Aah, esos michelines y la celulitis alrededor del vientre y las caderas… Muchas de nosotras intentamos desesperadamente deshacernos de ellos para por fin conseguir un vientre plano y firme. Desafortunadamente, esta zona es una de las más difíciles de afinar. Sin embargo, existen soluciones, accesibles para todas y eficaces rápidamente. Te lo explicamos todo en este artículo.
Sommaire
Adopta hábitos de vida saludables
Relájate
Cuanto más estrés tienes, más cortisol produce tu cuerpo; esta hormona incita a nuestro organismo a almacenar energía en forma de grasa abdominal y en las caderas… ¿El resultado? Los michelines y la celulitis se instalan tranquilamente, ¡adiós al vientre plano!
Duerme mejor
El mecanismo es el mismo que con el estrés: cuanto más tarde te acuestas, más cortisol produce tu cuerpo y, por tanto, más grasa almacena. Esta grasa va directamente a incrustarse en los nódulos de celulitis del vientre. Intenta dormir al menos 8 horas por noche para evitar estos picos de cortisol y recuperar un vientre plano.
Bebe más para un vientre plano
La deshidratación, esa que podemos experimentar a diario sin darnos cuenta, estresa nuestro organismo. Este reaccionará, como ya sabemos, generando picos de cortisol. Además, la falta de agua provoca problemas digestivos, una mala eliminación de las grasas y una acumulación de toxinas, ¡todo lo que hay que evitar si quieres eliminar la celulitis del vientre y las caderas! La solución es una sola: beber antes de sentir sed, y al menos 1,5 L al día.
Come con regularidad
Puede parecer sorprendente comer con frecuencia para recuperar un vientre plano… Sin embargo, al distribuir las ingestas a lo largo del día, evitamos los fuertes picos de azúcar en sangre y, por tanto, el almacenamiento de ese azúcar en forma de grasa y celulitis, con frecuencia a nivel de la cintura.
Lo ideal sería hacer comidas pequeñas y regulares, y dejar de comer hacia las 20 h, para poner así el cuerpo en reposo y aprovechar los beneficios de ese pequeño ayuno nocturno.
Aplica tratamientos para tener un vientre plano
Existen tratamientos específicos para conseguir un vientre plano. Es el caso del Soin minceur régénérant Cellublue y del Gel minceur froid. Gracias a sus activos adelgazantes y desacumuladores, favorecen la reducción de los depósitos grasos y actúan localmente sobre los michelines.
Reduce tu consumo de alcohol
El alcohol está cargado de azúcares, así que opta por los que menos contienen, como el vino tinto, por ejemplo. ¡Y no más de una o dos copas, dos veces por semana como máximo! Adoptando este buen hábito, mejorarás tu digestión, evitarás la retención de líquidos, la aparición de michelines y la instalación de la celulitis.
Come mejor para tener un vientre plano
Más frutas y verduras
Aprovechamos sus vitaminas, nutrientes y su bajo aporte calórico. Las verduras en todas sus formas son la base de una alimentación perfecta para un vientre plano. Favorecen la sensación de saciedad, nos permiten cargar de fibra y mejoran la digestión…
¡Comemos más grasas y más proteínas!
Sí, pero atención, buenas grasas. Grasas ricas en Omegas 3 y otros ácidos grasos esenciales. Nos decantamos por los huevos, el pescado blanco, los aguacates, el tofu, el aceite de oliva, etc.
Estos alimentos nos saciarán y nos aportarán nutrientes esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, ¡todo son ventajas!
Apostamos por los alimentos no refinados
Es decir, olvidamos todos los que salen directamente de una fábrica y que contienen, en general, todo lo que no necesitamos: azúcares, aceite hidrogenado, conservantes, sal, etc.
¿Quieres galletas? ¡Hazlas tú misma! Para empezar, comerás menos, porque ya no tendrás paquetes de galletas listas a mano; además, disfrutarás del placer de lo casero, sabrás exactamente lo que estás ingiriendo y controlarás las cantidades de cada ingrediente.
¡Adoptamos los superalimentos!
Algunos alimentos son reconocidos por sus propiedades adelgazantes y anticelulíticas. Entre ellos encontramos, por ejemplo, el té verde, el guaraná, los rabos de cereza, las algas… Pero para aprovechar sus beneficios, a menudo hay que integrarlos en grandes cantidades en nuestra alimentación diaria… ¡Lo que puede resultar bastante complicado! Así que para beneficiarse de los poderes adelgazantes y anticelulíticos de estos alimentos, los consumimos simplemente en forma de complementos alimenticios. El drenante y las cápsulas reúnen activos ultra-eficaces para ayudarte a eliminar la celulitis y recuperar un vientre plano.
En resumen, para obtener resultados visibles rápidamente en el vientre, es indispensable adoptar una alimentación equilibrada. Atención, aquí no hablamos de dieta hipocalórica, sino de un reequilibrio alimentario.
Para tener un vientre plano en un mes, ten en cuenta que hay que:
- Priorizar los farináceos integrales
- Eliminar el azúcar refinado y sus derivados
- Optar por proteínas magras
- Hidratarse suficientemente
- No picar entre comidas
- Evitar los platos preparados y los productos procesados
- Eliminar los refrescos y las bebidas alcohólicas
- Adoptar los complementos alimenticios
Leer también : ¡10 alimentos que consumir para tener un vientre plano sin esfuerzo!
¡Y por supuesto, muévete!
¡Cuanto más te mueves, más desacumulas grasas y destruyes la celulitis! Es sencillo, básico y eficaz. Así que olvidamos las escaleras mecánicas y los ascensores, ¡subimos los pisos a la fuerza de nuestras pantorrillas!
Lo ideal para lucir un vientre plano es combinar actividades cardio con ejercicios de tonificación muscular. El cardio te permitirá quemar el máximo de grasas, mientras que el trabajo muscular redibujará tu silueta.
Para el cardio, opta por deportes como la comba o el running, que te harán recurrir a las reservas de grasa de tu cuerpo.
Para la tonificación muscular, elige ejercicios específicos que trabajen de forma eficaz tu cintura y tu vientre.
El imprescindible: el plank
Si solo pudieras elegir un ejercicio para ayudarte a recuperar un vientre plano, sería el plank. Todos los músculos de tu cuerpo se activarán y, en especial, los abdominales oblicuos. Trabajando estos músculos en profundidad, verás tu cintura afinarse poco a poco.
¿Cómo hacerlo?
Colócate boca abajo, apóyate sobre los codos y las puntas de los pies. El objetivo es elevar la pelvis de modo que los talones, los glúteos y los hombros queden alineados. No arquees la espalda ni eleves demasiado la pelvis. Contrae bien los abdominales para ayudarte a mantener la posición.
Para que este ejercicio sea eficaz, mantén la posición 1 min y repite el movimiento 3 veces, cada día.
Los masajes anticelulíticos en el vientre
Para eliminar la celulitis del vientre, adopta los masajes anticelulíticos. El más conocido de todos es el palper-rouler. Para mayor comodidad, te recomendamos utilizar las ventosas Cellublue que reproducen el gesto del palper-rouler. Ayudan a combatir la celulitis, a reafirmar la piel y a tonificarla. Es el mejor método para actuar sobre los depósitos grasos del vientre.
Lo primero que hay que hacer para un masaje anticelulítico exitoso es aplicar el Aceite de Masaje. Este paso permitirá que las ventosas deslicen bien sobre tu vientre.
A continuación, coge tu Ventosa, apriétala por los lados para extraer el aire. Empieza siempre con una presión suave.
Para controlar la succión de la ventosa sobre tu piel, presiona los lados y libera así más o menos aire.
⏱1 minuto
Divide el vientre en dos partes, derecha e izquierda. Coloca la Ventosa en el centro, en la parte baja del vientre, y realiza diagonales en dirección a los michelines. Repite.
⏱1 minuto
Continúa con movimientos circulares, en diagonal, en cada lado del vientre. Repite.
⏱1 minuto
Prosigue con movimientos circulares sobre los michelines, subiendo. Repite.
