Seguramente ya conoces el ejercicio de los crunchs oblicuos. ¿Pero sabes hacerlo bien? Este ejercicio hace trabajar los abdominales.
Em método del ejercicio de los crunchs oblicuos
Para empezar el ejercicio, acuéstate boca arriba, con las manos en la nuca y los codos paralelos. Levanta ligeramente las dos piernas y el ejercicio consiste en hacer pedalear con las piernas como si estuvieras haciendo bicicleta. Tu codo derecho tiene que tocar tu rodilla izquierda antes de volver a la posición inicial (las piernas extendidas y en equilibrio). Repite el movimiento pero del otro lado: ti codo izquierdo toca tu rodilla derecha. Efectúa el movimiento guardando la pierna opuesta bien extendida y con los dedos del pie apuntando hacia arriba.
¿Cuántas repeticiones del ejercicio de los crunchs oblicuos tengo que hacer?
Te aconsejamos empezar con 20 repeticiones y agregar 10 repeticiones más a cada sesión. Hazlo progresivamente: el objetivo es alcanzar las metas que te fijaste y no desanimarte durante las primeras sesiones. Lo ideal sería llegar a 60 repeticiones del ejercicio de los crunchs oblicuos.
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