Beschlossen – Schluss mit dem Laufenlassen, es wird höchste Zeit, sich um sich selbst zu kümmern! Ein guter Vorsatz … Und doch ist es nicht immer leicht, den eigenen Körper zurückzugewinnen. Was genau tun? Wo anfangen? Ist eine Diät die Lösung? Wir verraten alles – mit 6 unverzichtbaren Tipps, um sich endlich wieder wohler zu fühlen.
Tipp Nr. 1, um den eigenen Körper zurückzugewinnen: täglich spazieren gehen
Sie wissen es genau, und doch tun Sie es nicht – dabei wäre es so wertvoll. Ein täglicher Spaziergang hilft dabei, das Wohlfühlgewicht zu halten, Blutdruck, Blutzucker und schlechtes Cholesterin zu senken, Stress abzubauen, die Lebenserwartung zu steigern und sich insgesamt besser zu fühlen. Nicht schlecht! Aber wie geht man es an ?
Wenn Sie öffentliche Verkehrsmittel nutzen, steigen Sie zwei Haltestellen früher aus und gehen Sie den Rest zu Fuß
- Holen Sie Ihr Brot (oder Ihre Kinder) zu Fuß ab
- Planen Sie täglich einen zusätzlichen Spaziergang mit Ihrem Hund ein
- Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug
- Telefonieren Sie im Gehen
Sehen Sie, so schwer ist das gar nicht!
Tipp Nr. 2: Farbe auf den Teller bringen
Viele Menschen essen zu wenig Obst und Gemüse und erreichen kaum die empfohlenen 5 Portionen täglich. Dabei weiß man, dass es sich um echte Gesundheitslieferanten handelt, vollgepackt mit Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, die der Körper braucht. Wie wäre es, wenn Sie mehr Farbe auf Ihre Teller bringen würden? Die Farben von Obst und Gemüse signalisieren das Vorhandensein wichtiger Mikronährstoffe. Indem Sie Ihre Mahlzeiten bunt zusammenstellen, bringen Sie Ihre Ernährung ins Gleichgewicht, profitieren von den Vorzügen pflanzlicher Lebensmittel und haben langfristig gute Chancen, positive Veränderungen an Ihrem Körper wahrzunehmen. Gewichtsabnahme, weniger Cellulite, mehr Tonus, bessere Verdauung, schönere Haut… und noch vieles mehr!
Tipp Nr. 3: eine Sportart treiben, die Ihnen Spaß macht
Sport ist unverzichtbar, um den eigenen Körper zurückzugewinnen. Doch er wird oft als lästige Pflicht empfunden. Vielleicht liegt das daran, dass Sie noch nicht die richtige Sportart für sich gefunden haben … Um mit diesem Bild aufzuräumen:
- Entscheiden Sie sich endlich für eine Sportart, die Ihnen gefällt, ganz gleich welche – und lassen Sie sich Ihre Vorlieben nicht von Trends diktieren;
- reservieren Sie jede Woche einen festen Sportzeitslot und weichen Sie nie davon ab;
- trainieren Sie regelmäßig und mit Freude;
- treiben Sie Sport nicht, um abzunehmen, sondern weil es Ihnen Spaß macht;
genießen Sie die körperlichen Empfindungen beim Sport und die wohltuende Müdigkeit nach dem Training.
Tipp Nr. 4: Mahlzeiten in Ruhe einnehmen
Schnell etwas zwischendurch essen oder vor dem Bildschirm speisen ist nicht empfehlenswert. Das Essen sollte bewusst und achtsam stattfinden – nicht nur, um den Geschmack wirklich zu genießen, sondern auch, um Hunger- und Sättigungsgefühle besser wahrzunehmen. Um den eigenen Körper zurückzugewinnen, ist es an der Zeit, den Mahlzeiten wieder ihren Platz einzuräumen:
- Essen Sie in Ruhe, abseits von Computer oder Fernseher, im Sitzen;
- legen Sie die Gabel nach jedem Bissen ab;
- nehmen Sie sich Zeit zum Kauen – so genießen Sie den Geschmack der Speisen mehr und verdauen besser;
- essen Sie langsam – das Gehirn braucht etwa 20 Minuten, um die Sättigungssignale zu empfangen.
Tipp Nr. 5: Stress abbauen
Wussten Sie, dass Stress dick machen kann? Er macht nicht nur müde und drückt auf die Stimmung – er lässt auch den Cortisolspiegel steigen. Und dieser hat direkte Auswirkungen auf den Körper, da er die Insulinausschüttung und letztlich die Fettspeicherung begünstigt. Um den eigenen Körper zurückzugewinnen, ist es unerlässlich, sich Momente der Entspannung zu gönnen. Das kann Lesen sein, Ausmalen, Yoga oder ein Telefonat mit einer Freundin. Das Wichtigste: loslassen. Sie senken damit ganz natürlich Ihren Cortisolspiegel (mit positiven Auswirkungen auf die Figur) und fühlen sich im Kopf besser – mehr Motivation, mehr Konzentration, weniger dunkle Gedanken.
Tipp Nr. 6: lesen
Ja, aber nicht irgendetwas! Um Ihren Körper zurückzugewinnen, bietet Cellublue Ihnen rund fünfzehn Coaching-Guides an. Unsere Ratgeber rund um Schlankheit, Wohlbefinden, Sport und Ernährung geben Ihnen zahlreiche einfache Tipps für den Alltag. Nicht weniger als 15 Coachings stehen zur Auswahl – manche allgemein (Tout savoir sur la minceur), andere gezielt (21 Jours pour un ventre extra plat), manche mit Rezepten (Guide 50 recettes minceur en – 20 minutes), andere in Kombination mit unseren Produkten (Coaching Expert Minceur spécial masseur électrique). Jetzt müssen Sie nur noch Ihre Wahl treffen!