Después de los músculos y el cardio, ¡ha llegado el turno del fitness! Errores frecuentes en la práctica, ideas preconcebidas, beneficios y tipos de entrenamiento. ¡Entérate de todo lo que necesitas saber sobre el fitness!
Verdadero o falso sobre el fitness y fortalecimineto muscular
El fitness es bueno para la salud
¡Verdadero! Esta actividad deportiva forma parte de un estilo de vida saludable y es una buena forma de cuidar tu silueta. Fortalecer el cuerpo es una buena manera de mantenerse activa. Es un momento para cuidarte, igual que el cuidado de tu piel. Para un entrenamiento equilibrado, no olvides fortalecer todas las partes del cuerpo.
Hay que entrenar todos los días
¡Falso! Sobre todo cuando vamos empezando a tomar ritmo. Una sesión de fortalecimiento cada tercer día es más que suficiente para evitar lesiones. También, hay que tener en cuenta que los músculos necesitan tiempo para reconstruirse. Alterna con sesiones de cardio y de descanso, así como con sesiones de estiramiento específico. Es importante oxigenar y trabajar la respiración.
Hay que respetar una rutina de ejercicios
¡Falso! Obviamente, es lo más cómodo seguir siempre la misma rutina de ejercicios y de fitness, con las mismas repeticiones. Y, es es efectivo para alcanzar objetivos a corto plazo. Pero el cuerpo se acostumbra rápido, ¡y hay que sacarlo de la zona de confort! No dudes en alargar tus rutinas, variar los ejercicios, usar accesorios de fitness, por lo menos cada mes.
Un abdomen plano no se logra con abdominales
¡Verdadero Y falso! Si quieres lucir un abdomen plano, obviamente hay que fortalecer esta zona. Crunches, abdominales… este tipo de ejercicios deben formar parte de tu rutina de fitness, así como la plancha, y los ejercicios de core. ¡Pero eso no es todo! Para desalojar las grasas también es muy importante tener una actividad de cardio regular y cuidar la alimentación.
EL CONSEJO DE NUESTRO COACH
Para complementar los efectos del fitness y el fortalecimiento muscular, usa la ventosa CelluBlue. Es el accesorio que te ayuda a lucir una piel más lisa y más firme en 21 días. ¡Basta con aplicar un aceite de masaje y masajearse durante 5 minutos al día! Recuerda que los masajes anticelulitis, forman parte importante de la rutina de cuidado personal.
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