Nous sommes très nombreuses à penser que le gras est l’ennemi n°1 de notre ligne. Lorsqu’on pense « graisses », on s’imagine prendre 5 kilos en un repas, ruiner notre alimentation équilibrée et voir s’installer la cellulite partout sur notre corps. Pourtant, manger gras est indispensable pour notre santé, et bénéfique pour notre ligne. On vous explique tout dans cet article.
Quand on veut mincir et dire adieu à la cellulite, un des premiers réflexes est d’éliminer tout le gras de notre alimentation : adieu hamburger, frites, gâteaux mais aussi huile, poisson gras ou avocat… Or, toutes les matières grasses ne doivent pas être supprimées, il suffit de savoir quelles sont celles qui sont bonnes pour notre corps. Si, en effet, les aliments contenant des graisses saturées sont à faire disparaître de nos assiettes, ceux contenant des graisses insaturées sont, quant à eux, indispensables. Ce sont ces aliments qui apportent à notre corps des oméga 3, qui régulent notre taux de cholestérol, qui protègent notre peau, nos yeux ou encore nos cheveux… Bref, consommé en quantité raisonnable, le bon gras est notre allié pour garder la ligne, éviter le développement de la cellulite et rester en bonne santé. N’ayez pas peur les filles, on vous explique comment intégrer les graisses à une alimentation équilibrée.
Qu’est-ce que « le gras » ?
Lorsqu’on parle de gras, on parle en fait des lipides, une des 3 grandes familles de nutriments indispensables pour notre corps, avec les protéines et les glucides. Les lipides sont essentiels dans notre alimentation. Ils servent notamment à fournir de l’énergie à notre organisme, entretenir notre peau, nos ongles, nos cheveux et l’ensemble de nos cellules. Ces lipides sont également utiles pour que notre corps puisse absorber les vitamines que nous mangeons.
Pour faire simple, on peut dire qu’il existe 3 grandes catégories de gras : les acides gras saturés, les acides gras insaturés et les acides gras trans. Les acides gras saturés et les acides gras trans ne sont pas essentiels à notre corps et sont même considérés comme néfastes s’ils sont consommés trop souvent. Ils favorisent en effet le développement du mauvais cholestérol et des maladies cardiaques. Par contre, les acides gras insaturés sont, eux, excellents pour notre santé !
À quoi ça sert de manger gras ?
Manger gras est essentiel pour notre santé. En effet, le « bon gras », c’est-à-dire le gras insaturé, nous apporte des omega 3, indispensables au bon fonctionnement de notre organisme et que notre corps ne sait pas produire seul. La seule solution pour obtenir ces omega 3 passe donc par le fait de manger gras.
Manger des aliments contenant des acides gras insaturés permet notamment de réguler les taux de cholestérol, de garder un cœur en bonne santé, de protéger nos yeux, notre peau et nos cheveux et même… d’éliminer la cellulite ! En choisissant des aliments riches en graisses insaturés, vous déclencherez un mécanisme qui incitera votre organisme à aller puiser son énergie directement dans les graisses stockées, et gommerez donc doucement votre peau d’orange.
Où trouver les bonnes graisses ?
Attention les filles, vous l’aurez compris : manger gras, c’est essentiel, mais encore faut-il bien choisir son gras ! Oubliez les fritures, pâtes à tartiner et autres gourmandises qui ne contiennent que des acides gras saturés ou trans, et optez pour des aliments riches en acides gras insaturés. Parmi ces aliments, on trouve l’huile d’olive, les avocats, les poissons gras, les amandes, le soja, les graines de lin…
Quant au mauvais gras, vous vous en doutez sûrement, il se trouve principalement dans les aliments frits et, plus globalement, dans tous les aliments industriels, comme les paquets de biscuits, les apéritifs, les snacks, les desserts tout prêts… Petite astuce : si vous retrouvez le mot « hydrogéné » dans la liste des ingrédients, passez votre chemin ! Certaines préfèreront bannir totalement les gras trans de leur alimentation, mais sachez que vous pouvez en consommer de temps en temps pour vous faire plaisir.
L’alimentation joue un rôle important dans la lutte contre la cellulite mais, n’oubliez pas, pour vraiment éradiquer la peau d’orange et réussir à l’éliminer rapidement, les séances de massages palper-rouler sont indispensables les filles ! Seule cette méthode vous permettra de réellement venir à bout de votre cellulite et de retrouver une jolie peau ultra-lisse. Pour des massages faciles, rapides et efficaces, munissez-vous de vos Ventouses CelluBlue.