Si estás buscando una actividad suave (no en intensidad, sino respetuosa con tu cuerpo), pero efectiva para fortalecer y tonificar tu silueta, ¡los Pilates son justo lo que necesitas!
El método Pilates se hizo famoso cuando las celebridades lo comenzaron a adoptar. Estamos hablando de Katie Holmes, Jennief Aniston… Pero los orígenes de esta práctica son bastante más modestos. Echémosle un vistazo a los Pilates, de donde vienen, cuales son sus beneficios y si pueden ayudar a adelgazar.
¿Qué es el método Pilates ?
Fue desarrollado al principio del siglo XX, por un enfermero alemán, que le dio su nombre a la práctica. Pilates combina 500 ejercicios.
Se busca usar todos los músculos del cuerpo, poniendo especial atención a la postura y la alineación. Por esta razón el trabajo se centra en la columna y la cintura abdominal. ¡Te imaginarás que es el deporte ideal si lo que quieres es un abdomen plano! Pero esto no es todo, también se trabaja la elasticidad, ya que los movimientos incluyen estiramientos profundos. Así que, ¡aquí tenemos un ejemplo de disciplina física bastante completa y equilibrada!
Para hacer Pilates, no se necesita forzosamente equipo, entonces se pueden practicar en el gimnasio, en un centro especializado, pero también en casa.
Lo que se necesita realmente, es un tapete para hacer ejercicio, y puedes usar algunos accesorios para darle profundidad a tu práctica. por ejemplo, la famosa pelota, para trabajar el equilibrio, o un foamroller para hacer abdominales… Pero recuerda que todos los accesorios de fitness sirven para intensificar el ejercicio, de ninguna manera son indispensables para poder hacer la práctica.
Los beneficios de método Pilates
Ya dijimos que los Pilates son ideales para la figura. Nos ayuda a tener una postura elegante con la espalda alineada, un abdomen plano, cinturita de avispa… ¡Pero no paramos ahí!
El método Pilates se inspira en gran parte del yoga, es decir, que los movimientos buscan sincronizarse con la respiración. Por ese medio se trabaja a nivel energético y emocional, trayendo calma, al cuerpo y a la mente.
¿Pilates para adelgazar ?
En realidad Pilates no es un deporte de cardio. Lo que quiere decir que no ayuda mucho a adelgazar como tal. Sin embargo, cuando fortaleces tus músculos, la silueta se modifica, volviéndose más tónica y más firme.
Finalmente, si asocias la práctica de Pilates a una actividad de cardio y a un alimentación sana y equilibrada, ¡tus resultados están más que garantizados: menos grasa y más músculo!
¿Ya conoces los Pilates? ¡Comparte tu experiencia con la comunidad CelluBlue, y si no los conoces, entérate de cuales son los mejores lugares para practicarlos!
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Comer mejor para adelgazar
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