Cómo perder barriga: consejos para el día a día

¿Te gustaría lucir un bonito vientre plano y tonificado? Te explicamos de dónde viene tu barriguita. Después, te proponemos consejos sencillos del día a día para cuidarte (alimentación, hidratación, deporte) y algunos gestos para cuidar la piel del vientre (masajes, cuidados específicos).

¿Por qué tiendes a engordar en el vientre?

Si tienes un pequeño vientre, tranquila, ¡estás lejos de ser la única! Algunas mujeres presentan un metabolismo muy lento, y este fenómeno se acentúa con los años. El resultado: acumulamos grasa allí donde nuestras células grasas son más numerosas, es decir, en el vientre y la cintura.

Lo mismo ocurre con el estrés y los malos hábitos como el picoteo y un estilo de vida sedentario. Un auténtico círculo vicioso que nos empuja a comer para calmar nuestras angustias o pequeñas contrariedades. Y todo se almacena en un punto clave: ¡el vientre!

Si engordas en la zona del vientre, también puede deberse a una alimentación demasiado grasa, salada o azucarada. En efecto, una alimentación rica en grasas saturadas y azúcares aporta muchas calorías, y el exceso puede almacenarse, a menudo en la zona del vientre y las caderas. Un exceso de sal, por su parte, puede dar sensación de hinchazón.

Última razón posible: las molestias digestivas, que pueden ir acompañadas de hinchazón y dar temporalmente al vientre un aspecto más redondeado. Los consejos que siguen pueden ayudarte a adoptar mejores hábitos en tu día a día.

¿Cómo conseguir perder barriga?

Apuesta por una alimentación variada

La sensación de vientre hinchado suele estar relacionada con la digestión. Las verduras y las legumbres son alimentos ricos en fibra. El brócoli y la col fermentan más y pueden provocar gases en algunas personas.

En el menú también: frutas frescas o secas (nueces, avellanas) y cereales integrales, como el pan integral, la pasta integral o el arroz integral, que contienen mucha fibra.

Bebe mucha agua

Evita las bebidas con gas, cuyas burbujas pueden dar sensación de vientre hinchado. Apuesta por el agua sin gas y bebe al menos 1,5 litros al día para mantenerte bien hidratada. ¡Lleva siempre una botella de agua contigo durante el día para asegurarte de beber lo suficiente!

Mastica bien

Tómate tu tiempo para comer en cada comida. Mastica bien los alimentos y no prepares el siguiente bocado antes de haber tragado el anterior. Lo ideal es dedicar al menos 20 minutos a cada comida, cortar los alimentos en trozos pequeños y escuchar tu sensación de saciedad para comer según tu hambre.

Masajéate de forma eficaz

Si tienes un exceso de grasa alrededor del vientre y las caderas, es muy probable que también tengas celulitis en esas zonas. La celulitis aparece cuando la grasa se acumula en las células y forma depósitos responsables de los hoyuelos. Para atenuar su aspecto, puedes practicar con regularidad masajes de amasamiento-rodamiento en el vientre. Realizados con constancia, estos masajes ayudan a alisar el aspecto de la piel. Para acompañarte en tus masajes, ¡ayúdate de tus Ventosas CelluBlue!

Toma té verde

El té verde, solo y sin azúcar, puede sustituir a los refrescos y las bebidas azucaradas a lo largo del día. Caliente en invierno o frío en verano, acompaña tanto la merienda como el final de la comida, y cuenta como parte de tu ingesta de agua. Ten en cuenta su contenido en teína si eres sensible a ella: es mejor evitarlo al final del día. Ningún alimento ni bebida hace desaparecer la barriga por sí solo: lo que cuenta es el conjunto de tus hábitos.

Haz deporte

Nuestros abdominales existen, ¡pero no siempre se ven! Para cuidar la silueta, se puede apostar por el cardio: bicicleta, correr, caminar, bádminton… Todas estas actividades pueden ser útiles si se practican con regularidad y durante al menos 45 minutos. No descuides tampoco el trabajo de fuerza, chicas. Es el que puede contribuir a fortalecer tus músculos, sobre todo los de la faja abdominal. Lo ideal es alternar sesiones de cardio y de fuerza, unas 3 o 4 veces por semana.

Cualquier actividad deportiva es bienvenida, y algunos deportes se suelen recomendar cuando se busca un vientre más plano: es el caso del Pilates, la comba, la natación o la marcha rápida.

¿Y los complementos alimenticios?

Algunos complementos alimenticios incluyen ingredientes como la cafeína, el té verde, la piña, la vid roja o la guaraná. Ningún complemento hace perder barriga por sí solo: la alimentación, la hidratación y la actividad física siguen siendo la base, y un complemento nunca sustituye a una alimentación variada. Si tomas alguno, lee atentamente la etiqueta, respeta la dosis indicada y consulta a un profesional sanitario si tienes dudas o sigues algún tratamiento. La cura Lipo-experta 14J contiene 13 activos y forma parte de la gama Cellublue.

Evita ciertos alimentos

En algunas personas, el café, el chile, las especias, el alcohol, el vinagre, los cítricos o los yogures pueden provocar acidez estomacal o gases. Los alimentos grasos, como los fritos, los platos con salsas y la repostería con mantequilla, tardan más en digerirse y pueden generar malestar digestivo.

También conviene limitar los refrescos y las bebidas con gas: sus burbujas suelen dar sensación de vientre hinchado, y los refrescos tienen un alto contenido en azúcar, por lo que aportan calorías.

Y seamos sinceras: si se consumen con frecuencia, estos productos ricos en azúcares y grasas aumentan el aporte calórico. Por eso, puedes reducir su consumo si quieres reequilibrar tu alimentación, sin renunciar a todo: un capricho de vez en cuando también tiene cabida en una alimentación equilibrada.

Mima tu cuerpo

Por último, para cuidar tu vientre, ¡no dudes en utilizar tratamientos reductores! Elige tratamientos específicos, diseñados para la zona abdominal, y aplícalos masajeando la piel de las zonas donde se acumulan los pequeños michelines. Para una rutina completa, apuesta por un tratamiento de día combinado con un tratamiento de noche para cuidar tu vientre de la mañana a la noche.

Si tienes celulitis en el vientre, los masajes de amasamiento-rodamiento mencionados anteriormente siguen siendo el gesto más conocido para atenuar su aspecto.

Para acompañarte en tus masajes y realizarlos de forma rápida y sencilla, utiliza el Método Cellublue con la Ventosa. Practícalos con regularidad, durante 8 minutos al día.

Alimentación equilibrada, actividad física y cuidados específicos: ¡este es el trío ganador para cuidar tu vientre!

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