Caballeros, admitidlo. Los kilos de más no os son ajenos. Ahí está esa pequeña barriga que asoma por encima del cinturón para demostrarlo… Lo decimos sin rodeos: el vientre hinchado no le sienta bien a nadie, incluidos los hombres. ¿Decididos a perder barriga rápidamente? ¡Seguid leyendo!
¿Por qué los hombres acumulan barriga?
Todo es —casi— cuestión de hormonas. Las mujeres producen estrógenos, una hormona natural secretada por los ovarios, responsable del almacenamiento de grasa en caderas, glúteos y muslos (parte inferior del cuerpo). Los hombres, por su parte, producen testosterona, una hormona androgénica secretada por los testículos que favorece el almacenamiento de grasa en el abdomen (parte superior del cuerpo). De forma natural, los hombres tienden a acumular barriga, mientras que las mujeres ven redondearse sus caderas y muslos.
Sin embargo, el aumento de grasa abdominal en los hombres puede tener otras causas.
- Una predisposición genética
- El síndrome metabólico, que no es más que el aumento del volumen abdominal en el hombre sedentario
- Una alimentación poco controlada: los hombres tienden a cometer más excesos en la mesa que las mujeres. El resultado es claro: la grasa se acumula en el abdomen y los intestinos, inflamados e hinchados, presionan los músculos abdominales. De ahí la barriga, ese pequeño michelin tan poco favorecedor.
¿Qué hacer para eliminar la barriga rápidamente cuando eres hombre?
¿Tu barriga ya te tiene harto? ¿Te gustaría recuperar un vientre plano y lucir abdominales este verano? ¡Basta con revisar tus hábitos de vida durante unas semanas!
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¡Haz deporte!
Uno de los mejores aliados del vientre plano es, sin duda, el ejercicio físico. Los hombres tienen suerte: en general, pierden barriga —y grasa en general— más rápido que las mujeres. ¡Así que no hay excusa para deshacerse de esa barriga! Prepárate un programa basado en cardio: running, marcha rápida, ciclismo, natación. Combina estas actividades de resistencia con algunas sesiones semanales de trabajo de core (plancha, sentadillas, peso muerto) y respiración profunda (yoga, Pilates). Si no eres un deportista nato, ¡no te preocupes! Aprovecha cualquier ocasión para moverte: un paseo con tu pareja, una salida en bici con amigos, una carrera de patinete con tus hijos. Unas pocas semanas serán suficientes para atacar esa barriga y recuperar un abdomen más firme.
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Reequilibra tu alimentación
La calidad de tu dieta, la frecuencia y el volumen de las comidas, y la digestión jugarán un papel fundamental en la pérdida de barriga. Para deshacerte de ella, conviene reducir el consumo de azúcar y grasas saturadas (¡adiós a la hamburguesa con refresco!), priorizar los alimentos ricos en fibra (verduras, frutas, cereales integrales) y las proteínas de calidad (pescado azul, carne blanca), moderar el alcohol y masticar bien… ¡porque los hombres tienden a comer más deprisa que las mujeres!
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Un empujón hacia el vientre plano
Aprende también a «cuidar» tu vientre dándole masajes tonificantes cada día. Un hábito saludable que te ayudará a deshacerte de esa barriga. Elige un producto fácil y agradable de usar, pensado para hombres, como el Gel Adelgazante Hombre Cellublue.
Un producto de textura gel que se aplica con facilidad, no deja residuo pegajoso, activa la eliminación de grasas —gracias al mentol que contiene— y actúa rápidamente. Usarlo durante unas semanas debería ayudarte a perder barriga y estar listo para lucir tipo en la playa.