Algunas personas se sienten incómodas con la celulitis en los brazos y evitan llevar ropa de manga corta, pero por suerte existen soluciones para reducirla.
Sommaire
¿Qué es la celulitis?
La celulitis se debe a un almacenamiento excesivo de grasa en las células adiposas. El tejido adiposo está formado por fibras o células llamadas «adipocitos». Estas se alojan bajo la piel y se distribuyen por distintas zonas del cuerpo, incluidos los brazos.
A medida que los adipocitos aumentan, la celulitis se vuelve cada vez más visible. Así, en lugar de presentar un aspecto liso, la piel adquiere la textura de una piel de naranja, con un aspecto acolchado e irregular. La celulitis aparece con mayor frecuencia en los muslos, el abdomen y los glúteos, aunque también puede aparecer en los brazos. Eso es precisamente lo que veremos en este artículo.
Para más información sobre qué es la celulitis, puedes consultar nuestra guía completa dedicada a este tema.
¿Por qué aparece la celulitis en los brazos?
Las causas de la celulitis son múltiples y variadas. Las mujeres son más propensas a la celulitis que los hombres (2). La razón es sencilla: las células adiposas no están estructuradas de la misma manera en ambos sexos (3). Este cambio en el aspecto de la piel está relacionado con las hormonas, el colágeno, la genética y una mala circulación. Además, la alimentación, el estilo de vida, la falta de actividad física y el aumento de peso también pueden favorecer su aparición. En efecto, los malos hábitos pueden provocar una acumulación de grasa en cualquier parte del cuerpo, incluidos los brazos.
¿Qué soluciones existen para eliminar la celulitis de los brazos?
Existen varias soluciones para deshacerse de la celulitis en los brazos. Entre ellas se encuentran los ejercicios, los masajes, los tratamientos anticelulíticos, la alimentación saludable y diversos tratamientos estéticos.
Celulitis en los brazos: algunos ejercicios para combatirla
La pérdida de peso y ciertos ejercicios pueden desempeñar un papel importante en la reducción de la celulitis. Para ello, empieza a hacer deporte. Apuesta por actividades de resistencia para reducir tu peso en una primera etapa. Opta por deportes cardio que impliquen el uso de los brazos. Por ejemplo, salta a la comba, practica natación, kick boxing o incluso bicicleta elíptica utilizando los brazos.
Si llevas una vida sedentaria, ve aumentando la intensidad de forma progresiva. La práctica regular de deporte ayuda a reducir las células grasas, ganar masa muscular y disminuir la celulitis.
Algunos ejercicios específicos dirigidos a los brazos permitirán reducir la celulitis localizada en esta zona. Para ello, debes trabajar los bíceps y los tríceps unas 3 veces por semana.
Press de hombros
Este ejercicio dirigido a los brazos trabaja los tríceps y los bíceps. Toma una mancuerna en cada mano. Coloca las manos a ambos lados de los hombros y empújalas hacia arriba. Realiza 3 series de 10 repeticiones.
Extensiones de tríceps
Este ejercicio está dirigido a los tríceps. Ponte de pie y toma las mancuernas. Estira los brazos por encima de la cabeza y luego fléxionalos detrás de la nuca. Realiza 3 series de 15 movimientos.
Extensiones sentado
Este ejercicio para eliminar la celulitis se realiza sentado en un banco. Brazos a 90° a cada lado de los hombros. Realiza 10 repeticiones empujando los brazos hacia arriba durante 2 min. Repite 2 veces.
Los masajes para eliminar la celulitis en los brazos
Existen muchos tipos de masajes para deshacerse de la grasa, pero el más recomendado y eficaz contra la celulitis en los brazos es el amasamiento-rodamiento. Este método de masaje anticelulítico mejora el drenaje linfático y sanguíneo, así como la microcirculación. También favorece la eliminación de toxinas.
Puedes realizar tú mismo un amasamiento-rodamiento manual en los brazos, aunque resulta algo complicado. Para mayor comodidad y eficacia, te recomendamos utilizar una ventosa anticelulítica.
Las ventosas anticelulíticas reproducen los gestos del amasamiento-rodamiento. Es un método sencillo y rápido. Puedes encontrar una ventosa anticelulítica junto con el método completo en nuestro Pack Método Anticelulítico. Contiene todos los productos y accesorios para realizar el Método completo Cellublue en 3 pasos para acabar con los michelines. Este método es eficaz en todos los tipos de celulitis en tan solo 21 días. A continuación te explicamos cómo proceder para eliminar la celulitis de los brazos:
El primer paso para un masaje anticelulítico eficaz en los brazos es la aplicación del Aceite de Masaje. Este paso es imprescindible para que las ventosas puedan deslizarse sobre los brazos.
Toma tu Ventosa y presiona los laterales con los dedos para expulsar el aire. Al principio, aplica siempre una presión suave.
Puedes controlar la succión de la ventosa sobre tu piel presionando ligeramente los laterales para liberar más o menos aire.
⏱1 minuto
Coloca la ventosa a la altura del codo y deslízala hacia arriba sin despegarla, en dirección al hombro. Despega la ventosa, vuelve a colocarla abajo y repite.
⏱1 minuto
Para reafirmar el brazo, coloca la ventosa en la parte inferior y sube hasta el hombro en zigzag. Repite.
⏱1 minuto
Realiza movimientos circulares de abajo hacia arriba, siempre subiendo por el brazo hasta el hombro. Repite.
⏱3 minutos
Desliza el Masajeador Piel de Naranja suavemente por los brazos para que la piel pase entre los picos y romper los adipocitos. Repite.
Los tratamientos anticelulíticos para los brazos
En cuanto a los tratamientos anticelulíticos, los más recomendados son los que contienen cafeína o algas, reconocidos desde hace años por sus propiedades reductoras y lipolíticas. Este tipo de cremas activan los fibroblastos que sostienen la piel para hacerla más firme y tonificada. Aplícalos a diario sobre los brazos.
Realiza también de 2 a 3 veces por semana exfoliantes anticelulíticos para exfoliar la piel. Los exfoliantes eliminarán las impurezas de los brazos y ayudarán a suavizar la piel de naranja.
En verano, los rayos UV pueden dañar el colágeno y hacer que la celulitis sea más visible. No olvides aplicar crema solar en los brazos para protegerte. Esto ayuda a limitar la aparición de celulitis en esta zona del cuerpo.
Una alimentación adecuada para eliminar la celulitis de los brazos
Comer de forma saludable es un remedio ideal contra la celulitis en los brazos. Para una buena alimentación, consume más frutas y verduras, ricas en antioxidantes y agua. Elige nutrientes de calidad. No existen alimentos específicos para eliminar la celulitis en los brazos, pero una dieta equilibrada te ayudará a recuperar la figura y, por tanto, a reducir la grasa y la celulitis. Las naranjas, las manzanas y las espinacas son ejemplos de frutas y verduras que contribuyen a una mejor alimentación.
Evita picar entre horas y consumir alimentos demasiado azucarados o salados.
Beber mucha agua te ayudará a eliminar las toxinas y las grasas de tu cuerpo. El agua es esencial para la salud y para la circulación. Una buena circulación es necesaria para reducir la celulitis en los brazos.
El tratamiento dermatológico para eliminar la celulitis de los brazos
Puedes optar por tratamientos dermatológicos para deshacerte de la celulitis en los brazos. Entre ellos se encuentran el láser, las ondas de choque o la liposucción.
El láser
El láser permite reducir los bultos e irregularidades causados por la celulitis en los brazos. Emite rayos de una determinada longitud de onda y una luz infrarroja que calienta la grasa para fundirla a una temperatura concreta (aproximadamente 60 °C). Se introduce bajo la piel a través de una cánula.
La liposucción
La liposucción es una intervención quirúrgica que consiste en la aspiración de la grasa. Puede realizarse en cualquier parte del cuerpo, incluidos los brazos, tanto en la cara exterior como interior. Para llevarla a cabo, el médico realiza pequeñas incisiones en la piel por las que introduce cánulas. La operación se realiza bajo anestesia local o general y dura aproximadamente cuarenta minutos. Las cicatrices tardan alrededor de 1 año en desaparecer. El coste de esta intervención ronda los 3000 €.
Las ondas de choque
Las ondas de choque constituyen también un tratamiento muy adecuado contra la celulitis. Ayudan a reducir el volumen de las células grasas. Se distinguen las ondas de choque planares, las ondas de presión radiales y las ondas de alta frecuencia. Estas ondas emiten vibraciones que atraviesan todas las capas de la piel para atacar la celulitis. Los resultados varían en función del tipo de celulitis. Se necesitan aproximadamente 10 sesiones para obtener resultados satisfactorios. El coste de cada sesión es de aproximadamente 100 euros.
Fuentes y referencias
(1) Janda K, Tomikowska A. (Cellulite.causes, prevention,treatment). Ann Acad Med Stetin.2014 ;60 (1) :29-38. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25518090
(2) Proebstle TM. (Cellulite). Hautarzt.2010 Oct ;61 (10) : 864-72.doi : https://www.10.1007/s00105-010-1986-8
(3) De la Casa Almeida M, Suarez Serrano C, Rebollo Roldàn J,Jiménez Rejano JJ. Cellulite’s aetiology : a review. J Eur Acad Dermatol Venereol.2013 Mar ;27 (3) :273-8.doi : https://www.10.1111/j.1468-3083.2012.04622.x.