Todas ya hemos hecho cardio para perder peso, relajarnos, compensar excesos puntuales…¿Pero de verdad conoces los buenos trucos para optimizar tus sesiones deportivas? Aquí te lo decimos todo.
Verdadero/falso sobre el cardio y las actividades anticelulitis
Para combatir la celulitis, cualquier actividad cardio funciona
¡Falso! De hecho, ya lo sospechabas seguramente: si quieres deshacerte de la celulitis a nivel de los glúteos o de los muslos, tienes que preferir actividades cardio que solicitan la cadena muscular posterior como la caminata rápida, el baile, el aquabike o la bicicleta. Para la celulitis ubicada en la zona del vientre o de los brazos, puedes optar por la natación, el tenis, o el box.
30 minutos de cardio por sesión son suficientes
¡Falso! Para una sesión de cardio eficaz, necesitas ejercitarte 45 minutos por lo menos. Lo mejor son sesiones de 1,5 o 2 horas para activar la eliminación de las grasas y mejorar su respiración. Para obtener buenos resultados, haz 2 sesiones de cardio por semana. Piensa siempre en hacer calentar al principio de cada sesión, unos estiramientos al final. También no olvides hidratarte bien antes, durante y después del esfuerzo. Y checa este artículo para saber cómo alimentarte bien después de tu sesión de deporte.
El cardio permite perder peso
¡Verdadero! O es parcialmente verdadero, sobre todo si respetas bien la duración recomendada de las sesiones (por lo menos 45 minutos) y que las haces 2 o 3 veces por semana, con una intensidad baja, moderada y fuerte (practica el entrenamiento fraccionado). Por supuesto, también tienes que vigilar tu alimentación porque complementa tus esfuerzos.
Para eliminar la celulitis, tengo que complementar el cardio con refuerzo muscular
¡Verdadero! Para combatir la celulitis y perder peso más eficazmente, el truco está en combinar tus sesiones de cardio con sesiones de refuerzo muscular. Estos ejercicios fitness te permiten drenar los tejidos, mejorar la circulación de la sangre y fortalecer tus músculos para reemplazar las grasas. Puedes hacer tus sesiones de refuerzo muscular uno de cada dos días para complementar los beneficios del cardio.
¡Súperate!
Para complementar tu actividad física regular, adopta una alimentación saludable. También puedes utilizar nuestra Ventosa Anticelulitis CelluBlue de silicona médica para luchar eficazmente contra la piel de naranja. La Ventosa CelluBlue replica la técnica del masaje palpado-rodado. Es una técnica reconocida por los profesionales de la salud como el mejor método para luchar contra la celulitis. Nuestra ventosa se tiene que utilizar con una aplicación previa de un aceite de textura oleosa para facilitar el deslizamiento de la ventosa en la piel. Haz clic aquí y descubre nuestro aceite corporal para masaje con un delicioso perfume de monoi. La última etapa de nuestro método anticelulitis completa es el masaje con el BodyRoller. Hecho para drenar las células adiposas rotas durante el masaje con la ventosa, está compuesto de 72 picos de silicona médica. Lo puedes descubrir dando clic aquí.
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