¿Quieres moldear tus piernas? ¡Verás que es bastante fácil! Descubre este top 3 de los mejores ejercicios para esculpir tu silueta y afinar tus piernas. Sólo tienes que repetir esta rutina durante media hora, cada tres días, para comenzar a ver resultados desde el primer mes.
Top 3 ejercicios fáciles para moldear tus piernas
Ejercicio 1: Tijera lateral de pie
¡Es un movimiento simple, pero muy efectivo! Párate junto a una pared y tócala si apoyarte en ella. Despega la pierna opuesta al muro y levántala lo más que puedas sin que se mueva el torso. Vuelve a bajarla sin tocar el piso y súbela de nuevo. Si quieres agregarle dificultad al ejercicio, ata tus tobillos con una liga de fitness. Haz 4 series de 30 repeticiones de cada lado.
Ejercicio 2: Tijera lateral acostada
Para este ejercicio, acuéstate de lado, tomando apoyo sobre tu antebrazo izquierdo. Estira bien tus pierna, y si es difícil mantener el equilibrio, puedes flexionar la rodilla de abajo hacia atrás. Ahora, levanta la pierna derecha, lo más alto que puedas sin que se doble la rodilla. Baja con control y antes de tocar la pierna de abajo vuelve a subir. Contrae bien tus muslos y glúteos. También puedes hacer este ejercicio usando una liga de fitness en tus tobillos para aumentar la dificultad. Haz 4 series de 15 movimientos con cada pierna.
Ejercicio 3: La diosa
Colócate de pie con las piernas separadas, mucho más que lo ancho de tu cadera. Apunta los pies hacia afuera. Baja la cadera como si te fueras a sentar en una silla. Sostén el abdomen y empuja la pelvis hacia adelante, para conservar la espalda recta y proteger las lumbares. Mantén la postura por lo menos 3 respiraciones completas (inhalación y exhalación) y sube con control estirando las rodillas. Haz 10 repeticiones.
¿Qué les parece esta rutina de ejercicios fáciles para moldear las piernas? ¡Comparte tus opiniones y resultados con la comunidad CelluBlue!