Tomar un café, ir de compras ver una serie o una película, son actividades que se disfrutan más en compañía, en especial si se trata de tu mejor amiga. Tu BFF es esa persona especial a la que recurres cuando algo te preocupa o necesitas hablar, ya que sabes que tiene la respuesta perfecta a tus problemas y sabrá animarte.
Muchas veces, lograr el cuerpo perfecto para el verano puede resultar difícil, así que: ¡recurre a tu persona especial para pasar tiempo juntas y hacer más sencillo el lograr sus metas! Ponerte en forma nunca fue tan divertido: pueden reír, apoyarse y hasta motivarse para lograr aquello que creías imposible.
Pueden despedirse de las excusas y pretextos para no hacer ejercicio ya que ninguna de las dos dejará que la otra tire la toalla . Hacer deporte con tu mejor amiga es una excelente manera de motivarte, ya que podrán competir sanamente, retarse y mejorar sus habilidades. ¡Te sentirás apoyada durante todo el camino hacia tu wonderbody!
¿Chicas, qué necesitan? Toda la actitud, ganas de divertirse y de seguir nuestro BFF Fitness Challenge de 21 días. Si quieren inscribirse y tener la oportunidad de llevarse un increíble regalo, den clic aquí para llenar nuestro formulario. ¡Que las mejores ganen!
SEMANA 1 DE NUESTRO BFF FITNESS CHALLENGE: ABDOMEN
EJERCICIO 1:
Acuéstense boca arriba y entrelacen sus piernas. Hagan las flexiones y junten sus palmas en cada abdominal. (4 series de 20 abdominales con intervalos de 1 minuto de descanso).
EJERCICIO 2:
Recuéstate boca arriba mientras tu amiga está de pie detrás de tu cabeza y sujétate de sus tobillos. Eleva las piernas hacia arriba. Una vez que termines, intercambien lugar. (4 series de 25 con intervalos de 1 minuto de descanso).
EJERCICIO 3:
Sentadas espalda contra espalda, tomen una pelota y se la van pasando de lado a lado. (4 series de 30 con intervalos de 1 minuto de descanso).
EJERCICIO 4:
Tomen una pelota y siéntense de frente con las piernas flexionadas y entrelazadas. Acuéstense. Deberán realizar los abdominales de tal manera que se pasen la pelota la una a la otra en cada flexión. (4 series de 15 con intervalos de 1 minuto).
Haz esta rutina todos los días durante una semana.
TIPS PARA LOGRAR UN ABDOMEN PLANO
Sabemos que el ejercicio no lo es todo, por ello les damos algunos sencillos consejos de alimentación para complementar el reto y lograr mejores resultados.
- Lleven una dieta equilibrada y realicen hasta cinco o seis comidas pequeñas durante el día para que su metabolismo se mantenga activo y no tengan antojos entre las comidas.
- Incluyan en su dieta frutas y verduras con cáscara y cereales integrales para aumentar el consumo de fibra
- Consuman proteína magra (pollo, pescado) para fomentar el desarrollo muscular.
- Beban al menos dos litros de agua durante el día para asegurar la hidratación y eviten el consumo de alcohol que sólo aporta calorías vacías.
- Procuren que su dieta sea baja en sodio. La sal, además de provocar hipertensión, también favorece la retención de líquidos y promueve la aparición de la celulitis.
- Dejen de consumir alimentos y bebidas que contienen azúcares refinados como pasteles, galletas y refrescos.
- Eviten ingerir comida rápida así como alimentos fritos, altos en calorías.
EL CONSEJO DE NUESTRO COACH
Una actividad física regular y una alimentación saludable son dos elementos claves para lucir una silueta de ensueño. Y para optimizar su lucha contra los kilos de más, utilicen nuestro método anticelulitis CelluBlue de 21 días. La ventosa anticelulitis Cellublue replica la técnica del palpado-rodado que mejora la circulación sanguínea y la textura de tu piel además de ayudar a romper los adipocitos responsables del aspecto piel de naranja. ¿Qué esperan para pedir su ventosa?
Y para más consejos y tips, nos pueden seguir en nuestras redes sociales Facebook, Twitter, Instagram.