Glúteos tristes, planos, sin relieve, o incluso caídos… ¡Realmente no te gusta tu trasero! Recurres a todo tipo de trucos para disimularlo y sueñas con unos glúteos firmes y redondeados. ¡No te preocupes! Te proponemos algunos consejos anti «glúteos caídos» para que no tengas que pasar por el quirófano.
Sommaire
¿Por qué tengo los glúteos caídos?
1- La causa genética
Pocas veces elegimos —¡por desgracia!— nuestra morfología. La herencia, y por tanto la genética, decide por nosotras. Algunas mujeres tienden a acumular grasa en los muslos, otras en el abdomen… y algunas tienen unos glúteos naturalmente voluminosos. La razón está en la localización y el número de adipocitos (células que almacenan grasa) que «heredamos». Porque sí, la grasa subcutánea tiene a veces sus ventajas, empezando por dar firmeza a la piel. Así que si observas que los glúteos caídos son una característica familiar, hay muchas probabilidades de que heredes esa morfología.
2- La falta de ejercicio
En la mayoría de los casos, el fenómeno de los glúteos caídos se debe a un desarrollo muscular insuficiente. Si haces poco o ningún deporte, no es de extrañar que tus glúteos caigan. Los músculos glúteos están poco desarrollados, por lo que los glúteos no tienen ni volumen ni firmeza. A esto se suma a veces una celulitis antiestética y una pérdida de firmeza cutánea… ¡Un auténtico golpe para la moral y la silueta!
3- La consecuencia de una pérdida de peso
Una pérdida de peso significativa puede acarrear algunos inconvenientes, entre ellos la pérdida de masa muscular. El cuerpo, en déficit calórico, obtiene su energía de todas sus reservas: las reservas de grasa, pero también las musculares. La pérdida muscular asociada a la bajada de peso puede afectar perfectamente a los músculos glúteos. El resultado: unos glúteos con la desagradable tendencia a aplanarse, a perder firmeza y a hundirse. Además, en caso de una pérdida de peso importante, se observa a veces una flacidez cutánea. ¡La piel tiende a colgar, incluida la de los glúteos!
4- La edad
Y ya que hablamos de deterioro cutáneo, ¡sigamos con las buenas noticias! Con la edad, la piel pierde elasticidad de forma natural. La culpa la tiene la disminución en la producción de colágeno y elastina, las fibras elásticas que mantienen nuestra piel suave y resistente. El envejecimiento también es sinónimo de pérdida muscular: se estima que entre los 40 y los 90 años se puede perder hasta el 40% de la masa muscular. ¡Nada menos! Las causas: el declive hormonal, una peor absorción de los nutrientes de la alimentación, procesos inflamatorios… Así, ganar años rima a veces con glúteos caídos.
Nuestros 6 consejos para dar forma a unos glúteos caídos
1- Haz deporte !
Para recuperar unos glúteos redondeados, no hay milagro: ¡hay que sudar! Pero atención, no todos los deportes son ideales para tonificar los glúteos. Algunos incluso conviene evitarlos: los deportes que se practican sentada no son precisamente los más recomendados. Fuera, pues, la bicicleta (salvo que hagas muchas cuestas y las subas «en bailarina»), el aquabike, el remo o la máquina de remo. Mejor opta por:
- El patinaje, que remediará de forma ideal tus glúteos caídos y además te dará unas piernas de ensueño !
- El senderismo, porque subir pendientes es muy beneficioso para los glúteos.
- La natación, y en especial el crol, ya que el pateo de piernas trabaja de forma intensa los músculos glúteos.
- El baile, sobre todo los bailes de salón (rock, salsa, mambo), el zouk, la danza africana… y la samba, ¡para unos glúteos de carioca!
- Los deportes de deslizamiento (surf, esquí, snowboard) exigen equilibrio y un trabajo muscular de las piernas, muslos y glúteos.
2- Apuesta por los tratamientos
¿Y si la cosmética pudiera ayudarte a reafirmar los glúteos? Como mencionamos antes, la firmeza de tu piel influye enormemente en el aspecto caído de los glúteos. Por eso, quizás sea buena idea cuidar tu piel hidratándola correctamente. Una rutina de tratamientos específicos parece lo más adecuado:
La Crema Reafirmante Glúteos contribuye a dar un aspecto tonificado mejorando la firmeza y la elasticidad cutánea para levantar los glúteos. Los glúteos lucen más redondeados y menos flácidos, gracias a las semillas de fenogreco, reconocidas por ayudar a ganar volumen en una zona concreta sin acumular grasa.
3- Elige la ropa adecuada
En materia de lencería, puedes hacer un poco de trampa. ¡Las fajas de abuela son cosa del pasado! Hoy en día existen prendas moldeadoras muy femeninas, con una comodidad excepcional y un soporte sin igual. Opta por una lencería moldeadora de segunda piel y elige cortes favorecedores para los glúteos: braguita push-up, shorty moldeador… ¡existen modelos increíbles!
¿Y encima, qué ponerse? Mejor ropa de talle alto: unos bonitos pantalones pitillo, faldas lápiz combinadas con crop tops o jerseys cortos. Estructura tu silueta cuidando tus looks: lo importante es resaltar la finura de tu cintura, alargar las piernas y estilizar tu figura, en lugar de marcar en exceso unos glúteos que caen un poco. De vez en cuando puedes llevar tacones: alargarán tu silueta y mejorarán favorablemente tu curvatura. Evita toda la ropa que aplana los glúteos: los pantalones de talle bajo, el chándal informe o las prendas ajustadas que remarcan demasiado tus glúteos caídos… Podrás volver a llevar slim una vez que hayas recuperado unos glúteos bonitos !
4- Empieza con el fitness
Para recuperar unos glúteos redondeados, no hay secreto: hay que «hacer músculo». Además de tu actividad deportiva habitual, incorpora algunos movimientos de fitness a tu día a día. Zancadas, squats, trabajo con banda elástica de fitness (como las patadas de pierna o el puente): estos ejercicios deberían ayudarte a ganar músculo y recuperar algo de curva. Si no sabes por dónde empezar, ten en cuenta que hay numerosos tutoriales de fitness en Internet, tanto en vídeo como en foto. Incluso existen programas dedicados al gimnasio en casa… También puedes recurrir a nuestro Kit Elástico Fitness : incluye una banda elástica especialmente diseñada para realizar todos los ejercicios de «glúteos firmes», además de 3 guías de coaching para acompañarte en tu rutina deportiva. Así, ¡sin excusas para no empezar tus sesiones de fitness de glúteos perfectos!
5- Come con proteínas
¡Al músculo le encantan las proteínas! Si retomas el control de tus glúteos volviendo al deporte, tendrás que comer en consecuencia. Para las amantes de la carne, opta por las carnes blancas, como el pollo o el ternera. El pescado también es una excelente fuente de proteínas magras, y tienes donde elegir. Y para las vegetarianas, también existen fuentes de proteínas interesantes: los huevos, el queso fresco, pero también las proteínas vegetales (soja, seitán, tempeh, quinoa, legumbres). Procura equilibrar tus comidas e incluir tu aporte proteico dentro de una dieta sana y variada (frutas y verduras, hidratos de carbono complejos, hidratación regular).
6- Masajea tus glúteos
¿Y si aprovechas lo mejor que la tecnología tiene para ofrecer en materia de masaje para redefinir la curva de tus glúteos? Hoy en día, numerosos masajeadores manuales permiten esculpir y tonificar la silueta, empezando por nuestro Aparato Reductor. Se inspira en una técnica de masaje contrastada: el masaje por effleurage. Este masajeador cuenta con 3 cabezales de masaje para redefinir tu silueta. ¡Un masaje diario de 15 minutos por glúteo ofrece resultados positivos en tan solo 7 días! Las usuarias lo confirman: el 93% recomienda nuestro aparato de masaje reductor. ¡Así que adiós a los glúteos caídos y bienvenidos los glúteos firmes y redondeados!
