¡Para luchar contra la celulitis, hay que fortalecer partes estratégicas de tu cuerpo! Efectúa entonces una sesión de deporte especial para los muslos, los glúteos y los abdominales. Aquí te compartimos la nuestra, con los 3 mejores ejercicios para luchar contra la celulitis y que tienes que hacer 3 veces por semana. ¡Te va a encantar! ¡Vamos! ????????
Los donkey kicks
Empiezas de cuatro puntos, con las manos a nivel de los hombros y las rodillas verticales a la cadera. Después despegas ligeramente tus rodillas del suelo, apoyándote en las puntas de tus pies. Para solicitar los abdominales, tus rodillas ya no deben tocar el suelo durante todo el ejercicio.
Después, haz extensiones de piernas hacia atrás, alternando las dos piernas. Ten cuidado con no levantar la pierna demasiado alto ya que podrías lastimarte la espalda.
Exhala cuando extiendes la pierna e inhala cuando la vuelves a doblar.
Las zancadas para luchar contra la celulitis
So lo haces correctamente, es uno de los mejores ejercicios para luchar contra la celulitis. Vas a solicitar los cuadríceps, los glúteos y la parte trasera de los muslos.
De pie, con las piernas separadas del ancho de tus caderas, la espalda bien recta y las manos en la cintura, da un gran paso hacia adelante. Después, flexiona tu pierna delantera en un ángulo de 90 grados. Empuja entonces con tu pierna para volver a la posición inicial. Cambia de pierna y repite. ¡Haz 15 repeticiones!
Y el último de nuestros ejercicios para luchar contra la celulitis: la sentadilla con una patada
Empieza de pie, con las piernas separadas del ancho de los hombros, las puntas de los pies hacia el exterior y los brazos extendidos frente a ti. Después, flexiona las piernas empujando los glúteos hacia atrás hasta tener los muslos paralelos al suelo. Empuja con tus piernas para volver a la posición inicial, guardando las rodillas ligeramente flexionadas. Aprovecha entonces este movimiento para lanzar una patada lateral de un lado antes de repetir la sentadilla y patear lateralmente con la otra pierna.
Durante todo el movimiento, mantén la espalda recta, los abdominales contraídos y mira frente a ti. ¡Haz 20 repeticiones!
Cuando ya terminaste todo el circuito… ¡haz 3 series más! Cuéntanos si lograste terminar esta sesión o si conoces otros ejercicios anticelulitis. Comparte tu experiencia con nuestra comunidad CelluBlue en línea, dando clic aquí.
???????? EL CONSEJO DE NUESTRO COACH ????????
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