física regular y masajes de palpado-rodado habituales, que ayudan a combatir el aspecto de la celulitis. Para masajes de palpado-rodado fáciles y rápidos en casa, ¡adoptamos la ventosa Cellublue!

Preguntas frecuentes

¿Cómo reducir el aspecto de la celulitis en los muslos?

Combinando varios hábitos: una alimentación equilibrada, actividad física regular que trabaje las piernas y masajes de palpado-rodado habituales. Beber lo suficiente forma parte de este estilo de vida, pero el agua por sí sola no cambia el aspecto de la piel.

¿Cómo romper los cúmulos de grasa?

Beber agua no actúa directamente sobre los cúmulos de grasa. Para combatir el aspecto de la piel de naranja, apuesta por una alimentación equilibrada, actividad física regular y masajes de palpado-rodado.

¿Cómo combatir la celulitis?

Una rutina constante puede combinar hidratación, alimentación equilibrada, actividad física y masajes de palpado-rodado. Ninguna bebida basta por sí sola para cambiar el aspecto de la piel de naranja.

¿Cuánta agua hay que beber al día?

Las necesidades varían según la complexión, la actividad y el calor. Lo más sencillo es beber con regularidad a lo largo del día, sin esperar a tener sed, y beber más cuando sudas.

Artículos relacionados

• Celulitis: ¡lo verdadero y lo falso!
• Alimentación y celulitis: verdadero o falso
• Lo verdadero y lo falso para (por fin) entender la celulitis

Categorías útiles: Alimentación anticelulítica.