Fenómeno esencialmente femenino, la celulitis está relacionada con un exceso de células grasas que compactan las fibras del cuerpo y bloquean la circulación de los tejidos y del agua. La piel queda entonces comprimida y la celulitis se vuelve visible con un aspecto irregular llamado «piel de naranja» o «capitones». Aparece en zonas muy concretas del cuerpo como los muslos, los glúteos, las caderas o el abdomen, y se convierte en una auténtica pesadilla en el día a día. Para ayudarte a eliminarla y recuperar una piel más lisa y firme, hemos preparado un challenge de 14 días.
Sommaire
En el programa:
=> una serie de ejercicios fitness anticelulíticos para hacer todos los días.
=> dos semanas completas de menús adelgazantes y anticelulíticos.
=> sin olvidar tu sesión diaria de amasado-rodamiento con tus ventosas anticelulíticas Cellublue.
Totalmente inédito y diseñado especialmente para ti, este mini challenge te permitirá combinar fitness, alimentación equilibrada y cuidado anticelulítico con un mismo objetivo: ¡combatir tu celulitis!
💙 Bonus: todas nuestras ideas de recetas están pensadas para 2. ¡Para deleitar también a tu pareja o a tu mejor amiga!
⭐️ Para empezar bien tu challenge, aquí tienes algunos pequeños consejos:
- ¡Imprime tu planning y pégalo en la nevera para no olvidarlo!
- Determina la zona o zonas de tu cuerpo con celulitis que deseas trabajar.
- Hazte una foto de esa zona o zonas antes de empezar el challenge: primero una foto en reposo y luego una foto pellizcando ligeramente la piel. Así podrás comprobar el antes/después al cabo de los 14 días.
- ¡Comparte el enlace del challenge con tus amigas. ¡Siempre es más motivador hacerlo en grupo!
¿Lista? ¡Allá vamos! 😃
Los 14 días del challenge
En cuanto al Fitness
Recuerda que cada una tiene un nivel diferente y podrá realizar los ejercicios propuestos con mayor o menor facilidad. Las sesiones están diseñadas para adaptarse a todas, pero si sientes que no puedes, no te arriesgues innecesariamente: haz pausas, bebe agua o realiza menos repeticiones de las indicadas. Por el contrario, para ir más lejos en tu esfuerzo, si te sientes bien, ¡no dudes en repetir cada circuito 2 veces! 💪🏻
Además, este programa te ayudará a ponerte en forma y a adquirir las bases del fitness. Pero después de estos 14 días, deberás seguir practicando actividad deportiva para mantener una silueta tonificada.
*5 minutos de masaje por zona con celulitis que desees trabajar durante este challenge. Para tu información: un muslo = una zona.
Si no tienes el método anticelulítico, haz clic aquí 👇
En cuanto a la Nutrición
¿Tiene buena pinta, verdad? 😋
¡Encuentra todos los detalles sobre estas recetas adelgazantes anticelulíticas y sus cantidades para dos personas en el párrafo de abajo!
Mi challenge en detalle
Durante 14 días, encontrarás varios ejercicios anticelulíticos focalizados para tonificar tu silueta y estilizar tu cuerpo. ¡Pero eso no es todo! También te esperan consejos y recetas para ayudarte a adoptar un estilo de vida saludable y mantenerte motivada para hacer ejercicio.
Mis recetas:
SEMANA 1
Lunes
Desayuno: 60g de copos de avena + 2 tazones de leche vegetal a elegir + 2 puñados de frutos secos + 2 tazas de té.
Almuerzo: Aguacates rellenos con 2 aguacates + 2 latas pequeñas de atún al natural + migas de cangrejo + tomatitos cherry / 2 salteados de verduras a elegir / De postre: 4 albaricoques.
Cena: 2 huevos pasados por agua + 2 rebanadas de pan integral / 2 tazones de ensalada verde / 4 tomates / De postre, 2 onzas de chocolate negro + 2 infusiones de plantas.
Encuentra todas las demás recetas con las cantidades de la semana 1 haciendo clic aquí !
SEMANA 2
Lunes
Desayuno: 2 rebanadas de pan de centeno + 2 c. de c. de mermelada a elegir + 2 yogures + 2 kiwis + 2 tazas de té
Almuerzo: Ensalada de patatas con 250g de patatas nuevas + 1 c. de s. de zumo de limón + 100g de yogur 0% + ajo + albahaca fresca + perejil fresco + mezcla de 5 bayas + piñones tostados + aceite de sésamo / 2 pechugas de pollo a la plancha / De postre: 2 manzanas.
Cena: 2 lomos de bacalao / 2 porciones de puré de zanahorias / De postre: 2 porciones de queso fresco batido.
Encuentra todas las recetas con las cantidades de la semana 2 haciendo clic aquí !
Recuerda que las cantidades indicadas en todas las recetas son para 2 personas. 😉
💪🏻 Los consejos del coach 💪🏻
Para ir más lejos en tu lucha contra la celulitis, adopta estos hábitos desde el primer día de tu challenge y mantenlos en tu rutina diaria.
- Evita la sal en tus recetas y durante tus comidas. Favorece la retención de líquidos y no nos ayuda en absoluto a eliminar la celulitis.
- ¡Apuesta por un deporte acuático! Aquabike, natación, aquagym… Estas actividades son ideales si quieres decirle adiós a tu celulitis.
- Toma un smoothie anticelulítico nada más levantarte. Excelentes para mantener la línea, también te ayudarán a combatir la celulitis.
¡Ya tienes todas las herramientas para lanzarte a este challenge anticelulítico de 14 días! Al final del programa, hazte de nuevo una foto para compararla con el primer día. ¿Notas algún cambio? 😃
¿Qué hacer al final de los 14 días?
Para seguir con tus esfuerzos y no rendirte, no dudes en repetir este challenge utilizando, como complemento, una banda elástica de fitness durante tus sesiones de ejercicio. Es un auténtico aliado fitness que multiplicará tus resultados, dándote un abdomen tonificado, unos glúteos redondeados y unas piernas más estilizadas.
¡Descarga también nuestra aplicación móvil, llena de challenges y retos para alcanzar tus objetivos!
¡Buen challenge a todas! 💪🏻