Seguramente ya conoces el stepper. Es una máquina muy práctica, que no ocupa mucho espacio y que muchas mujeres ya tienen en casa. ¡Y qué bueno que sea así ya que este ejercicio es excelente para combatir la celulitis y tonificar la parte inferior del cuerpo!
El stepper : sus beneficios contra la celulitis
El stepper es un buen ejercicio contra la celulitis: se trata de una actividad cardio que permite derretir la grasa, drenar los tejidos y por ende actuar sobre la celulitis. ¿En qué consiste el stepper? Es muy simple: ¡este ejercicio simula la subida de escalones hasta el infinito! El stepper es una actividad de resistencia que permite entrenarse a diferentes grados de intensidad durante sesiones más o menos largas.
El stepper hace trabajar principalmente la cadena muscular posterior del cuerpo. Solicita tus piernas, tus muslos y tus glúteos, que son las zonas donde generalmente se acumula la celulitis. Con el stepper, logras unas piernas tonificadas y unos glúteos de aspecto bombeado. También puedes solicitar tu banda abdominal: contrae los abdominales durante el ejercicio para una mejor postura. Te aconsejamos efectuar sesiones regularmente para notar resultados después de algunas semanas.
¿Cómo utilizar el stepper correctamente?
Empieza con sesiones de stepper 3 veces por semana, primero durante 30 minutos para después aumentar progresivamente la duración del ejercicio. Lo ideal es alcanzar 45 o 55 minutos. Algunos modelos de stepper permiten modular la intensidad del ejercicio pero no fuerces demasiado al principio para no desanimarte. Lo importante es que rebases tus límites un poquito más en cada sesión, de manera progresiva. Acompaña el movimiento con tus brazos y cuida tu espalda. ¡Escoge unos zapatos adecuados e hidrátate!
Para lucir una silueta atlética y tonificada, no olvides tampoco variar las actividades cardio. Así puedes asociar el stepper con la natación, el tenis o con un deporte de combate para poner a trabajar la parte superior del cuerpo. Piensa siempre en estirarte durante 1 hora cada semana para cuidar tus articulaciones y tus músculos.
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