Seguramente ya conoces el ejercicio de los crunchs oblicuos. ¿Pero sabes hacerlo bien? Este ejercicio hace trabajar los abdominales y es ideal para perder peso y/o centímetros a nivel de las caderas y obtener un vientre plano.
Em método del ejercicio de los crunchs oblicuos
Para empezar el ejercicio, acuéstate boca arriba, con las manos en la nuca y los codos paralelos. Levanta ligeramente las dos piernas y el ejercicio consiste en hacer pedalear con las piernas como si estuvieras haciendo bicicleta. Tu codo derecho tiene que tocar tu rodilla izquierda antes de volver a la posición inicial (las piernas extendidas y en equilibrio). Repite el movimiento pero del otro lado: ti codo izquierdo toca tu rodilla derecha. Efectúa el movimiento guardando la pierna opuesta bien extendida y con los dedos del pie apuntando hacia arriba.
¿Cuántas repeticiones del ejercicio de los crunchs oblicuos tengo que hacer?
Te aconsejamos empezar con 20 repeticiones y agregar 10 repeticiones más a cada sesión. Hazlo progresivamente: el objetivo es alcanzar las metas que te fijaste y no desanimarte durante las primeras sesiones. Lo ideal sería llegar a 60 repeticiones del ejercicio de los crunchs oblicuos.
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