Cuando queremos hacer deporte y eliminar la celulitis, a menudo nos preguntamos cuántas sesiones de entrenamiento deberíamos realizar cada semana para ver resultados en nuestro cuerpo. Lamentablemente, no existe una respuesta única. La frecuencia de los entrenamientos depende de muchos factores, como tu edad, posibles problemas de salud, tu actividad diaria y tus objetivos. Sin embargo, existen unas pautas que pueden aplicarse a la mayoría de las mujeres, y eso es precisamente lo que te proponemos descubrir hoy.
¿Con qué frecuencia debo hacer deporte si quiero adelgazar y eliminar la celulitis?
Si haces deporte principalmente para adelgazar y eliminar la celulitis, se recomienda apostar por las actividades cardio. Estas actividades cardio engloban todos los deportes que hacen que tu cuerpo gaste la mayor cantidad de energía posible, es decir, de calorías. Esta demanda energética incita a tu organismo a recurrir a sus reservas… o sea, a las grasas que has acumulado en forma de michelines y celulitis. El cardio, además de quemar grasas, cuida tu salud. Este tipo de actividades ayuda a prevenir ciertas enfermedades cardíacas, la hipertensión, la diabetes o la aparición del colesterol malo.
Entre los deportes cardio más eficaces encontramos el running, el baile, el ciclismo o la comba. Para adelgazar, lo ideal es realizar 3 o 4 sesiones de cardio por semana, de al menos 40 minutos. Si no tienes tiempo, también puedes optar por sesiones de HIIT, más cortas pero igual de eficaces para eliminar la celulitis.
¿Con qué frecuencia debo hacer deporte si quiero tonificarme y eliminar la celulitis?
Cuando queremos hacer deporte para tonificarnos, definir la silueta y eliminar la celulitis, sin un objetivo real de pérdida de grasa, el entrenamiento de fuerza es la actividad recomendada. Es la que va a trabajar tus músculos de forma más eficaz en profundidad. Puedes optar por el fortalecimiento muscular en casa, con el peso corporal o usando accesorios como una banda elástica o una pelota blanda. También puedes elegir entrenar en el gimnasio para poder usar cargas más pesadas.
Lo importante en el entrenamiento de fuerza es trabajar todos los músculos del cuerpo, no solo los de las zonas que quieres esculpir. Es trabajando el cuerpo en su conjunto como se consigue una silueta bonita, tonificada y armoniosa. Para tonificarse de forma eficaz y eliminar la celulitis, se recomienda realizar 3 o 4 sesiones por semana, de unos 45 minutos, alternando los grupos musculares trabajados. Así dejas a tus músculos tiempo para recuperarse entre dos entrenamientos.
¿Con qué frecuencia debo hacer deporte si quiero mantener la línea y eliminar la celulitis?
Por último, si quieres hacer deporte para mantenerte en forma, conservar la línea y eliminar la celulitis, no dudes en alternar sesiones de cardio y de tonificación muscular. Estas dos actividades se complementan a la perfección y te permitirán cuidar tu salud y tu silueta mientras combates los nódulos de celulitis. Si no tienes objetivos específicos de adelgazamiento o musculación, 2 o 3 sesiones de 30 minutos a 1 hora por semana serán más que suficientes.
Lo que debes recordar
El deporte por sí solo no es suficiente para eliminar la celulitis, pero contribuye de forma significativa a la desaparición de esa temida piel de naranja. El deporte te ayudará a deshacerte de los nódulos animando a tu organismo a recurrir a las grasas almacenadas y estimulando tu circulación sanguínea y linfática. Practicadas varias veces por semana, todas las actividades deportivas son beneficiosas para recuperar una piel lisa. Sin embargo, algunas de ellas son especialmente eficaces…
El running
El running, al igual que la marcha, el ciclismo o cualquier actividad de resistencia cardio, es excelente para combatir la celulitis. Favorece la movilización de las grasas y, por tanto, la reducción de la celulitis.
Las actividades acuáticas
Natación, aquabike, aquagym… Hacer deporte en el agua es una idea excelente si quieres decirle adiós a los nódulos de celulitis. El ejercicio físico combinado con la acción masajeadora del agua sitúa estas actividades en el top de los deportes anticelulitis.
El fortalecimiento muscular
El entrenamiento de fuerza es igual de eficaz que el cardio para eliminar la piel de naranja. Al trabajar los músculos en profundidad, el fortalecimiento muscular estimula la eliminación de las grasas enquistadas.
No lo olvides, chicas: como complemento a la actividad física y a una alimentación equilibrada, los masajes de amasamiento son indispensables para evitar la retención de líquidos y eliminar la celulitis. Para obtener resultados visibles en pocas semanas, hazte con tu ventosa Cellublue, que reproduce y potencia el efecto del masaje de amasamiento. Muy fácil de usar, con solo 3 minutos de masaje diario es suficiente para acabar con los nódulos y recuperar una piel bonita.
