J-7 antes de las fiestas: ¡mi rutina fitness anticelulitis EXPRESS!

Entre las compras navideñas, las jornadas de trabajo, las actividades de los niños y todo lo demás que llena nuestros días cuando se acercan las fiestas, no siempre es fácil encontrar tiempo para hacer deporte. Pero, como bien sabéis chicas, el ejercicio es esencial para acabar con esa maldita celulitis… Así que, para no dejar el deporte de lado antes de Navidad, os hemos preparado una rutina fitness anticelulitis express que podéis hacer en casa, sin ningún material, en tan solo 15 minutos.

Este entrenamiento, aunque corto, os ayuda a manteneros activas, quemar calorías, estimular la circulación sanguínea y combatir la celulitis. ¡Así que coged una botella de agua, sacad la esterilla y lanzaos a esta rutina fitness anticelulitis para estar perfectas en Navidad!

Los ejercicios seleccionados para esta rutina fitness anticelulitis trabajan todos los grupos musculares del cuerpo, para ayudaros a eliminar la piel de naranja allá donde se encuentre.

Desarrollo de la rutina fitness anticelulitis

1. 30 jumping jacks
2. 15 sentadillas
3. 15 flexiones clásicas o sobre las rodillas
4. 15 zancadas por pierna
5. 15 dips
6. 30 tijeras
7. 1 min de plancha

¿Cómo realizar esta rutina fitness anticelulitis?

Ponemos el cronómetro en marcha durante 15 minutos y encadenamos los ejercicios uno tras otro hasta que el cronómetro indique el final. Es decir, una vez terminada la plancha, no paramos: volvemos a empezar con 30 jumping jacks, ¡y así sucesivamente!

Aunque los distintos ejercicios deben encadenarse sin pausas, tomad igualmente el tiempo necesario para realizarlos correctamente, prestando atención a la postura y respirando de forma adecuada.

Descripción de los ejercicios de esta rutina fitness anticelulitis

Jumping Jacks

De pie, con los brazos a lo largo del cuerpo, saltamos separando a la vez las piernas y los brazos hasta juntar las manos por encima de la cabeza. Luego, al aterrizar en esa posición, volvemos a saltar para regresar a la posición inicial. Encadenamos el movimiento lo más rápido posible.

Las sentadillas

Empezamos de pie, con las piernas separadas a la anchura de los hombros, las puntas de los pies hacia afuera y los brazos extendidos al frente. Flexionamos las piernas empujando los glúteos hacia atrás hasta que los muslos queden paralelos al suelo. Luego empujamos con las piernas para volver a la posición inicial, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas. Durante todo el movimiento, mantened la espalda bien recta, el abdomen contraído y la mirada al frente.

Las flexiones

Tumbadas boca abajo, colocamos las manos a la altura de los hombros y empujamos el suelo con las manos y los pies hasta llegar a la posición de plancha con los brazos extendidos. Aseguraos de contraer bien la faja abdominal.

Las zancadas

Siempre de pie, con las piernas separadas a la anchura de la cadera, la espalda recta y las manos en la cintura, dad un gran paso hacia adelante. A continuación, flexionad la pierna delantera a 90°. Luego, empujad con esa pierna para volver a la posición con las piernas extendidas. Realizad las 15 repeticiones y cambiad de pierna.

Los dips

Empezad sentadas en el suelo apoyadas en una silla, con las manos agarradas al borde de la silla y las piernas dobladas. Empujad con los brazos para extenderlas y volved a doblarlas. ¡Son los brazos los que deben empujar, no las piernas!

Las tijeras

Tumbaos boca arriba, con los brazos a la altura de la cabeza o a lo largo del cuerpo. Extendéd las piernas y levantadlas a pocos centímetros del suelo contrayendo el abdomen. Prestad atención a mantener la espalda bien pegada al suelo para no haceros daño. Mantenéd esa posición y cruzad las piernas manteniéndolas extendidas, alternando la pierna derecha sobre la izquierda y viceversa.

La plancha

Colocaos en el suelo boca abajo. Levantad el cuerpo apoyándoos en los codos, los antebrazos y las puntas de los pies. Una vez en esa posición, contraed el abdomen y el resto del cuerpo para manteneros bien rectas. Cuidado con no subir ni bajar demasiado las caderas. ¡El cuerpo debe permanecer lo más recto posible!

Esta rutina fitness anticelulitis es ideal para eliminar los nódulos de grasa, pero no olvidéis combinarla con una alimentación saludable y con sesiones de masajes palper-rouler. Estos masajes son indispensables si queréis destruir la celulitis en profundidad y erradicar el efecto piel de naranja. Para realizarlos de forma correcta, sencilla y rápida, utilizad vuestra Ventosa Cellublue. ¡En tan solo unas semanas, vuestra piel será más lisa, más firme y sin celulitis!

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