Sabes que, para cuidarte a largo plazo, es muy importante adaptar la alimentación. Pero también es esencial aprender a hidratarte. Nuestros esfuerzos físicos y alimenticios pueden verse anulados si no cuidamos lo que tomamos.
Nuestros consejos para aprender a hidratarte
Hablemos de las bebidas que consumimos. Descubramos juntas lo que hay que tomar y lo que no.
Bebidas que evitar
Seguro que ya se podrán dar una idea… En esta categoría se encuentran, con toda seguridad, las bebidas con mucha azúcar. es decir, los refrescos, y las bebidas industriales en general. Además de contener mucha azúcar y aditivos nocivos para la salud, estas bebidas seguido son gaseosas. Esto no ayuda para tener un abdomen plano ni para evitar la retención de líquidos.
El alcohol también se debe consumir con mucha moderación, así como los lácteos. Evita los jugos de frutas industriales, ¡que de fruta no tienen gran cosa! Es un poco de sentido común. No consumas bebidas, que evidentemente no aportan nada desde un punto de vista nutricional. ¡Escoge siempre la bebidas que te ofrecen un plus!
Bebidas que puedes escoger
No hay nada mejor que el agua natural para hidratar el organismo. Si le agregas un poco de jugo de limón o de toronja, le das un toque de sabor. Puedes tomar agua de limón desde en la mañana y a lo largo del día. Sin azúcar claramente. Y, no se te olvide que hay miles de plantas con las que puedes hacer infusiones y tés. Por ejemplo, el té verde, la manzanilla, el té limón…
El café también entre en esta categoría, pero no más de tres tasas al día y reemplaza el azúcar por estevia. También puedes escoger la bebidas vegetales, que están muy de moda, infusiones de linaza, de avena, de arroz… Y, sin problema te puedes preparar tus propios jugos naturales, ¡que están llenos de vitaminas!
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