No hace falta pasarse horas en el gimnasio ni vivir a base de pechuga de pollo con espinacas para tener un cuerpo de ensueño, chicas… Os revelamos nuestros secretos para perder peso y eliminar la celulitis sin esfuerzo, ¡así que seguidnos!
Sommaire
Tener un cuerpo de ensueño sin esfuerzo engañando a nuestro apetito
¡Y para eso, simplemente optamos por platos más pequeños! Este truco tan sencillo os ayudará a reducir las porciones en cada comida. En la práctica, tendréis delante un plato bien lleno y así ayudaréis a vuestro cerebro a sentir la saciedad más rápidamente. ¡Este buen hábito es ideal para todas las que tendemos a tener más hambre con los ojos que con el estómago!
Tener un cuerpo de ensueño sin esfuerzo: adopta el ejercicio integrado
¿Y si los pequeños esfuerzos del día a día, por mínimos que sean, os permitieran recuperar un cuerpo de ensueño? Practicad sin complejos el ejercicio integrado, que consiste en incorporar movimientos suaves a vuestras actividades cotidianas.
- Por la mañana, al despertar, estiraos lentamente, como un gato. Luego llevad las rodillas poco a poco hacia el pecho y rodéadlas con los brazos. Levantad suavemente los glúteos y mantened la posición entre 10 y 15 segundos. Bajad despacio.
- Mientras preparáis las comidas, contraed los músculos de los glúteos de pie. Intentad mantener cada contracción 10 segundos. Repetid el ejercicio tantas veces como podáis, para unos glúteos de acero.
- Cuando estéis sentadas en el sofá viendo vuestra serie favorita, haced elevaciones de piernas. Bien apoyadas, con la espalda recta, levantad las piernas simultáneamente en perpendicular al torso. Deben estar estiradas, con los pies juntos. Mantened la postura unos segundos y bajad. Practicad este ejercicio siempre que podáis, para unos abdominales firmes y unos muslos tonificados !
Añadimos 5 minutos a cada una de nuestras actividades deportivas
¡Ánimo! Solo son 5 minutos más, chicas. Caminamos 5 minutos más, entrenamos 5 minutos más, etc. Así, acumuláis unas 500 calorías a la semana sin daros cuenta, para adelgazar (casi) sin esfuerzo.
Para tener un cuerpo de ensueño sin esfuerzo, ¡dormid!
Un sueño de calidad es indispensable para mantener un peso saludable. Con falta de sueño, todo se desmorona:
- El metabolismo se ralentiza
- Las ganas de comer alimentos grasos y dulces se disparan
- La motivación decae
- El estrés se dispara
Todos estos factores favorecen el aumento de peso. Así que no dudéis en meteros bajo el edredón en cuanto sintáis cansancio, ¡para un cuerpo de ensueño, sin esfuerzo y de forma natural! Para prepararos para un sueño reparador:
- Apagad las pantallas (televisión, ordenador, tableta y smartphone) al menos una hora antes de acostaros
- Cenad ligero: pocos hidratos de carbono y poco sal
- Hidratáos suficientemente antes de acostaros, incluso tomando una Infusion Détox que favorece el sueño y la eliminación nocturna de grasas
- Adoptad una rutina cocooning sin esfuerzo antes de caer en brazos de Morfeo. La gama All Night Long es perfecta para ello.
Tener un cuerpo de ensueño sin esfuerzo dándose masajes
Para eso, apostamos por nuestras Ventosas anticelulíticas CelluBlue. Masajeando regularmente el cuerpo con estas ventosas, ayudamos a mejorar la circulación sanguínea y linfática, a evitar la retención de líquidos y a eliminar la celulitis. ¡Recuperaréis unas piernas ligeras, más estilizadas y una piel suave y tonificada!
Tomáos el tiempo para comer
¡Contamos un mínimo de 20 minutos y nos tomamos el tiempo para comer! Así, no preparamos el siguiente bocado si aún no hemos tragado el anterior. Es un principio sencillo de aplicar y nos permite darnos cuenta de hasta qué punto hemos adquirido el hábito de engullir en lugar de comer. Pero sobre todo, nos ayuda a sentir la saciedad antes y a evitar el almacenamiento de grasas innecesarias que se convertirán en celulitis.
Tener un cuerpo de ensueño sin esfuerzo combatiendo el sedentarismo
A menudo se dice que hay que dar 10 000 pasos al día para combatir el sedentarismo y su círculo vicioso: kilos que se acumulan, sobrepeso, falta de aliento y frecuencia cardíaca que se acelera rápidamente… ¡Así que moved el cuerpo, chicas! Bajad una parada antes de vuestro destino para caminar, coged la bici en lugar del coche… Veréis cómo vuestros esfuerzos se recompensan rápidamente.
Apostá por los alimentos de IG bajo
Los alimentos con un índice glucémico elevado hacen subir el nivel de azúcar en sangre e incitan al organismo a almacenar las calorías consumidas en forma de grasa, es decir, de celulitis. Así que optad por los alimentos de índice glucémico bajo para adelgazar sin daros cuenta. Adiós al azúcar en todas sus formas: caramelos, bollería, pero también platos preparados y alimentos procesados que suelen estar cargados de azúcares ocultos.
Apustad por alimentos de IG bajo como: arroz basmati, verduras, frutas, legumbres… También podéis optar por pescados y carnes magras que sacian. Gracias a su índice glucémico bajo, también os ayudan a no sufrir antojos entre comidas.
Para tener un cuerpo de ensueño sin esfuerzo, ¡bebed té!
Debéis beber al menos 1,5 litros de agua al día para rehidratar el cuerpo en profundidad y eliminar al máximo las toxinas acumuladas. Pero también podéis, para variar y potenciar el efecto drenante y anticelulítico, optar por infusiones anticelulíticas fáciles de preparar en casa.
Para tener un cuerpo de ensueño sin esfuerzo, ¡divertíos!
¿Y si le ponéis un poco de diversión a vuestra vida? Porque reír, cantar, bailar, jugar con vuestros hijos y disfrutar con vuestra mascota favorita podría contribuir a mantener la línea.
El cortisol, una de las hormonas llamadas «del estrés», tiene repercusiones directas sobre el aumento de peso. ¿Por qué? Porque controla el metabolismo de los lípidos, las proteínas y los hidratos de carbono. Si se segrega en exceso, debido a un estrés constante o a factores estimulantes (los contratiempos repetidos, que todas conocemos), el cuerpo tiende más a almacenar. Resultado: un aumento de la grasa abdominal y un vientre hinchado.
Así que dad caza a los momentos de estrés y aprovechad todas las ocasiones para estar alegres. Vuestro nivel de cortisol en sangre bajará y otras hormonas tomarán el relevo:
- La serotonina, que cuando está elevada regula el estado de ánimo, reduce el apetito y favorece el buen funcionamiento del sistema cardiovascular y la digestión.
- La dopamina, que desempeña un papel en la percepción del placer alimentario y de la saciedad. Un nivel elevado de dopamina actúa sobre la sensación de saciedad, que aparece antes.
Así que no lo dudéis más y ¡divertíos! Disfrutad de la vida al máximo y no perdáis ninguna ocasión de entreteneros y moveros. Practicaréis actividad física sin ni siquiera daros cuenta (¡y siempre es bienvenida!) y vuestro cuerpo responderá en consecuencia.
Esperamos que estos pequeños consejos os faciliten la vida y os ayuden a perder peso y eliminar la celulitis sin esfuerzo, chicas. Compartid vuestros trucos y consejos en nuestra comunidad CelluBlue haciendo clic aquí.
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